作者PaPaSoft (左腦的怒吼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 過度收下巴導致後頸痠痛??
時間Wed Jun 24 22:54:25 2020
之前肩推的時候 因為下巴沒收 後頸覺得很痠
所以上次訓練臥推跟肩推時，特別出力收下巴
方法是想像有一條繩子從頭頂往上提
可是做完之後覺得好像更痠了
過了2天，也就是剛剛練單邊啞鈴划船跟其他水平拉的動作
後頸還是很痠，大概在頸椎兩側接近肩膀的地方
做不滿兩個動作我就離開健身房，不敢再做了
我想問的是，是不是有可能過度強調收下巴這個動作
反而代償的更嚴重了?
我應該會去看個醫生，除此之外，還有沒有其他改善的方法呢
謝謝大家
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1F：推 panda80911: 之所以強調動作，是為了方便溝通用的，不然明明在講一 06/25 10:59
2F：→ panda80911: 樣的事情，說法不一雞同鴨講的很難溝通。事實上根據每 06/25 10:59
3F：→ panda80911: 個人的活動度，動作還是會有些許差異，大原則就是自己 06/25 10:59
4F：→ panda80911: 感覺順、不要卡卡的，那如果已經大致符合標準動作卻還 06/25 10:59
5F：→ panda80911: 是容易代償，就代表這個重量對你來說太重了，讓你沒辦 06/25 10:59
6F：→ panda80911: 法孤立該練的部位。 06/25 10:59
7F：→ ilovezelda: 找物治吧 他們會幫你評估 06/25 13:16
8F：→ ahadears: 你trap queen代償啊 動作不標準 06/25 18:03
9F：→ ahadears: trapeziums 06/25 18:03