※ 引述《a152508 (a十五二十五零八)》之銘言： : 最近開始上私人教練 : 第一堂課就直接學了深蹲、臥推 : 以及其他靠槓鈴或啞鈴能完成的動作 : 簡單來說就是自由度比較大的 : 有個朋友在外面健身房上了收費是我兩倍的連鎖健身房課程 : 堅信一開始就教三項這種自由的 : 一定是野雞教練 : 哪有直接上這麼難的 : 應該從固定式機械器材開始 : 另一個朋友是在成吉工作的教練 : 也說這樣很野雞 他的學生不會這樣帶 : 一定從機械器材上 : 培養所謂的運動神經 : 我知道這狀況會根據學生的身體狀況來做判斷 : 但假定都是初練新手 : 一開始直接上自由度高的 : 為什麼這樣的教練會被說野雞呢? 晚上好，淺談這個問題的方向，手機排版請見諒。 首先這個疑惑可以直接問教練安排的出發點是？ 以及朋友都是從固定式器材開始訓練，為什麼你的狀態教練會想直接從自由重量開始安排 呢？ 有可能是你們跟教練討論的需求目標不同？ 教練覺得這種方式對你們個別幫助比較大？ 教練的專長？ 因為你們是不同的個體，本身的運動背景、身體條件...（天份）不同。喜好也不同。 不管是什麼訓練方式，基本上還是會經過討論、評估、執行、調整，才能找到適合妳的訓 練方式。 剛開始安排固定式器材，可以讓客戶對器材有基本認識，使用上有基本的觀念，在安全重 量時可以知道怎麼使用，可以認識肌肉發力跟動作要領，甚至可以有能力自己來場館複習 上課的動作。讓客戶建立信心且更容易養成運動習慣提高頻率！相信這樣配合之下，效果 跟動力一定會更好。 剛開始安排自由重量，因為動作角度比較大，在初期建立動作基礎時，容易發現身體的不 平衡問題或是活動度、柔軟度等，可以針對客戶平常生活型態需要的肌力或動作去加強， 經過評估還可以提醒客戶在生活上要注意的動作細節，搬東西或久站姿勢等，這樣彼此的 信任感就會加分，也可以進一步討論訓練方向跟階段目標。 大概的經驗想法，但實際還是要個案探討才準。 至於最後一個誰是野雞的問題，就真的太難了。除非是當事人或有清楚了解整個事由才能 判斷吧。 只能說要持續認真進修，多讀書討論開闊視野，給客戶更高的專業跟教學品質，能解決客 戶的需求就很棒！ 但因為資訊很少，如果可以幫我補充我會感謝你，分享個人的觀點，大家身體健康，晚安 。 --

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