作者deathwomen (嗲嘻窩門)
看板MuscleBeach
標題[問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？
時間Mon Aug 10 12:47:31 2020
我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查，
都判斷有椎間盤突出的症狀。
經過好幾個月的牽引治療、物理治療師的按摩及核心訓練，
目前狀況好轉非常多
不過在有教練監督下進行硬舉時，原本好轉的下背，又會覺得有些不適。
椎間盤突出患者，是不是得放棄硬舉，有人有相關經驗嗎？
--
我知道有人可能會說，「我看起來像是醫生嗎？」，指責我不應該在此詢問專業問題
我得老實說，我目前看過的醫生、物理治療師、教練，
沒有任何一個能懂彼此的專業
如果我問醫生，能不能做硬舉，他會直接跟你說那你別做，甚至有醫生跟我說不要做重訓
但是如果我問教練能不能做硬舉，他會說他也有學員有椎間盤突出，目前也在做硬舉
因此很難得到確切的答案，我只是想知道有沒有人患有椎間盤突出，
能不能分享硬舉的經驗
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣)
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1F：推 JKL218: 我知道有些人會因為身體上的傷 直接放棄某些特定動作 08/10 12:52
2F：→ JKL218: 放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險 08/10 12:54
謝謝回應。我是本來要放棄的，就最近教練鼓勵我試試看。
但是我試了又不太行，想知道有沒有人也有類似經驗
3F：推 Asucks: 有其他動作可取代傳統硬舉，如RDL或相撲硬舉，還有機械器 08/10 12:55
4F：→ Asucks: 材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主 08/10 12:56
5F：→ imsphzzz: 替代動作試試？ 08/10 12:58
6F：推 ak55315: 我也有突出，我曾經問過物理治療師他是說硬舉比深蹲更危 08/10 13:01
7F：→ ak55315: 險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想 08/10 13:02
8F：→ ak55315: 學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試 08/10 13:02
9F：推 yuechen: 可以去看有健身教練證照的醫生啊 08/10 13:04
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/10/2020 13:07:26
10F：→ Qooji: 更嚴重的話會找醫師還是找教練治療？ 08/10 13:38
11F：→ Qooji: 醫師都保守了，教練能保證你什麼？ 08/10 13:39
12F：→ Qooji: 最後，沒有人能代替你痛，望三思 08/10 13:40
13F：推 hsu749: 我開過椎間盤的刀，而我只能做六角槓。 08/10 14:06
14F：推 kuninaka: 別做 08/10 14:10
15F：→ kuninaka: 教練說你可以做 受傷他也不用負責 08/10 14:11
16F：推 jenkl: 有做，但到大重量有時候是會不太舒服，但也可能姿勢不佳就 08/10 14:22
17F：→ jenkl: 是了 08/10 14:22
18F：推 MDCCLXXVI: 教練又不用負責... 08/10 14:32
19F：推 eugeney: 我椎間盤突出康復後硬舉250沒問題 08/10 14:49
20F：推 azure1428: 我有照MRI確診 還是有在練硬舉(六角槓) 但我重量加的很 08/10 14:54
21F：→ azure1428: 保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你 08/10 14:56
22F：→ azure1428: 練就沒問題...還是有其它動作可以練啊 08/10 14:56
23F：推 dthrf: 那麼多動作可以練，為何一定要練硬舉 08/10 14:59
24F：→ hippowo: 小弟骨科醫師，健齡兩年，有雞腿C級證 08/10 15:42
25F：→ hippowo: 個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小 08/10 15:42
26F：→ hippowo: 拼大重量自己要承擔風險 08/10 15:43
27F：→ hippowo: 有其他的下肢訓練動作可取代 08/10 15:43
28F：→ hippowo: 沒有非練硬舉不可 08/10 15:43
29F：→ imsphzzz: 你受傷教練不用負責，醫生要負責 08/10 16:05
30F：→ imsphzzz: 我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、 08/10 16:05
31F：→ imsphzzz: RDL、壺鈴、架上拉等等等等 08/10 16:05
32F：推 whitecolor78: 說說練硬舉的原因？ 尋找取代的動作看看 08/10 16:30
33F：推 s155010o: 健身要好看健康而已，硬舉不練也罷，深蹲不練也罷 08/10 16:34
34F：推 tas60210: 我覺得可以試試看RDL 08/10 16:38
35F：推 GLOCK18: 練健康的硬舉好像不是很必要 08/10 16:40
36F：推 realmd: 別本未倒置，健身是要健康，不是拿身體去拼風險 08/10 16:51
37F：→ Playorange: 醫師當然跟你說不可啊 你做受傷回去找他怎辦 08/10 16:56
38F：→ deviljr: 換做其他動作來訓練想要練的位置吧 為何一定要"硬舉" 08/10 16:56
39F：推 FarkU: 練健康連健身房都可以不必去 08/10 17:22
40F：推 dragon00031: MRI先照吧… 08/10 17:29
41F：→ skykenny611: RDL下背更吃重怎一堆人推? 08/10 17:30
42F：推 people010203: 問史考特醫生呀，他應該不會直接跟你說不要練 08/10 17:49
43F：→ VALIS: 有的醫生已經被盧到超保守 只希望病人回去躺著都不要動 08/10 17:49
44F：推 wtsph: 如果教練不是正規運動科學學系出來的，建議別太聽 08/10 17:50
45F：推 dy910833: 用六角槓，傳統的下背壓力太大了 08/10 17:50
46F：→ VALIS: 還是回歸你練硬舉要做什麼 鍛鍊下肢的話有很多比較安全的 08/10 17:50
47F：→ VALIS: 替代動作或是使用機械進行訓練 08/10 17:51
48F：→ daphneH: 原po只說自己有椎間盤突出，但完全沒有說其症狀，發生痛 08/10 17:56
49F：→ daphneH: 症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌 08/10 17:56
50F：→ daphneH: 力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做 08/10 17:56
51F：→ daphneH: 硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不 08/10 17:56
52F：→ daphneH: 能只疾病本身去做判斷 08/10 17:56
53F：推 s155010o: 要肌肥大根本不一定要硬舉，還好吧？跟潮流而已 08/10 18:00
54F：推 wtsph: 請教一下eugeney大，椎間盤突出如何康復的，想參考一下 08/10 18:08
55F：推 ssskrystal97: 其他人可以不代表你可以 08/10 18:10
56F：→ ssskrystal97: 不舒服就不要做了 08/10 18:10
57F：→ sumton: 回611，大概是RDL通常不會很重很多人就以為相對安全吧 08/10 18:41
58F：→ adaplant: RDL 下背強度夠再練 而且要輕 08/10 18:51
59F：推 Turnelife: 我曾經椎間盤嚴重突出壓迫坐骨神經，後來靠拔罐等方式 08/10 18:52
60F：→ Turnelife: 才改善到不會影響正常生活，後來有積極訓練引體向上 08/10 18:52
61F：→ Turnelife: 訓練引體向上的期間"感受"好很多，但是完全不能做硬舉 08/10 18:52
62F：→ Turnelife: 做硬舉就痛到飛天，後來是引體向上跟硬舉交替做 08/10 18:53
63F：→ Turnelife: 大概練一年多 受傷潛PR 172.5 目前做165很順利 08/10 18:54
64F：推 wtf426: 來這問 應該不會有硬做爆掉去開刀的回你 08/10 19:13
65F：推 XJHYJia: 我本身有兩節脊椎骨折，還要椎間盤凸出，我健檢報告拿到 08/10 19:14
66F：→ XJHYJia: 就丟掉，繼續硬舉，90公斤拉到220還是沒事我就繼續拉，如 08/10 19:14
67F：→ XJHYJia: 果哪天殘障了就沒辦法拉 08/10 19:14
68F：推 iscpupu: 不一定要做 可以試試看 但為什麼一定要做？ 08/10 19:18
69F：推 drinkmywater: 痾 我也椎間盤突出過 康復後練 RDL三年了 == 如果你 08/10 19:33
70F：→ drinkmywater: 動作掌握度差 就別練了吧 深蹲我是練低背槓給你參 08/10 19:33
71F：→ drinkmywater: 考 08/10 19:33
72F：→ HauLai: 我有椎間盤突出，不敢做硬舉 08/10 20:41
73F：推 b54102: 我之前也有，現在做硬舉沒問題 08/10 21:44
74F：推 phage1807: 找有運動專業的醫生 08/10 21:59
75F：推 p09171989: 不好吧 感覺一個施力不當就不用動了 08/10 22:45
76F：推 kingstone21: 可以用六角槓或是相撲硬舉，也可戴著腰帶 08/10 22:54
77F：→ fonmoon: 過去曾有突出壓迫到神經過 爆痛 現在能舉到三倍體重 08/10 23:52
78F：→ fonmoon: 但要練要看恢復狀況 以及動作必須要正確 另外個人是拉相 08/10 23:55
79F：→ fonmoon: 撲 RDL和傳統硬舉對於下背的壓力真的比較大 08/10 23:55
80F：推 skykenny611: 我之前傷過椎間盤後是從羅馬椅針對下背強化開始 08/11 01:33
81F：→ skykenny611: 練一陣開始轉做硬舉~之後注重動作掌握和重量的拿捏 08/11 01:36
82F：→ skykenny611: 練完下背 臀 腿後務必要伸展放鬆~不能懶 08/11 01:38
謝謝您，我會多放鬆。
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謝謝大家，我大概知道了，當然我其實已經有很多替代硬舉的方案，
不練背槓深蹲也可以，但是只是不斷地找尋適合自己身體的訓練方式
我只是想知道同是椎間盤突出患者的經驗，不過還是每個人狀況不同
謝謝各位的回覆，我原本以為這篇文會被噓爆，謝謝大家的耐心
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/11/2020 08:16:57
83F：推 a9113332708: 我L4 L5MRI確認椎間盤突出 復健一年 深蹲硬舉都做 08/11 15:41
84F：推 a89182a89182: 因為你找錯醫生 你要找運動醫學 08/12 01:27
85F：→ a89182a89182: 一般醫學訓練 運動醫學幾乎是完全零概念 08/12 01:27
86F：推 ViktorGoogle: 可以 多做硬舉 之後找我開刀自費醫材有鄉民價 08/12 16:59
87F：推 Samurai: 樓上XDDD 08/16 10:07
88F：→ ilovezelda: 你太急了.... 多給自己一些時間 08/21 15:51
89F：推 eric791112: 做越多之後你就知道惹：） 08/31 18:19