作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 超級組的重量該怎麼選擇?
時間Mon Jun 15 15:41:15 2020
大家好
最近疫情比較趨緩 WG人也比較多
架子常常都不好等 想來試試看超級組
一次做完主要的訓練再換機械做
以背來說的話 有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船
之前分開做就是每組抓8下左右的重量
單槓8下 槓鈴划船70KG 啞鈴划船35KG
現在連續做超級組 重量應該怎麼抓比較好?
還是應該維持原本的重量 才算超級組呢? 謝謝
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1F：推 cyc1000: 超級組通常是做拮抗肌吧，如果做同一肌群可能會沒辦法做 06/15 16:16
2F：→ cyc1000: 到目標重量 06/15 16:16
3F：推 cyc1000: 我自己要用超級組會大小肌群/拮抗肌群搭配，不然降重做就 06/15 16:18
4F：→ cyc1000: 變成類似遞減組 06/15 16:18
5F：推 hisashi: 這比較像巨人組..都要做8rm 要自己實抓重量比較準 06/15 16:52
6F：推 j855081221: 我那間wg的架子挺多的欸 我是很少等 也可能我去的時 06/15 22:02
7F：→ j855081221: 候人少點XD 06/15 22:03
8F：推 ahadears: 重量就是抓 做到後面想死但是剛好可以做完 06/15 22:56
9F：→ ahadears: 你8rm的鐵定不行 06/15 22:56
10F：推 ahadears: 我好奇原po想做superset的原因 06/15 23:05
11F：推 noomlluf72: 原來超級組是這樣做呀@@" 之前都黑白亂做很開心 06/17 00:47