作者paradox1104 (MBA GO!!!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手護具推薦
時間Mon Jun 15 17:55:26 2020
各位好 第一次在這邊發文
我是一個剛練三個月的新手 目前都以機械式為主 沒請教練 一週三到五天 腿 胸 背 三
頭 二頭跟背一起做 一個部位每天大概會做四台機器 一台做5-6組 深蹲跟硬舉因為脊椎
側彎加上還是新手不敢碰 所以目前只做機械式器材
當初想重訓的原因是 我有脊椎側彎 而且幾年前有壓迫到腰椎 最嚴重有一陣子左腿都是
麻的 目前經過長期物理治療 脊椎狀況也比較好 想讓自己核心更有力 更強壯一點才開
始重訓
今天會來問問題的原因是 我昨天做划船機的時候 可能姿勢不對 或是暖身不夠 或是剛拿
到拉力帶比較拼命 左邊腰部拉傷 當下痛到眼淚都噴出來 目前已打針紓緩 不過我還想繼
續重訓 想請問 如果有相似病情的人 有沒有建議買什麼護具呢 本來直覺想說腰帶最能保
護腰跟脊椎 但我只做機械式 沒做硬舉跟深蹲 買腰帶有必要性嗎 另外也有點怕被笑 腰
帶看了好幾種 SBD RDX rogue inzer 感覺都有人推薦 想請問大家覺得有必要嗎 還是有
其他護具推薦 謝謝大家
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1F：推 qazws08: 買拉力帶做划船機@@ 怎麼不拿打針錢去請教練 06/15 18:12
2F：推 raylock1216: 買腰帶只作機械式不會被笑 但你受傷的原因也許不是腰 06/15 18:21
3F：→ raylock1216: 帶預防的了的 發力時鞏固中軸的方法還是要找人教你一 06/15 18:21
4F：→ raylock1216: 下 06/15 18:21
5F：推 kumafez: 我覺得你應該先找有物理治療背景的教練教你才對 06/15 18:31
6F：推 as7766332211: 拿錢去找教練比較實際 06/15 18:40
7F：推 fz6s: 找教練是唯一路，問題是75%教練不是真懂 06/15 19:05
8F：→ paradox1104: 我也在找教練 哈 目前是在高雄健工同盟 但沒認識的 06/15 19:10
9F：→ idareyou: 不是啊，你有長期物治，請他教你划船啊 06/15 20:06
10F：推 FarkU: 對你腰帶有必要阿！孤立訓練都可以做到用腰代償。 06/15 20:06
11F：→ idareyou: 你的脊椎問題，教練也會叫你找物治， 06/15 20:09
12F：推 jayin07: 做到拉傷 你的重量應該是太重了 變成你用甩的'上來 06/15 20:10
13F：→ jayin07: 但是離心又不能控制那個重量 就爆了 06/15 20:10
14F：→ idareyou: 我圓背駝背活動差，物治提供我復健動作與注意事項 06/15 20:11
15F：→ jayin07: 新手做任何動作應該先慢拉(推)慢放，去感受一下 06/15 20:11
16F：→ jayin07: 甚麼叫做可控制的重量 06/15 20:11
17F：→ idareyou: 然後把醫囑轉給教練提供進階的訓練動作 06/15 20:11
18F：推 idareyou: 物治：彈力帶反向飛鳥 教練：cable單邊反向飛鳥 06/15 20:14
19F：推 BUMAS: 你最好確定都好了在繼續練 06/15 20:24
20F：→ BUMAS: 腰部受傷沒那麼容易好，幾乎所有動作多少都會用到 06/15 20:25
21F：推 peterchou: 你的情況我也建議去找教練 06/15 20:33
22F：→ paradox1104: 好的...不過現在健工教練不知道哪個好... 06/15 21:48
23F：→ paradox1104: 我再多看網路資訊好了 應該是拉太重了 06/15 21:48
24F：→ paradox1104: 昨天剛拿到拉力帶 樂極生悲 06/15 21:49
25F：→ bruce99915: 平常在wg就看到很多新進的健友就直接上SBD腰帶,保護 06/15 22:18
26F：→ bruce99915: 自己最重要,從來沒遇過笑人家的 06/15 22:18
27F：→ Moirae: 人家國外運動員用機器練也戴腰帶啊，又不是用機器核心就 06/15 22:45
28F：→ Moirae: 不用出力一樣，不要被騙了。 06/15 22:45
29F：推 zoids51220: 做機械穿腰帶也是很ok的，何況你腰有傷。會笑的一定是 06/16 09:39
30F：→ zoids51220: 剛練以為是很巨的屁孩而已 06/16 09:39
31F：推 randy0722: 我也帶inzer做機械式啊，不會被笑 06/16 10:17
32F：→ randy0722: 可以先買不要那麼硬的，但是建議你去找個好教練 06/16 10:18
33F：推 se2422: 先看傷吧再來是姿勢 腰部有傷繫再好的腰帶也沒意義 06/16 13:50