作者JustBecauseU (ki)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 請教一些深蹲動作
時間Tue Jul 7 21:11:12 2020
小弟新手 今天健身房看到一種練法
下蹲的時候蹲到比護槓低
讓槓鈴放在護槓上 然後再發力站起來
這練法的主要目的是爆發力嗎
還有一個是老手帶新手練
叫他背一個很重的 大概80kg
然後就撐著 再放回去 不蹲
這個是為了習慣重量嗎
可是那個新手只能蹲40kg的樣子
感覺有點危險
不知道這些練法有沒有名字
謝謝大大
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1F：→ deniel508717: 讓身體習慣 07/07 21:12
2F：推 moy5566: pin squat 07/07 21:14
3F：→ moy5566: 另一個是超負荷 07/07 21:16
4F：→ wen12305: 第二個練法很常見啊 07/07 21:16
5F：→ moy5566: pin 主要是加強練下面起來的那段力 超負荷則是讓身體習慣 07/07 21:20
6F：→ moy5566: 超重和練出槓或是調整手距背的位置 07/07 21:20
7F：噓 johdju88: 菜 07/07 22:37
8F：推 asmp115: 就是把動作拆開加強細部或者適應負荷，我也用140罰站R 07/07 23:54
9F：推 luandy2: 之前要破pr前一週會在訓練尾聲背個預計Pr+60~100的重量， 07/08 00:52
10F：→ luandy2: 到時測的時候比較不會有不熟這個重量的感覺 07/08 00:52
11F：推 orzA3A: 要破pr 就要超負荷，不然那個重量一扛出來，心理就弱了 07/08 01:21
12F：→ rv0918: 減輕膝蓋負擔吧 07/08 11:46
13F：推 borntopull: 第一個練底部暫停的力量 第二個核心穩定跟神經適應 07/09 01:50