作者bruce99915 (RyanBruce)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 健身房有什麼器材能夠加強爬山耐力
時間Thu Jul 23 14:00:10 2020
如題
前些日子跟朋友去爬宜蘭抹茶山
差點叫直升機來載我下山去
為了避免下次再出糗
想請問有什麼器材是可以加強爬山耐力的
感恩
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1F：推 howggyy: 登階機07/23 14:02
2F：→ coga4712: 練小腿的提踵機07/23 14:06
3F：推 se2422: 跑步機07/23 14:06
4F：→ Qcoolpenguin: 就是爬山 多爬從簡單到困難07/23 14:07
5F：→ cccone: 農夫走路不知道有沒有幫助？07/23 14:14
6F：→ ilovezelda: 直接去爬07/23 14:15
7F：推 man30cm: 登階機+別扶握把07/23 14:15
8F：推 ThisisLongID: 找大樓 爬樓梯07/23 14:16
9F：推 magneto5566: 嘍梯機07/23 14:18
10F：推 final9711: 跑步機07/23 14:24
11F：推 loveisth520: 爬樓梯最快07/23 14:25
12F：推 a1515115: 買兩把登山杖07/23 14:32
13F：推 yeahwazzup: 深蹲 高次數07/23 14:37
14F：推 s84629: 學開直升機07/23 14:38
15F：推 kotomi: 登階機、爬山、爬樓梯07/23 14:38
16F：推 Prokennex: 跑步機，斜率調最大，跑3～5分鐘就好，保證有感。07/23 14:38
17F：推 ssabjm: 加強登山能力(心肺)跟增肌不知道會不會衝突07/23 15:09
18F：推 zz25678606: 多次數 肌耐力的深蹲 或保加利亞 蹲完去登階機登07/23 15:12
19F：→ aqwe: 推負重雪橇07/23 15:22
20F：推 chilahachila: 戰繩有感07/23 15:23
21F：→ iamoldtwo: 樓梯07/23 15:25
22F：推 morgankhs: 學習近平 扁擔二百斤不換肩 07/23 15:40
23F：推 ToyotaPrius: 想到深蹲館長250 260, 但爬山還是郭台銘強07/23 16:02
24F：推 jack0160715: 習維尼有教你沒在聽嗎...?07/23 16:18
25F：推 BUMAS: 高次數深蹲太累了....怕07/23 16:33
26F：→ dragon00031: 雪橇+深蹲 抖抖抖...07/23 16:38
27F：推 b20415: 還以為是我自己發的XD07/23 17:00
28F：→ b20415: 跑步+登階機就好了吧07/23 17:01
29F：→ creaton: 我記得是深蹲即可 深蹲增強肌力07/23 17:20
30F：→ creaton: 爬山時 會因為腿部肌肉的強度07/23 17:20
31F：推 bibigaga: 練有氧07/23 17:20
32F：→ creaton: 而有不一樣的消耗 我自身體感是07/23 17:21
33F：→ creaton: 沒有練腿 爬山會喘 腳很酸痛07/23 17:21
34F：→ creaton: 練腿後 同樣的距離 不會痠不太累07/23 17:22
35F：→ creaton: 心肺負擔降低 但是還是要有心肺基礎07/23 17:22
36F：→ cheetahspeed: 多爬就好 一堆山友還不是排骨酥鳥仔腳07/23 18:03
37F：推 as7766332211: 雪橇 農夫走路07/23 18:16
38F：推 adenaden2003: 直接爬山，做功課循序漸進07/23 18:48
39F：推 windsoon: 沒有別的，就是多爬山07/23 19:01
40F：推 Leftree: 想加強爬山 就是練爬山07/23 19:09
41F：推 d88647511: 跑步機把坡度調高07/23 19:39
42F：推 cloning: 跑步機增加坡度走07/23 19:40
43F：→ d88647511: 體重越輕越好，掛一身不管什麼肉都是負擔07/23 19:40
44F：推 XXPLUS: 上風扇車操去有氧 07/23 19:44
45F：推 psychoF: 其實爬山也可以增加重訓表現 爬完覺得很棒07/23 20:15
46F：推 phage1807: 低重量高次數深蹲，肌耐力心肺一起練07/23 20:16
47F：推 FarkU: 如果是自己背裝的百岳路線，可以練負重的分腿蹲，山林裡很07/23 20:27
48F：→ FarkU: 多路窄只能單腳出力的情況。另外還有農夫走路、平衡球深蹲07/23 20:27
49F：→ FarkU: 都是不錯的輔助項。郊山健行有步道的就隨便啦！07/23 20:27
50F：推 em4: 戴口罩練07/23 20:36
51F：→ kify: 多爬幾次就好07/23 20:59
52F：推 wiesgame: 減重07/23 22:11
53F：推 stupidsnow: 就是多爬..平常會跑步和深蹲,但還是跟爬山的感覺差很07/23 22:39
54F：→ stupidsnow: 多,爬完真的會鐵腿好幾天哪種07/23 22:39
55F：→ aureliechen: 我覺得深蹲跟RDL都對我有用欸07/23 23:10
56F：推 orange22: 負重爬郊山07/24 00:09
57F：推 G888888: 我之前一個月大概1-2次爬山 簡單到中等程度 持續一年 感07/24 00:12
58F：→ G888888: 覺有在進步07/24 00:13
59F：推 vovzz: 學陳彥博背裝備負重跑山 周跑量200km以上 就練很快了07/24 00:28
60F：推 wuch506: 找教練買課 記得說你的需求07/24 01:19
61F：推 s10027046: 多爬爬會有差的07/24 01:21
62F：→ wmp12linux: 看Training for the New Alpinism，用登山作訓練不是07/24 01:30
63F：→ wmp12linux: 唯一解。07/24 01:31
64F：推 shields5566: 就是爬山07/24 02:59
65F：→ allenc38: 走走停停 秘訣就是爬每30分鐘讓腳休息10~5分鐘07/24 12:34
66F：推 domolico: 最近開始爬山 腿部循環訓練兼顧心肺跟肌力 07/24 14:05
67F：推 ohya111326: 跑步機阿07/24 14:43
68F：→ tkuewaiting: 負重爬坡，越斜越好07/24 16:21
69F：→ Chothort: 如果健身房在2樓 你就樓梯間來回走07/24 17:11
70F：推 abc21086999: 抹茶山聽起來很好吃完07/24 17:32
太多人回覆了
感謝大家
※ 編輯: bruce99915 (49.216.17.180 臺灣), 07/24/2020 21:33:41
71F：推 dreamtale: 練有氧才是真的 你耐力太不足了 07/26 14:28