作者spiral0857 (從今以後)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴臥推 推單邊？
時間Tue Mar 24 09:26:22 2020
請問啞鈴臥推時
有些人會先推單邊再換另一邊
這樣跟一次雙手推的差別在哪裡？
增加感受度
更好的刺激胸部肌群？
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1F：推 goldfish1104: 單邊推叫做：單手啞鈴臥推，一樣是一個課表 03/24 09:31
2F：→ rex4253: 單手會需要更多的核心加入才能平衡 重量需要降低一些 03/24 09:38
3F：推 j2585366: 更多核心+可以越過中線，收縮更多 03/24 09:39
4F：→ lofishive: 有時候雙邊未必對稱平均，分成單邊可以各自強化 03/24 12:06
5F：→ lofishive: 同時也能訓練核心抗旋轉，增加核心穩定能力 03/24 12:06
6F：推 adenaden2003: 核心有感 03/24 12:53
7F：推 hcc0223: 即便練單邊你也可以將沒在訓練動作的那邊拿同重量啞鈴支 03/24 13:00
8F：→ hcc0223: 撐在頂峰收縮的狀態！ 03/24 13:00
9F：推 LeGoat23: 單邊可以累積更多訓練量，有更好的肌肥大 03/24 14:10
10F：推 kenhiro5566: 在萵苣遇過只拿一支練單邊的巨巨 很吃核心 肥宅我只 03/24 15:52
11F：→ kenhiro5566: 敢用輕重量做 03/24 15:53
12F：推 a6300072: 單邊可以推更重且每組做更多下 03/27 11:38