作者marcusmiller (groove王道)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲和相撲硬舉討鞭
時間Sun Apr 19 13:58:26 2020
跑 863 課表
想請教各位有沒有要注意的地方，或是姿勢需要修正的部分
都是錄最後 3 下的部分，但有到 6 下
low bar squat 75KG * 6
https://imgur.com/a/f1AxAKz
sumo deadlift 85KG * 6
https://imgur.com/a/beKaLCU
deadlift 我有時候除了底部會吸氣，
拉上去後也會換一次氣，因為覺得張力不夠支撐下去
先感謝各位 <(_ _)>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.54.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1587275908.A.09E.html
1F：推 ghostforever: 深蹲吸氣完後下去時為何要晃成這樣 bar path一直前 04/19 15:35
2F：→ ghostforever: 後晃 動作穩定度不太行阿 04/19 15:35
3F：→ ghostforever: 然後整個行程裡骨盆角度一直變 建議找教練吧 04/19 15:38
4F：推 kukocno31: 身體剛性感覺保持的不好，造成搖晃及不穩定 04/19 16:05
5F：→ kukocno31: 足弓似乎也還沒有建立好就急著要下去 04/19 16:06
6F：→ tengsan: 屁股太刻意向後了 04/19 20:23
7F：→ daphneH: 問題太多，建議原po先練好核心和腹內壓，而且原po的胸椎 04/19 20:33
8F：→ daphneH: 太緊，深蹲蹲下起來時背不能保持張力，呼吸也很大問題， 04/19 20:33
9F：→ daphneH: 我想原po應該會經常頸酸肩痛 04/19 20:34
10F：推 borry6299: 欸都，是不是都沒有在放鬆肌肉 04/19 23:38
11F：→ borry6299: 造成骨盆翻轉大多都是肌肉太緊繃，可以好好找一下影片 04/19 23:39
12F：推 borry6299: 自己來放鬆，硬舉的背沒收緊，重心拖到後面你會不會覺 04/19 23:42
13F：→ borry6299: 得掉到前面去的感覺? 04/19 23:42