作者andrew5106 (future)
看板MuscleBeach
標題[問題] 夾胸會拱腰嗎？
時間Fri May 1 23:01:40 2020
小弟在練夾胸的機器時，一個巡場教練跑過來糾正我的動作
告訴我說夾的時候不要整個夾到中間，要有點距離
因為我夾都會讓左右兩支到中間時碰一下XD
好反正我做這些動作，練背啦、或臥推的時候
都是照網路的教學在收背
肩膀往上抬、往後收、降下去
這樣應該沒甚麼問題?
可是夾胸的時候被這個教練說我的腰拱的不夠高
然後我就聽他的一直拱腰
因為我平常腰其實不太會拱的很誇張
雖然我知道有些人臥推甚麼的腰都會整個拱超高
但我個人是不會啦
然後昨天晚上就覺得腰後面有點在痛，我就想說
阿幹，好像有點拉傷了
因為這感覺不太像痠痛的那種痛
所以我上來問一下，做這些姿勢到底需不需要拱腰？
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.195.230 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1588345302.A.BCA.html
1F：推 cumafrank: 要拱也是拱胸椎? 05/01 23:09
2F：推 yofa: 兩隻不要碰在一起是怕你張力跑掉吧 05/01 23:29
3F：推 SSS0227: 可以調整身體前傾 刺激上胸較多 05/01 23:46
4F：推 lunping852: 應該是指胸椎吧 05/02 00:13
5F：推 aggressorX: 拱腰是為了讓你胸肌最大伸展吧 這應該因人而異 05/02 00:49
6F：→ skykenny611: 胸椎活動度不好的可往前坐一點不要全貼 05/02 01:19
7F：推 sm981512: 一定不夠巨QQ 05/02 01:23
8F：推 sleepyrat: 我都把重點放在肩胛骨抵住椅背，這樣不管是胸推或夾胸 05/02 01:42
9F：→ sleepyrat: 都會自然拱腰 05/02 01:42
10F：推 kukocno31: 胸椎活動度不好腰容易過度施力 05/02 10:09
11F：推 iscpupu: 拱胸椎是對的 拱腰椎看有沒有要偷距離 05/02 11:48
12F：推 voohong: 總比駝背好吧…？我看過女生駝背練夾胸啦… 05/02 17:22
13F：推 KGB10409: 拱腰不用特別刻意。只要維持身體自然曲線即可 05/02 17:28
14F：→ KGB10409: 而自然身體曲線，腰椎本來就會微拱了 05/02 17:29
15F：推 KGB10409: 如果腰椎一直貼在椅背，會限制核心張力，所以才要微拱 05/02 17:30
16F：推 ro123eo: 在萵苣有看過有人帶小珂那種墊高的墊子 看起來很專業 05/02 22:58