作者finals (^^)
看板MuscleBeach
標題[問題]大家會全身都是傷嗎 但不影響健身
時間Sat Jun 20 12:58:05 2020
小弟健身2年來 斷斷續續 多次因為受傷休息(有些不是健身造成)一陣子
累積下來 右手腕 左肩 左膝蓋 偶而都要去看醫生治療舒緩
這些部位轉到某個角度就會痛 但是健身做的動作 深蹲 臥推就不會痛
所以就一直沒管他 我老婆都笑我 運動本來是要健康 怎麼越練傷越多XD
想要長時間休息讓他完全好 但是想到不能練 就很嘔~~
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※ 編輯: finals (223.137.244.211 臺灣), 06/20/2020 13:00:59
1F：→ Poseidon4: 會，所以決定花錢找教練 06/20 13:00
2F：→ FlynnZhang: 肩 腰 手腕 膝蓋 都是傷 06/20 13:03
3F：推 ap88994433: 像我是先有體能基礎才去練比較多健身的，你是不是在身 06/20 13:14
4F：→ ap88994433: 體素質沒跟上的情況下去強操自己呢？ 06/20 13:14
5F：推 adaplant: 如果強度跟恢復量抓得很剛好 每天全身部位都輪流處在微 06/20 13:22
6F：→ adaplant: 發炎撕裂傷的狀態 蠻正常的啊 O_O 然後越不伸展放鬆就越 06/20 13:22
7F：→ adaplant: 嚴重 -_-" 06/20 13:22
8F：推 Domtoretto: 可憐 06/20 13:23
9F：推 borry6299: 正確的訓練包含放鬆拉筋訊號 長期不放鬆對身體也是很 06/20 13:25
10F：→ borry6299: 不ok 06/20 13:25
11F：推 zxzxcv: 對所以我現在都低強度有練到就好 06/20 13:43
12F：推 wen12305: 如果健身是為了體適能或專項運動表現，那你就本末倒置了 06/20 13:51
13F：→ wen12305: 如果是練爽的那根本沒差，你爽就好 06/20 13:51
14F：推 hodyangel: 沒有 06/20 13:52
15F：推 kuangit29: 花太多伙食費算傷？ 06/20 14:13
16F：推 chiangchia: 上肢受傷養傷期間練下肢 下肢受傷養傷期間練上肢XD 06/20 14:30
17F：推 unionsavior: 專項跟健身哪裡衝突？ 06/20 14:39
18F：推 handsomegg39: 沒有耶 只有新手溜滑板跌倒手腕去撐地結果一個月不 06/20 15:10
19F：→ handsomegg39: 能練臥推XD 06/20 15:10
20F：推 fix78: 是受傷還是筋膜肌肉過於緊繃？ 06/20 15:12
21F：噓 jizzer5566: 教練自己也都是傷，但不能說，要騙你買課程 06/20 15:21
22F：噓 mb670821501: 做成這樣我建議你別健身 06/20 15:23
23F：推 hcc0223: 我傷一堆，因為之前做空調工作太拼命，常在不符合人體工 06/20 15:46
24F：→ hcc0223: 學的空間和姿勢下高空作業與搬重！！比起運動，姿勢預備 06/20 15:46
25F：→ hcc0223: 好...“中軸穩定，四肢發力！”其實沒那麼容易受傷啦！！ 06/20 15:46
26F：推 hcc0223: 但不會又要看著亂做還一直想跟人家加重量例外喔！呵呵呵 06/20 15:48
27F：→ Spartan117: 你練錯了 06/20 15:54
28F：推 joshua830325: 教練也是多少有點傷，但教練不說 06/20 16:14
29F：→ skykenny611: 一堆練後不做放鬆伸展，緊繃跟受傷分不清 06/20 16:31
30F：推 qazws08: 如果練的目的是過得爽，那練到一身傷不如不練 06/20 16:48
31F：推 chipretender: 其實沒有全身都是傷吧。頂多平均一年真的不小心傷 06/20 17:11
32F：→ chipretender: 個一次...抓好負荷量其實不會。當然前期肌肉徵招和 06/20 17:11
33F：→ chipretender: 機制不熟，會比較常受傷....我現在反而是打蟑螂和 06/20 17:12
34F：→ chipretender: 跟小孩吵架情緒失控亂摔東西比較常傷到... 06/20 17:12
35F：推 hhh99876: 腰肩手肘 尤其腰好不了QQ 06/20 17:12
36F：→ chipretender: 練後也不會特別多伸展，就是儘量好好睡覺休息夠再練 06/20 17:13
37F：→ chipretender: 、不要對兒子發脾氣...練前動態暖身還比較多... 06/20 17:13
38F：→ hanatan731: 感覺本末倒置 06/20 17:22
39F：→ aggressorX: 運動傷害很多 不只有重訓有啊 06/20 17:35
40F：推 s21995303: 要期望自己夠強又要沒傷是真的不太現實 而且其他種類的 06/20 17:48
41F：→ s21995303: 運動受的傷也不會比較少就是了 06/20 17:48
42F：推 yy810516: 只有一次因為健身受傷過 06/20 17:51
43F：推 aspwell520: 深蹲到屁股發炎 一個月還沒好 06/20 18:01
44F：推 FarkU: 硬舉小腿刮傷算嗎？ 06/20 18:08
45F：→ FarkU: 根據科學統計，重訓傷害率低到像數據作假。 06/20 18:10
46F：→ kabkglomr: 沒有耶，我覺得我越來越健康 06/20 18:23
47F：推 kabkglomr: 稍微有受傷我就休息到好或看醫生了，你484會痛還運動？ 06/20 18:26
48F：推 FallenWYN: 重訓沒受傷過，但其他運動帶來很多傷:Q 06/20 18:27
49F：推 iamshana: 手掌破皮過 06/20 18:48
50F：推 mjj90138: 怎麼突然冒一個不要對兒子生氣 ？ 06/20 19:23
51F：推 LiverOfTW: 傷荷包 06/20 19:30
52F：推 yokmiop: 健身可以仔細覺察自己身體的狀態，傾聽自己的身體，受傷 06/20 19:34
53F：→ yokmiop: 前有時候都有滿多微小訊號 06/20 19:34
54F：推 chipretender: 我曾經暴怒完整個背肌、股四頭變超緊，原本好好的一 06/20 19:51
55F：→ chipretender: 做就受傷了... 06/20 19:52
56F：推 boy1031: 其實多多少少有吧！ 但整體身體機能還是比沒健身提高太多 06/20 22:02
57F：→ boy1031: 了 大概是30分進步到80分有一點小傷扣5分 完全能接受， 06/20 22:02
58F：→ boy1031: 不練的話只會慢慢從30變成0 直接坐輪椅，我可接受不了 06/20 22:02
59F：推 Gelato: 錢包已經重殘很久了 06/20 23:17
60F：推 hotsauce1111: 健身七年了，我之前也受傷，是因為長期輪班關係休 06/21 00:09
61F：→ hotsauce1111: 息不足就去練，舉80%左右的大重量，導致姿勢跑掉而 06/21 00:09
62F：→ hotsauce1111: 受傷 06/21 00:09
63F：推 ademgu: 傷都不是重訓來的 06/21 00:32
64F：推 hearmeroar: 受傷不治療是什麼想法 不懂 06/21 07:36
65F：推 cuiudshaos: 確定不是健身受傷的嗎 06/21 12:01
66F：→ ma911020: 工作勞損晚上又去健身房，長期下來一個姿勢不良就爆炸 06/21 13:24
67F：→ ma911020: 了 ，充足睡眠好好回復才不會陷入慢性疲勞 06/21 13:24
68F：推 SSCSFE: 會做到全身都是傷不管做什麼都一定會受傷 06/21 13:36
69F：推 drinkmywater: 老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣 06/21 15:15
70F：→ drinkmywater: 性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去 06/21 15:15
71F：推 drinkmywater: 老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣 06/21 15:15
72F：→ drinkmywater: 性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去 06/21 15:16
73F：→ opm: 全身是傷該做的不是治療? 06/22 05:41
74F：→ opm: 健身應該是隨身體狀況調整吧? 06/22 05:45
75F：推 lelu: 會,7年下來努責過,然後網球肘,背拉傷,腰拉傷 06/23 13:05
76F：→ lelu: 還有跑步造成脛骨內側壓力症候群,放啞鈴手指撞傷噴血一次 06/23 13:06
77F：→ lelu: 脛骨撞到固定器材槓鈴架腫包一次,被啞鈴砸到腳挫傷一次 06/23 13:07
78F：→ lelu: 好像還有一次摔倒手挫傷...非運動受傷還有手腕韌帶斷裂 06/23 13:08
79F：→ lelu: 啊,重訓一個好處,研究過解剖圖後,會知道自己哪裡受傷XD 06/23 13:09
80F：推 pxndx: 跟小孩吵架吵到摔東西 太酷惹 Man爆 06/23 14:37
81F：推 ogkdm256300: 重訓沒受過傷，可能我佛系吧 06/23 22:18