作者WoodyYu (無敵阿魚)
看板MuscleBeach
標題[討論] 如何練出翹臀 orz => or2
時間Mon Apr 27 23:43:33 2020
版上大家晚安
根據上次版友的建議
小弟這禮拜在健身房努力的進修
目光鎖定巨巨，直接跟高手學習經驗
絕對是最事半功倍的辦法
看到大肌肌走過，就默默走到他後面假裝划手機，但是在偷偷的學
就像餐廳學徒，要從每次的打雜中學習師傅的眉角
看到巨巨在握推，就偷偷看他的胯下，觀察如何利用Leg drive
看到巨巨在跑步，就偷偷看他的屁股，看他如何利用髖關節
看到巨巨在硬舉，就偷偷看他翹臀有沒有眨眼
看到巨巨在深蹲，蹲完就走過去拍一下他的屁股，象徵友好的問候
在順便問他屁股有沒有感覺
每次觀摩完，都有種學習到新知的感覺，整個人異常興奮，一種激素爆發的感覺
就要破PR的爽感
但是最近發現那些巨巨，跟我去健身房的時間，漸漸都錯開了
有些問題，沒得到解答，心中癢癢的
想請問想要練出翹臀的秘訣
1. 小弟深蹲完，為什麼屁股都沒有酸酸的，反而大腿前側像腫瘤一樣
屁股是不是擺錯了
2. 硬舉12下 3組，為什麼酸的是上下背，這樣正常嗎?
硬舉跟RDL插在哪裡呀，插在屁股嗎? 怎麼屁股反而沒感覺
小弟心中疑問，在請版上巨巨解惑
https://imgur.com/a/SjvK4y0
https://imgur.com/a/A2w3YiW
https://imgur.com/a/rceMh52
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1F：→ BardxBaymax: 這麼認真的廢文...箭頭尊重 04/27 23:50
2F：→ v2266514: 翹著走路久了就會有 04/28 00:10
3F：噓 jack91315: 水桶完沒比較翹喔 再多進去幾次 04/28 00:12
4F：噓 vbnm12368: 深蹲要正反握阿 肌肉才連結的到臀部 04/28 00:52
5F：噓 soulboy330: 深蹲負重大重量做空幹動作阿。這樣屁股翹馬上有人找 04/28 01:03
6F：→ soulboy330: 多人運動 04/28 01:03
7F：噓 kinfc2001: 練or2這個姿勢一定吸引很多巨巨目光 04/28 01:18
8F：→ evelyna: Or2 04/28 01:19
9F：噓 john52795: 不要看著人家OGC 04/28 01:28
10F：噓 skykenny611: 笑死在成吉有標準槓片不用 04/28 01:30
11F：→ a33323055: 深蹲改全蹲 硬舉改相撲 04/28 08:51
12F：→ lovehoc: 那個字是故意打錯嗎=.= 04/28 09:47
13F：噓 BardxBaymax: Romeo 不要輸給這咖好嗎== 04/28 10:15
14F：噓 clock0220: 偷學三小 去請教練啦 04/28 10:51
15F：噓 hermes20372: 2 04/28 13:14
16F：噓 wwwpietw: 這兩個沒感覺 不會試試其他的喔 04/28 13:22
17F：噓 BlairWang: 幹 竟是新莊成吉 你別在我後面偷看 04/28 13:27
18F：噓 hank000040: 臭甲滾 04/28 13:43
19F：噓 hgukygui: 另一個廢文王不敢在這發文跑去fitness結果又出現一個？ 04/28 14:02
20F：推 xiaoyao: 噓 BardxBaymax: Romeo 不要輸給這咖好嗎== 。哈哈哈 04/28 19:53
21F：推 jk841102: 我覺得這滿好笑的啊 04/28 22:28
22F：推 chenyei: 笑死 04/28 22:55
23F：推 Timberlake: 笑死給推 05/02 12:00