作者willian24643 (灰熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於練肩與練背肩胛位置
時間Mon Aug 3 22:04:23 2020
大家好～
小弟一直有個問題疑惑很久
關於肩胛後收下壓的部分
大家都知道練胸（比如：啞鈴臥推）
肩胛後收下壓是為了孤立胸肌發力，並且穩定肩膀
但我前陣子有看到一部影片關於肩夾擠
1.若練肩（比如：啞鈴肩推）
刻意去肩胛後收下壓的話，易造成肩夾擠，活動度也一定比較差，究竟肩胛後收下壓應運
用在何種肩部訓練？
2.若練背（如：水平拉與垂直拉）
在離心階段，是否要讓放掉讓肩胛前引？
抑或是說肩胛應該還是要固定在後收下壓狀態？
這兩種說法看似都有人使用
想請教板上巨巨解答
謝謝各位！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.108.87 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1596463465.A.20A.html
※ 編輯: willian24643 (223.141.108.87 臺灣), 08/03/2020 22:06:33
1F：推 bxxl: 2.都可以啊,各有好處. 類似單關節vs多關節 08/03 22:40
2F：推 yenkuass: 2. 若肩胛放掉可以維持背的張力 那放掉增加rom未嘗不可 08/03 22:51
3F：→ yenkuass: 但動作控制要夠好 不然放掉肩胛通常容易代償 08/03 22:52
4F：→ yenkuass: 1. 我自己是肩膀傷過本來就不會做全範圍 上臂平行地面就 08/03 22:54
5F：→ yenkuass: 推起來了 08/03 22:55
6F：推 yy810516: 你484看超核心的影片 08/03 23:04
7F：→ ghostforever: 肩胛後收下壓練胸才不是為了孤立胸肌 08/03 23:50
8F：推 raja93368874: 收肩胛是為了穩定身體並產生力矩，也能產生封閉迴 08/04 00:41
9F：→ raja93368874: 路 08/04 00:42