作者ro123eo (imagination)
看板MuscleBeach
標題[問題] 槓鈴直立划船是很不好的動作嗎?
時間Sat Jun 6 00:21:21 2020
從開始接觸健身以來找肩膀相關的文章
很多人都不推槓鈴直立划船這個動作
肩關節內旋 容易造成肩關節夾擠等等
小弟也很少做這動作
前陣子在萵苣剛好看到一個三角很大的巨巨
用蠻大重量在做槓鈴直立划船
雖然每個人活動度不同 也不能說因為他三角大是因為做這動作
但是這動作真的這麼不好嗎?
還是只要活動度足夠 就可以操作呢?
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1F：→ dy910833: 他應該是用冷門動作給肌肉更多的刺激吧，一般人還是不用 06/06 00:25
2F：→ dy910833: 冒受傷的風險去做吧 06/06 00:25
3F：→ ro123eo: 只是好奇這動作是不是拿可能受傷的風險 換取更大的刺激? 06/06 00:35
4F：推 lunping852: 如果知道要點還是能做啊 只是活動範圍一定比啞鈴或cab 06/06 00:35
5F：→ lunping852: le小而已 06/06 00:36
6F：→ skykenny611: 排除活動度握距外~舉至水平其實都還好 06/06 01:04
7F：推 aggressorX: 肩關節內旋絕對不做 06/06 01:09
8F：推 ahadears: 因為他很能吃到 你正面posing時的三角 06/06 01:10
9F：→ ahadears: 如果沒有受傷和疼痛問題 他練出的視覺效果很好 06/06 01:10
10F：推 yuechen: jeff的幾個死亡動作之一 06/06 01:14
11F：→ yuechen: 敢做就等著肩膀爆掉吧 06/06 01:14
12F：推 barry750128: 我是不敢冒險，動作那麼多，沒必要賭那個 06/06 01:53
13F：推 t81511270: 槓鈴可以反握 ，肩膀夾擠 很難好 很恐怖 06/06 05:38
14F：→ j2585366: 是拿風險去換更大刺激沒錯，重點是你是不是知道風險仍然 06/06 08:25
15F：→ j2585366: 決定去做 06/06 08:25
16F：推 FarkU: 拉的肩膀動作很少，沒啥好不敢做的。 06/06 09:30
18F：推 gay3224: 就有肩夾擠的風險 你自己評估值不值得就好 06/06 10:18
19F：推 rackie: 大家會做cable直立划船嗎？側三角好難練... 06/06 11:12
20F：推 dogbydog: 會做單邊 06/06 11:22
21F：推 jerry10127: 抽煙也有危險 爽就好管那麼多幹嘛 06/06 11:25
22F：噓 WantFxxk4X: 又一個被菜雞殺手唬一愣一愣的 06/06 12:23
23F：→ azure27014: jeff真的很愛下農場標題... 06/06 12:49
24F：推 joker2340: 你可以用壺鈴掛毛巾，虎口朝上操作，避免風險 06/06 12:49
25F：推 michael26: 有很多替代動作，沒必要冒險 06/06 12:59
26F：推 lunping852: 我倒是覺得鼓勵新手模仿才是菜雞殺手 06/06 13:13
27F：→ Iversonshao: 倒水式飛鳥也是不推薦 你還有更多很好的動作可練 06/06 13:19
28F：→ jack91315: 想做就做啊 像我做都會卡卡就不做 06/06 13:24
29F：噓 cuiudshaos: 看你會不會做 06/06 13:40
30F：推 peterchou: 山本俊樹也已在做這個動作 很多巨巨也都有在做自己評估 06/06 13:55
31F：推 yy810516: 建議中手再做 有更多基本的動作可以做 06/06 15:13
32F：→ shcjosh: 抓不到那個fu就放棄了 06/06 16:06
33F：→ clock0220: 一般人不一定要做這個動作 06/06 16:42
34F：推 sumarai: 有疑慮的都不要做 06/06 20:51
35F：→ yeeroyuy: 爆掉會很慘，想做就做 06/06 21:30
36F：推 twtwtw: 手臂內旋又上抬的確很容易造成肩夾擠 06/06 21:35
37F：推 mext00884444: 就不要做太重 我自己覺得感受度很好 06/07 00:21
38F：→ whatsmyname: 肩膀的動作只練槓鈴/啞鈴肩推和Cable直立滑 06/07 05:53
39F：→ whatsmyname: Cable直立划船 06/07 05:54
40F：→ chaosly0124: 事實是更多人做臥推推到肩膀爆掉 06/07 15:56
41F：→ chaosly0124: 每個動作都有風險，嘗試後再評估~ 06/07 15:56
42F：→ chaosly0124: 適當的角度就能降低風險，沒人要你直立划船手肘超過 06/07 15:58
43F：→ chaosly0124: 肩高度 06/07 15:58
44F：→ chaosly0124: 硬要做那些超過自身活動度範圍的動作，關節遲早要爆 06/07 15:59
45F：推 noomlluf72: 比較容易受傷吧，之前教練也因為這樣推薦我別的動作 06/07 23:35
47F：推 shownlin: 可以考慮on cycle的時候練，off的時候不要 06/09 09:33
48F：推 silent79810: 我之前做一組，15下測試重量而已，肩膀爆痛一個多禮 06/20 13:16
49F：→ silent79810: 拜，給你參考 06/20 13:16