作者ernielwl (ernielwl)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹部肌肉放鬆方法
時間Mon Apr 20 20:32:12 2020
腹肌的訓練方法百百種
但是相對放鬆方法缺找不太到
(可能是我查尋能力差)
目前只知道用海狗式正面跟側面伸展 腹直肌 腹外斜肌
核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球 滾筒
自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心，但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有
受影響
雖說緊繃的肌肉會影響整體發力，但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....
問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.20.128 (臺灣)
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※ 編輯: ernielwl (115.82.20.128 臺灣), 04/20/2020 20:32:25
1F：推 sumarai: 大笑三聲 04/20 20:52
2F：→ q125412: 輕拍肚子 04/20 20:52
3F：推 sm981512: 我把我對折 輕輕把你也對折 04/20 21:20
4F：推 fiiox3: 大法師式 04/20 21:24
5F：推 fim: 八塊肌維持了12年 從沒聽過什麼腹肌放鬆 04/20 21:30
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13F：→ loom0et0bust: 後再放鬆橫膈膜，胸小胸鎖乳突等容易代償的呼吸肌 04/21 01:21
14F：→ loom0et0bust: 群也放一下，大概這樣 04/21 01:21
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