作者maxim20xx (阿撐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌期飲水量很難達標??
時間Sun Jul 26 08:27:27 2020
各位巨巨好
小魯經由30年漫長的減脂期
終於下定決心要來嘗試傳說中的增肌
因為目前是TDEE+200
所以食物都還吃得下
也都是吃原型食物
一個月下來
小魯發現有一個問題
就是飲水量驟降
因為每天都吃飽飽
看到水真的不太想喝
一天大約只能喝2000 CC上下
其中有大約1000 CC是在運動中喝的
各位巨巨在初學的時候有像小魯一樣的困擾嗎
希望巨巨能幫小魯解惑
謝謝巨巨
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1F：推 simonfz: 樓下水桶 07/26 09:05
2F：推 iamoldtwo: 我是老二 07/26 09:05
3F：→ iamoldtwo: 10-15分鐘喝100-200cc，一小時<800cc，參考文獻 林正 07/26 09:09
4F：→ iamoldtwo: 常(2014)。運動生理學 07/26 09:09
5F：推 panda80911: 少待一點冷氣房 07/26 09:21
6F：推 sasamoney: 早上起床盥洗後400ml配2匙乳清。健身房運動喝水600ml。 07/26 09:25
7F：→ sasamoney: 去公司上班。早上喝水1000ml。下午喝水1000ml。晚上隨 07/26 09:25
8F：→ sasamoney: 意喝。一天至少3～4000cc水。廁所是卯起來跑就是 07/26 09:25
9F：推 xietwtw: 無時無刻提醒自己喝一下啊 07/26 09:30
10F：→ xietwtw: 反段喝還好 不是一次灌一堆 07/26 09:30
11F：→ mjj90138: 邊練邊灌水啊 流一堆汗 不渴不想喝也難 07/26 09:44
12F：推 Harrison1814: 喝水要達標不是等到口渴才喝，是要分配合全天喝水的 07/26 10:23
13F：→ Harrison1814: 時間跟量 07/26 10:23
14F：推 FarkU: 套bcaa，讓水有點味道。 07/26 10:46
15F：→ sodahaini: 隨便喝都超過啊 07/26 10:50
16F：→ ilovezelda: 碳「水」 07/26 11:48
17F：→ acegikmp: 水又不必刻意喝到很多 07/26 12:43
18F：→ nomorethings: 弱弱地借問一下 無糖綠當水喝會有副作用嗎？ 07/26 12:53
19F：推 sadmonkey: 你以為當兵喝水管理是天馬行空的點子嗎？ 07/26 13:06
20F：→ ernielwl: 自己是起床400ml養成習慣了,上下午各1000ml,運動1000ml 07/26 13:20
21F：→ ernielwl: 喝多喝少其實跟工作環境 工作量也有關係 07/26 13:20
22F：推 howggyy: 可以用一些喝水提醒app 清醒時間每半小時喝個300 很快就 07/26 13:21
23F：→ howggyy: 達標 07/26 13:22
24F：推 tommyfly: 喝氣泡水？ 07/26 13:34
25F：推 weikao: 買了氣泡水機後 一天輕鬆3000up 07/26 13:44
26F：推 BaBiQ: 冰氣泡水超棒>< 07/26 13:55
27F：推 F7shakeMINI: 喝水量上不去是不是汗流很少 07/26 14:17
28F：推 BUMAS: 沒這困擾，我一天喝3000＋已經持續十幾年了 07/26 14:59
29F：噓 rizzo123: 先把飲料，配湯去掉再來說你喝不了水 07/26 15:05
30F：推 steven183: 多喝流質的食物啊 07/26 15:15
31F：推 p99665411: 拿一張喝水小卡照著喝 07/26 15:36
32F：推 yofa: 套bacc就不是水了，不要誤導 07/26 16:10
34F：→ yofa: 每半小時就提醒自己要喝水，除非真的忙不過來 07/26 16:14
35F：推 yofa: 相信我，當一天水喝到三千後，你也不會想再喝飲料撐死自己XD 07/26 16:18
36F：推 littlebun: 我上班第一件事就把算好的容器裝滿水，沒喝完會帶回家 07/26 16:20
37F：→ littlebun: 喝，沒喝完不能睡覺 07/26 16:20
38F：→ littlebun: 每天喝滿3000，有運動會另外喝更多。 07/26 16:22
39F：推 mjj90138: 我記得綠茶會降低睪固酮 我都不敢碰 不然我還蠻喜歡某藤 07/26 16:49
40F：→ mjj90138: 園的 07/26 16:49
41F：推 Abre: 那應該要喝一大缸的綠茶吧..... 07/26 17:06
42F：推 kele1206: 夏天還可以喝這麼少哦冬天怎麼辦 07/26 17:48
43F：推 KUKIKEKI: 直接買1L的水壺裝好放手邊 幾分鐘就喝一小口 喝完再去 07/26 17:57
44F：→ KUKIKEKI: 裝 不知不覺就能達標了 07/26 17:57
45F：推 chrishm: 買500的水壺 沒事就每次裝水站在飲水機喝一千 整天可以喝 07/26 18:23
46F：→ chrishm: 五千XD 07/26 18:23
47F：推 maxc55555: 增肌+綠茶，晚上我一定胃酸逆流... 07/26 19:22
48F：推 ken812025: 飲水小卡 拿出來用啦 拿出來畫記號 07/26 23:17
49F：推 newdoing: 每天喝滿五千，但是在開始運動前就是水牛，一天都有3000 07/26 23:30
50F：推 VALIS: 我用500cc的杯子喝 每次上廁所就去補一杯在飲水機前面喝完 07/27 00:45
51F：推 Gelato: 把飲水小卡拿去給班長簽阿 07/27 01:02
52F：推 v64kiu78: 準備飲水小卡 每次喝水前記得大聲唸出來 07/27 09:28
53F：推 adenaden2003: 習慣問題，習慣喝水後沒事就想喝一下 07/27 10:31
54F：推 anotherlife: 沒喝完不能睡覺...xd 07/27 14:17