作者brooklyn999 (brooklyn999)
看板MuscleBeach
標題深蹲姿勢請教
時間Thu Apr 2 17:13:59 2020
第一次嘗試深蹲，所以不太確定動作有沒有正確，有問題麻煩跟我說一聲謝謝～
https://youtu.be/8z1b0344NQ8
還想請問的是我剛蹲完第一組就覺得下背明顯有感覺，請問這是正常的嗎
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1F：推 sumarai: 不正常 04/02 17:14
2F：→ sumarai: 你背部沒保持中立 04/02 17:15
4F：→ adaplant: 起槓到蹲完第一下 我就關影片了 下背的柔軟度很好吼.. 04/02 17:42
5F：推 adaplant: 光看我就覺得好痠痛... 請保持脊柱中立 固定鎖好 再啟 04/02 17:44
6F：→ adaplant: 動髖向後開始蹲 不是轉你的骨盆...(我暈 04/02 17:44
7F：→ sumarai: 感覺背景那位先生動作比較好 04/02 17:46
8F：推 Violence5566: 骨盆要拉正 保持中立 04/02 17:57
9F：推 wj1009: 先拿空槓感受一下背部姿勢吧 04/02 18:20
10F：推 Superxixai: 你這種姿勢健身房很多，他們都做很重，我看到都替他 04/02 18:44
11F：→ Superxixai: 們的下背憂心 04/02 18:45
12F：推 panda80911: 背部中立的意思是要你跟髖部垂直，而不是跟地面垂直， 04/02 18:52
13F：→ panda80911: 所以當你髖往後，會微微前傾是正常的。感受臀、腿的發 04/02 18:52
14F：→ panda80911: 力，壓力不會在腰或膝蓋。 04/02 18:52
15F：→ tengsan: 你光起槓就折腰我就...，不過最後幾下好像有好一點點 04/02 19:28
16F：推 Asucks: 下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲 04/02 20:13
17F：→ clock0220: 你的頭一下看地板一下看前面 到底是要看哪裡拉 04/02 20:19
18F：推 stevenice: 你是不是追蹤很多健身網美學她們深蹲呀 04/02 20:36
19F：推 rock8655: 感覺核心就沒有穩定 04/02 21:03
20F：推 aa7520tw: 看原po的身材也練得蠻好的，大家也別太嚴格了 04/02 22:10
21F：推 barry70490: 應該說是屁股要繃緊不是一直往後推 04/02 23:06
22F：噓 borry6299: 怎麼沒人說是腰椎拱起來 04/02 23:14
23F：推 chishen1214: 問題不大啊 04/02 23:35
24F：推 BUMAS: 你這個重量再加上去的話下背會很容易受傷喔 04/02 23:53
25F：推 JustBecauseU: 感覺腰椎壓力很大 04/03 10:03
26F：→ acegikmp: 之前不是有幾個說這就是最適合那個人的發力姿勢嗎？可以 04/03 11:24
27F：→ acegikmp: 請那幾位版友點評一下ㄇ 04/03 11:24
28F：推 xietwtw: 繼續蹲 蹲得越重就是越適合你的姿勢 別怕 04/03 20:36
29F：推 malcontent: 上面有人說錯誤姿勢沒問題 只要拉得起來就是適合自己 04/03 22:35
30F：推 z01170117: 大家真的hen嚴格 04/04 00:13
31F：推 youngpool: 你直接揹1.5倍pr的重量，扛著不蹲，你看你腰還是這樣嗎 04/04 02:39
32F：推 orlando71: 找教練比較快 04/06 02:25