作者disgusting (噁心的)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!
時間Tue Jun 30 15:41:04 2020
借這篇回文問一下
小弟一年前體脂16.17 大概78公斤
臥推最多40公斤吧 5組12下
50公斤就不行了 超怕被壓死
接著整年沒運動
現在胖回來 體脂25左右
可是我已經可以推50公斤 5組12下
60公斤也可以 但大約6.7下就不行了
但inbody量出來 肌肉沒變多
想請問這樣是為什麼@@
雖然臥推5.60對各位板友來說
可能只是熱身
還是想了解一下啦><
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 常看很多人，說自己是練健康、練健力的，
: 結果體脂20幾30幾，
: 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力?
: 館長這麼大隻，
: FB上「減脂前」的的Inbody數據，
: 也才只有15.2%好嗎?
: 人家這個才叫練健康、練健力的。
: 所以各位胖子，真的不要自欺欺人了，
: 除非你是職業相撲選手，
: 否則一個有運動習慣的男人，
: 體脂至少要在20%以下好嗎?
: 就算你年紀很大，自我要求標準很低，
: 那頂多就是25%，不能再高了，
: 超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧，
: 不要再用我練健力的安慰自己。
: 還有量完體脂以後，
: 也不要在那邊逃避現實，
: 到處問人家或查資料:
: 有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水.....
: 體脂會不會量不準?
: 啊你不會去照鏡子喔?
: 鏡子裡面看起來肥，你就是肥啦!!!
: 看到有個啤酒肚或游泳圈，
: 多半就是破25%不及格了~~~
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※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 15:42:43
1F：推 aa24225085: 太慘了，只能推，慘..你還是回到一年前比較好.... 06/30 15:45
現在正在緩慢回到一年前...
2F：推 Domtoretto: 不知道，但我知道ID正確 06/30 15:50
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 15:52:34
3F：推 dogbydog: 整年沒運動，臥推增強10kg 06/30 15:54
這一兩個月有開始運動啦...
4F：推 yofa: 你身高多少啊？體脂16.17有78kg很巨吧= = 06/30 16:00
177
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 16:04:54
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 16:05:59
5F：推 wen12305: 可能查克拉量有進步 06/30 16:34
6F：→ ha09875978: 單純跨過心魔吧，其實你一直都可以(？ 06/30 17:12
7F：推 gofunfull: 177公分 78kg 16~17%體脂 06/30 17:35
8F：→ gofunfull: 握推50kg... 你確定不是兩邊的50kg嗎!? XD 06/30 17:37
9F：→ gofunfull: 兩邊"各"50Kg~ 06/30 17:37
真的是總共50公斤....
10F：推 satan317: 我178 70都不只推50 體脂也沒你低 06/30 17:55
11F：推 jonjes: 聽樓上講的 想到之前也都報單邊的重量 06/30 17:56
12F：推 mimiyu: 可能現在吃的比較豐盛，碳水吃比以前多比較有力氣吧 06/30 18:02
這麼說好像有道理，現在不像之前一樣那麼克制了...
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 18:02:17
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 18:02:50
13F：推 Rayra: 不是有多少肌肉就能推多少，姿勢改善或神經徵召變強也可以 06/30 18:43
14F：→ Rayra: 推比較重 06/30 18:43
15F：→ heliex: 後備軍人沒教召沒戰力啊…是說教召後也… 06/30 19:42
16F：推 smin7073: 你這臥推還比部分女生弱 真的有慘 06/30 19:52
17F：推 hcc0223: 我168,68,可能還不到50...... 06/30 20:13
18F：推 rizzo123: 體脂16又有78公斤，應該不只單手25公斤。應該是沒抓到 06/30 20:49
19F：→ rizzo123: 方法。 06/30 20:49
20F：→ rizzo123: 健身房一堆體脂20以上的年輕人，握推啞鈴也都至少25公 06/30 20:51
21F：→ rizzo123: 斤 06/30 20:51
再請問一下大家，那我現在是不是該朝60公斤邁進，組數多次數少？
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 20:52:18
22F：推 Abre: 我剛練時跟你差不多耶 進步超慢 但最近三個月進步神速 06/30 22:00
23F：→ Abre: 下周要挑戰推一百 06/30 22:00
24F：→ Abre: 覺得過頭肩推跟划船當輔助項不錯 06/30 22:01
25F：→ d88647511: 其實你變重 你的核心也會相對加強阿 06/30 22:02
26F：→ d88647511: 就算多出來的體重都是脂肪 但核心扛著脂肪到處跑跳 06/30 22:02
27F：→ d88647511: 三項就多舉一些 06/30 22:03
28F：推 ppc: 誰說肥肉沒用(誤 06/30 23:05
29F：推 rizzo123: 如果你要練力量，自然是往上。如果練外型至少要一組十 06/30 23:21
30F：→ rizzo123: 下姿勢弄好 06/30 23:22
31F：→ Abre: 訓練方式很看個人吧 像是Mike Mentzer那種只練兩組 一組6~9 06/30 23:31
32F：→ Abre: 下的 但他就是有辦法練起來 06/30 23:32
33F：推 CO2: 應該是還沒抓到訣竅 數字有點慘 06/30 23:35
34F：推 shark0326: 神經經過訓練的結果 07/01 01:10
35F：噓 fix78: 訓練量不足啊 07/01 09:54
36F：推 sixx: 50kg其實壓不死人...XD 07/01 12:00
37F：推 NaTaO3: 有吃高蛋白粉嗎？ 07/01 12:19
38F：→ handsomegg39: 每年固定找一天測試就好了，穩定成長10kg/年，真好 07/01 13:09
39F：→ afflect: 你變胖...同時等於你日常生活都用比以往更重的體重運動 07/01 13:34
40F：→ afflect: 力量變大是可期的 07/01 13:35
41F：推 freeasy: 握推相關肌群有增加肌肉 但腿臀背其他肌肉量變少 07/01 22:41
42F：推 ga624641: 50kg絕對壓不死人，只是掉下來的話你會很糗XDD 07/02 18:42
43F：推 bandon1226: 身體數據跟我差不多，我目前臥推90휵，你肌肉都長哪去 07/06 12:15