作者c27932589 (bloodyblues)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上練完後的宵夜選擇
時間Sat Jul 4 13:20:08 2020
本菜雞因為是餐飲業 平常要從早忙到晚 下午休息太短通常只能瞇一下
所以都是晚上重訓 但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱
目前只有以下幾種隨意搭配
牛奶香蕉 牛奶燕麥 乳清巧克力 蜂蜜優格 牛奶蛋糕
想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢
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1F：推 Takasteric: 練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行07/04 13:24
2F：→ Takasteric: 乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯07/04 13:24
3F：推 Superxixai: 麥當勞，炸雞，鹽酥雞，手搖飲料07/04 13:27
4F：推 CO2: 高蛋白 高油脂 健力肥首選 鹹酥雞07/04 13:28
5F：推 notmine: 洋芋片、多力多滋、炸雞排07/04 13:34
6F：→ burnsy0018: 全家雞胸肉加白飯07/04 13:39
7F：→ qazws08: 餐飲業還吃這樣，每天一公斤牛肉給他嗑下去不就好了07/04 13:41
內文跟標題都有說是宵夜喔 睡前吃牛肉我是會很脹啦 能天天吃一公斤牛肉應該是超級巨
巨了呢
8F：推 cheetahspeed: 直接睡07/04 13:43
9F：推 panda80911: 都餐飲業了，不方便自己準備嗎07/04 13:46
是開便當店喔 雞胸和蔬菜之類的的確是買一堆自己弄的 雞胸都一次買10kg冷凍 但這裡
是問吃什麼不是怎麼準備或買啦
10F：推 ernielwl: 正餐加點肉，蛋白質吃夠07/04 13:51
11F：推 voohong: 雞排套餐07/04 13:53
12F：推 Giovinazzi99: 乳清 雞胸 白飯07/04 14:14
沒想到大家都推雞胸肉 來試試看會不會脹氣
※ 編輯: c27932589 (36.230.180.105 臺灣), 07/04/2020 14:50:45
13F：→ WFC: 練完1個半小時內就寢，吃肉會脹氣就是消化不良，不知道上面 07/04 15:21
14F：→ sodahaini: 茶葉蛋*3 07/04 15:29
15F：推 s99770045: 跟樓上一樣茶葉蛋*3 07/04 15:36
16F：推 Turnelife: 無糖豆漿 荷包蛋/燻雞肉捲不加醬 07/04 15:42
17F：→ Audien: 牛奶蛋糕？？？ 07/04 15:52
18F：推 kevin926: 乳清 燕麥 雞胸 07/04 17:29
19F：推 halulu: 雞排 07/04 19:33
20F：推 adaplant: 乳清蛋白 酪蛋白 茶葉蛋 雞胸肉 配合蔬菜纖維 少量萬惡 07/04 20:25
21F：→ adaplant: 碳水(飯 麵包 或 蘇打餅乾 07/04 20:25
22F：推 hilemon: 水煮蛋配乳清優格 07/04 20:53
23F：推 clock0220: 只推麥當勞套餐 07/04 21:29
24F：推 burza: 麥當勞，薯條改沙拉 07/04 23:13
25F：→ hydra7: 雞排+珍奶啊 07/04 23:22
26F：推 iamshana: 親子丼飯？ 07/05 00:48
27F：推 zinvun: 豆漿跟茶葉蛋*4 蛋黃只吃兩顆 07/05 02:01
28F：推 se2422: 乳清跟水煮蛋 07/05 02:09
29F：推 PinotN: 優格+水果+堅果 07/05 09:48
30F：推 kope492m: 雞排珍奶 07/05 10:45
31F：推 tungpayton: 牛奶香蕉好消化又幫助睡眠 不吃嗎 07/05 11:22
32F：推 ro123eo: 最近加班去WG練完都快十二點了 只能吃7-11雞胸肉而已 07/05 14:04
33F：→ pttdcc: 零卡果凍 乳清 07/06 09:18
34F：推 the992255: 我練完都會犒賞自己，買個雞排配珍奶吃；如果幫天有做 07/07 19:16
35F：→ the992255: 有氧，還會多買包薯條來補充流失的熱量。半年從82變成9 07/07 19:16
36F：→ the992255: 2。給你參考 07/07 19:16
37F：推 ssk72: 好笑嗎，人家認真在問一堆自以為好笑 07/09 01:09
38F：→ choubinshou: 完全同意樓上，一堆莫名其妙的人在拉低本版素質 03/15 21:55