作者wen12305 (偏鄉替代役)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!
時間Mon Jul 6 22:08:21 2020
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 常看很多人，說自己是練健康、練健力的，
: 結果體脂20幾30幾，
: 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力?
: 館長這麼大隻，
: FB上「減脂前」的的Inbody數據，
: 也才只有15.2%好嗎?
: 人家這個才叫練健康、練健力的。
: 所以各位胖子，真的不要自欺欺人了，
: 除非你是職業相撲選手，
: 否則一個有運動習慣的男人，
: 體脂至少要在20%以下好嗎?
: 就算你年紀很大，自我要求標準很低，
: 那頂多就是25%，不能再高了，
: 超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧，
: 不要再用我練健力的安慰自己。
: 還有量完體脂以後，
: 也不要在那邊逃避現實，
: 到處問人家或查資料:
: 有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水.....
: 體脂會不會量不準?
: 啊你不會去照鏡子喔?
: 鏡子裡面看起來肥，你就是肥啦!!!
: 看到有個啤酒肚或游泳圈，
: 多半就是破25%不及格了~~~
講到練健康的，我有個疑問
大部分的胖子都是因為吃太多動太少造成脂肪過度累積
而安全愛的結論，胖子就是不健康
根據史考特醫生的說法（有研究佐證）
造成胖子不健康的主要原因是內臟脂肪
皮下脂肪反而沒什麼影響
這也是為什麼胖子去抽脂後不會變比較健康的原因，因為抽脂只能抽掉皮下脂肪
然而，相較之下，內臟脂肪比皮下脂肪更容易透過運動來減去
所以有沒有可能，一個健力肥宅，運動量超大，東西也吃超多
結果變成皮下脂肪很高，但內臟脂肪因為大量運動的關係非常低，結果其實還滿健康的？
畢竟常常看到有些瘦子因為天生吃不胖，所以也不怎麼運動，不過身體卻不怎麼健康，而
原因是內臟脂肪太高
如果有個胖子雖然皮下脂肪高，但內臟脂肪卻很低，會比起上例中的瘦子還健康嗎？
還是安全愛根本沒想那麼多，想嘴胖子而已？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.48.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1594044503.A.6A9.html
1F：推 sumarai: 他忠實何粉07/06 22:13
2F：→ sumarai: 現在還有忠實傑粉07/06 22:13
3F：推 tungpayton: 記得男性是容易儲存內臟脂肪的 女生是皮下07/06 22:17
4F：→ tungpayton: 所以健力肥宅很大可能是內臟脂肪高 皮下低 有錯指正07/06 22:18
皮下脂肪比較低的話外表看起來就不是肥宅了吧
不過男生比較容易堆積內臟脂肪沒錯
5F：推 rizzo123: 一直在猜到底“安全愛”是啥小，為何你一直提，後來才07/06 22:19
6F：→ rizzo123: 發現是原Po暱稱07/06 22:19
※ 編輯: wen12305 (1.160.48.144 臺灣), 07/06/2020 22:26:03
7F：推 tungpayton: 肚子大啊 你看健力選手皮膚是蠻緊實的但肚子都很大 07/06 22:29
8F：推 tungpayton: 如果是"真"肥宅 就是皮下脂肪高 內臟脂肪也高07/06 22:35
9F：推 p23j8a4b9z: 直接去體檢就知道了啦 我是不太相信有很健康的健力肥07/06 22:40
10F：→ p23j8a4b9z: 宅 07/06 22:40
11F：→ p23j8a4b9z: 難道脂肪看到練健力就囤積不到內臟去了？07/06 22:41
一樣會囤積啦，不過你要看內文
內臟脂肪比起皮下脂肪更容易靠運動減掉
我也不知道有沒有內臟脂肪低，但皮下脂肪高的健康健力肥宅
所以想問問
※ 編輯: wen12305 (1.160.48.144 臺灣), 07/06/2020 22:43:58
12F：推 F7shakeMINI: 內臟脂肪靠飲食好像也減滿快的07/06 23:22
13F：推 jayin07: 去年4月超音波中重度脂肪肝,96kg07/07 00:39
14F：→ jayin07: 11月開始認真健身 今年6月超音波 技師跟我說我沒有脂肪肝 07/07 00:40
15F：→ jayin07: 當時83kg 07/07 00:40
16F：→ jayin07: 身高174 體脂20出頭ㄅ 07/07 00:41
18F：→ dakkk: 你說的是這篇？但沒說內臟脂肪更容易消耗 07/07 03:48
19F：→ wen12305: 內臟脂肪更容易消耗的是其他地方查的資料07/07 05:36
20F：推 s7598261: 男生容易累積內臟脂肪！你看到大肚子的都是....所以肥宅07/07 06:36
21F：→ s7598261: 快有氧吧 07/07 06:36
22F：→ boy1031: 9成以上胖子都內臟高 皮下也高啦 07/07 07:51
23F：→ boy1031: 你說健康胖子那肯定有 但是健康瘦子比健康胖子多太多了07/07 07:52
同意，大部分的胖子絕對比瘦子還不健康
只是我想問的是，安全愛嘴的健力肥宅
實際上有那麼不健康嗎？
※ 編輯: wen12305 (223.140.121.133 臺灣), 07/07/2020 08:02:58
24F：→ jeff007: 不知何老師內臟脂肪和血壓多少 如果都正常那我還不買爆 07/07 08:16
25F：→ jeff007: 三餐不忌口的健力肥宅 吃肌酸 preworkout,這血壓長久以 07/07 08:20
26F：→ jeff007: 來不知道對腎臟會多傷 07/07 08:20
27F：→ qazws08: 機率問題，腰圍太粗就"比較容易"有代謝問題 07/07 08:36
28F：→ qazws08: 職業相撲運動量力量夠大了吧，均壽之前報導說不足60歲 07/07 08:38
29F：→ qazws08: 當然也有特例，但是特例之所以為特例就是因為不常出現 07/07 08:40
30F：推 dakkk: 不忌口的人吃肌酸跟preworkout會傷腎？ 07/07 08:50
31F：噓 AlittleYu: 一堆....高體重的 血壓高的嚇人 真的是自己在騙自己 07/07 10:54
32F：→ sumton: 我33歲使用了5年的肌酸、訓前、偶爾的止痛藥跟肌鬆。上個 07/07 12:04
33F：→ sumton: 月抽血的結果，肝、腎指數稍微超標（大概多個2～5左右） 07/07 12:05
34F：→ sumton: 醫生表示無大礙，但建議我沒必要少吃就是XD 07/07 12:05
35F：→ sumton: 題外話，我不忌口雞排吃爽爽的結論是膽固醇220..QQ 07/07 12:06
36F：推 w6010946: 他就是拿大眾容易直接相信的傳統認知在嘴人而已 但實際 07/07 13:22
37F：→ w6010946: 上他的立論有很多都沒有足夠的科學根據去支撐 07/07 13:22
38F：→ w6010946: 在古代 這種人就是負責傳教的 因為講話自信十足而且內容 07/07 13:26
39F：→ w6010946: 順應常人直覺所以容易獲得群眾的支持 在當代則容易成為 07/07 13:26
40F：→ w6010946: 民意代表或社群的意見領袖 07/07 13:27
41F：推 AmethystWu: 所以血壓血脂正常，無論胖瘦都差？ 07/07 13:44
42F：推 joy159357: 健康的海豹 07/07 14:04
43F：推 BardxBaymax: 健康的海豹 07/07 16:51
44F：→ iansong: 我減內臟脂肪減得比皮下辛苦 慘 07/07 17:16
45F：推 d88647511: 內臟脂肪比較難減好嗎...前提就錯了結論就不用說了 07/07 23:02
46F：→ d88647511: 我減了7%體脂 內臟脂肪幾乎不變 人明顯變瘦 應該是全 07/07 23:03
47F：→ d88647511: 減皮下脂肪去了 所以根本沒有健康的健力肥宅 07/07 23:03
48F：推 v2266514: 我胖的時候減脂還會內脂體脂一起掉，到後來減體脂5%內脂 07/07 23:23
49F：→ v2266514: 0.5%都不會減 07/07 23:23
50F：推 Iversonshao: 健康的海豹阿 07/08 16:03