作者butcher666 (挖哈哈哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單邊訓練是不是比較花時間?如何安排?
時間Sun Jun 28 17:23:20 2020
小弟不懂訓練原則
我再練任何的單側訓練的邏輯是,左右兩側都做完力竭才叫做『完成１組』
比方說我先練做完右腳的保加利亞分腿蹲再練左腳的次數表現與先做左邊再坐右邊的
運動表現不一樣？
所以改成先做完左腳的３組，休息完後再做右腳的３組
這樣的安排妥不妥當？巨巨們可以分享一下小弟建議嗎？
--
人
◢█ █◣ ▃ ☆ 幹你媽的死妖孽
我們要發揚真警魂~~
家
>///< ≡ ◥ 紅燈右轉 ◢█◣ ◢█◣ ◢ ◢ ◢█◣ ◢▇◣
只静
~●──●~ -⊙-⊙─ 不下車炸妳全家 █ █ █ █ █ █ █ █▄▄
是靜
◢ ㊣ ㊣ ◥ 皿 ██◤ █ █ █ █ █ █
的
▂▅▂ ◥ ︶◤ █ ◥█◤ ◥█◤ ◥ ◥█◤ ◥█◤
◢◎◣ ▊ _◤ o ◎bloodlime
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.12.191 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1593336206.A.AD8.html
1F：推 aa24225085: 可以多換，這次這樣，下次改另一種，不然久了身體會 06/28 17:26
2F：→ aa24225085: 習慣 06/28 17:27
3F：推 AmethystWu: 通常弱邊先練，強邊次數就跟弱邊一樣。 06/28 17:28
4F：推 bluefish520: 花時間 06/28 17:33
5F：推 iscpupu: 就都練 輪著練 06/28 18:10
6F：推 xiaoyao: 沒差啦，肌肉根本不知道你先練那一邊 06/28 18:56
7F：推 JM01: 強邊要照做可訓練的次數，弱邊要次數跟強邊一樣，弱邊先練 06/28 20:21
8F：推 LeGoat23: 單邊會有更好的肌肥大效果 06/28 20:33
9F：推 patty0702: 在萵苣量INBODY發現左右邊有失衡 現在也都做單邊為主了 06/28 21:44
10F：→ linda199402: 單邊訓練好啊 我都拿來當輔助項 06/28 23:23
11F：推 dakkk: 單邊會比雙邊花兩倍時間 06/29 00:01
12F：推 Superxixai: 單邊就差在花時間，不然我覺得效果比雙邊好 06/29 02:21
13F：推 yafx4200p: 也就幾秒的事 06/29 03:29
14F：推 longya: 單邊感受度我自己練起來覺得比較好欸 但真的很花時間 06/29 08:19
15F：推 dreamtale: 人單邊沒多花很多時間 因為另一邊也在休息啊 06/29 12:33
16F：推 karate2007: 單邊訓練組間休息時間也可以縮短，其實沒多多少時間 06/29 13:24
17F：推 hotsauce1111: 我也是練單邊為主 根本不覺得有多花多少時間 06/29 13:59
18F：推 Iversonshao: 左邊練完 右邊就休息好了阿 06/29 14:18
19F：推 sherry422572: 同樓上，左右輪流蠻省時間的 06/29 20:06
20F：推 p09171989: 我自己覺得這樣感覺會中間間隔太久 之前聽一些wg巨巨 06/30 00:17
21F：→ p09171989: 說 左右輪肌肉充血的效果比較好 訓練也會比較有效率 06/30 00:17
22F：推 OverRaven: 單邊行程能更長 活動度更大 也能訓練抗旋轉和平衡 06/30 04:13