作者Webden (小七)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇
時間Sun Apr 19 22:37:12 2020
各位巨巨前輩好
我今年初才開始加入健身房進行訓練
上網看了很多資料都說除了練也要顧吃
訓練菜單有購買教練課開始進行了
可是吃的部分真的很困擾我
由於我是北上來工作，租屋處沒有辦法開伙
基本上三餐都是外食
早餐比較好處理，通常都是用好市多希臘優格加上大燕麥片、無糖豆漿跟乳清蛋白前一天晚
上混合隔天早上吃，吃的時候放一些無調味堅果
我午餐在公司附近會購買健身餐盒，平均大概在一百三元左右
但晚餐有時後比較晚下班，家附近只剩便利商店，頓時就不知道該怎麼選擇
一開始我會購買微波雞胸肉加地瓜加兩顆茶葉蛋，但這樣吃下來真的是覺得有點膩價格也偏
高
後來發現便利商店當天半夜過期之前會有打七折，就會買那個加茶葉蛋來吃，這樣整個花費
就便宜一些了
我知道健身吃東西花費本來就兇，只是不知道各位還有沒有什麼在健身時期超商可以怎麼吃
CP值比較高的搭配給小弟建議建議
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.19.48 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1587307034.A.928.html
1F：→ coga4712: 記得7-11有個麵包叫超立方 看他標示的蛋白質超多 不知道04/19 22:44
2F：→ coga4712: 好不好吃04/19 22:45
我怎麼沒看到他@@因為我都在便當冰櫃徘徊嗎
3F：推 sm981512: 65便當04/19 22:45
4F：→ sm981512: 22-30g蛋白 不知道是不是真的04/19 22:45
請問是哪款？
5F：推 anan1564: 超立方有夠難吃04/19 22:46
6F：推 sumarai: 要斗內他啊04/19 22:53
誰，斗內我嗎？糖果爸爸XD
7F：推 zowchart: 是叫金立方吧！？但碳水很高喔04/19 22:55
8F：推 asmp115: 超商就是很貴，倒不如去夜市買滷味還是鹽水雞04/19 22:56
9F：→ asmp115: 如果吃超商一餐大概在兩百上下...04/19 22:57
我發現打七折再加一塊雞胸肉跟兩個蛋好像跟午餐差不多，還是我午餐節省一點啊嗚嗚
※ 編輯: Webden (219.68.19.48 臺灣), 04/19/2020 23:04:56
10F：推 nh507121: 全家有賣個雞肉餐盒蛋白質蠻多的再加個無糖豆漿04/19 23:04
我都趁他七折趕快購入！七折真的便宜好多
12F：推 sm981512: 65的港式油雞 或蒜味香腸 都不錯 至少不會吃的那麼痛苦04/19 23:15
13F：推 domoii068486: 我都吃大麥克 不加醬跟酸黃瓜給你參考04/19 23:28
14F：推 borry6299: 碳水算好其實沒差的04/19 23:29
15F：→ borry6299: 不吃碳水身體怎麼有能量合成肌肉04/19 23:30
16F：→ borry6299: 不過他終究還是加工精緻澱粉，可惜04/19 23:33
17F：推 KobeKober: 地瓜 04/19 23:46
有喔，全家那個冷凍的地瓜我都放手機方便拿
18F：→ Audien: 超立方是youtuber吧！ 04/19 23:48
19F：推 imsphzzz: 有雞腿的那個便當 04/20 00:29
20F：→ imsphzzz: 然後握便當的肉也算多04/20 00:29
21F：→ imsphzzz: 配豆漿或牛奶 04/20 00:29
22F：→ a29462766: 新手吃不是重點，重訓完吃少油多些蛋白質少許碳水，因 04/20 01:14
23F：→ a29462766: 為重點是你能不能持之以恆，而不是在意吃什麼04/20 01:15
24F：→ a29462766: 我碰過在健身圈小有名氣的，可以做蠻大重量的，有一次04/20 01:16
25F：→ a29462766: 跟他健身完 他還約我出來吃麥當勞，還吃常人的兩份 04/20 01:16
26F：→ a29462766: 所以你覺得吃什麼對新手是重點嗎？等你可以堅持到一個04/20 01:18
27F：→ a29462766: 禮拜去3到4次健身房，然後重訓重量已有一定水準，再來04/20 01:18
28F：→ a29462766: 擔心吃的 04/20 01:18
29F：→ a29462766: 還有新手不用吃什麼乳清，我已健身4年多沒在吃乳清的， 04/20 01:22
30F：→ a29462766: 除非你練到很講究線條很壯了，再來考慮吃乳清，食物本 04/20 01:22
31F：→ a29462766: 身可以讓你吃得飽又美味又補充必要養分為啥要吃乳清？04/20 01:22
32F：→ a29462766: 還有台灣健身房教練最好找有人推薦過的，因為台灣健身04/20 01:26
33F：→ a29462766: 房一個教練從新手到可以上線教課，你知道他們怎麼訓練 04/20 01:26
34F：→ a29462766: 的你會吐血，當然每家不同，所以推薦你找別人介紹有口04/20 01:26
35F：→ a29462766: 碑的，不然講真的你真的常去健身房就會熟面孔(因為能04/20 01:26
36F：→ a29462766: 持之以恆的人不多)，而大家也都很樂意互相交流，這是04/20 01:27
37F：→ a29462766: 我參加過兩家健身房後的心得04/20 01:27
38F：推 jonjes: 廢話打那麼多不直接回一篇嗎 礙眼04/20 07:26
39F：推 hank7218: 要少油多蛋白質少碳水並考慮價錢，這就是重點阿 04/20 07:37
晚下班只剩便利商店的我覺得哭哭
40F：推 hosighle: 乳清是窮人的蛋白聖品 要靠食物補足蛋白成本太高 適時 04/20 08:08
41F：→ hosighle: 地搭配才能讓你花費降低 04/20 08:08
42F：推 Justapig: 現在711有振興優惠豆漿+2茶葉蛋3904/20 08:27
44F：推 soulboy330: 不要花太多時間去煩惱吃的 你又不是職業的或是以此維 04/20 08:56
45F：→ soulboy330: 生04/20 08:56
46F：→ soulboy330: 沒有那些時間和心力 有時間我寧願多去幾天堆高訓練量04/20 08:56
47F：推 CHRISBEE: 地瓜雞胸肉茶葉蛋豆漿這樣啊 04/20 09:38
48F：推 simonfz: 請問優惠卷是去哪看的呀？app嗎？謝謝04/20 10:08
49F：推 jpmartinchen: 吃的好才有效率啊04/20 11:36
50F：推 Justapig: 我去超商看到QRcode，掃描以後就會到優惠的連結 04/20 11:42
51F：推 simonfz: 感謝樓上 04/20 11:48
52F：推 chenyei: 不能開伙是連燒熱水都不行嗎？如果可以燒水那就自己燙雞 04/20 14:46
53F：→ chenyei: 胸肉燙青菜04/20 14:46
54F：推 DickCowBoy: 看到超立方直接笑出來哈哈 金立方我覺得蠻好吃的04/20 17:23
55F：→ borry6299: 乳清蛋白就是方便，如果你三餐都可以吃到乾淨的蛋白質 04/20 19:30
56F：→ borry6299: 來源，沒有多餘的脂肪純雞胸肉，如果沒辦法就靠乳清蛋04/20 19:31
57F：→ borry6299: 白04/20 19:31
58F：→ borry6299: 不要以你的自身去限制別人做什麼，四年有很久嗎？ 04/20 19:32
我有接受大家的各方意見，謝謝各位前輩啦！
59F：推 Yikai0727: 推好心可以買我們家的雞胸肉... 現在幾乎各縣市都有 04/20 22:23
60F：噓 maverickming: 誰規定新手就不能吃乳清 方便攝取吃了也要被酸 你 04/21 10:11
61F：→ maverickming: 沒吃不代表別人不能吃 住海邊嗎？04/21 10:11
62F：推 skykenny611: 電鍋料理04/21 16:55
※ 編輯: Webden (39.10.226.184 臺灣), 04/22/2020 10:10:48
63F：噓 juiliang: 某樓活在自己的世界？乳清相較其他的蛋白質飲食是較便宜 09/19 18:10
64F：→ juiliang: 不然能餐餐吃牛排雞腿的話誰不想？ 09/19 18:11