作者larsnor (larsnor)
看板MuscleBeach
標題[問題] 只喝乳清補蛋白質OK嗎？
時間Fri Mar 6 01:16:33 2020
各位巨巨們好
目前是新手 也沒什麼錢
覺得吃雞胸也是一筆不小開銷
所以想把一天一塊雞胸和一杯乳清
改成一天兩杯乳清
這樣總蛋白攝取應該是差不多
只是看很多人說蛋白不能只靠乳清
覺得有點不安
所以上來請教巨巨們
我這樣改 長期會有什麼影響嗎？
先謝過各位….
ps. 三餐正常吃 每日蛋白抓100克
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1F：→ v2266514: 原型肉類畢竟有其他微量營養素和油脂，如果沒有從其他 03/06 01:31
2F：→ v2266514: 地方補充，長期下來應該會營養不良吧 03/06 01:31
3F：推 teamox9: 原型食物 微量元素 乳清當作輔助吧 03/06 01:32
4F：推 JingChai5566: 你的三餐正常吃的定義是什麼？如果菜肉蛋夠就沒差 03/06 01:39
5F：→ Oct5566: 不建議長期 03/06 01:40
6F：→ aggressorX: 你三餐完全不碰蛋白質也很難吧 03/06 01:41
7F：→ yenkuass: 建議不要 上次這樣做的人已經 03/06 01:50
8F：推 imsphzzz: 加個雞蛋吧，便宜又營養 03/06 02:05
9F：→ imsphzzz: 午餐晚餐可以吃雞腿飯之類的，能補就補 03/06 02:06
10F：→ imsphzzz: 其他再用乳清補充 03/06 02:06
11F：推 redzero: 兩杯乳清蛋白質才40到50g不夠喔 03/06 03:08
12F：推 boy1031: 這也就一天2份 板上每天喝四份六份 好幾年的多了去了 哪 03/06 06:44
13F：→ boy1031: 有什麼 真的很怕 頂多買2家不同的廠商吧 維生素添加還是 03/06 06:44
14F：→ boy1031: 稍微不同 03/06 06:44
15F：→ Dwccc: 可以改成雞蛋 03/06 07:08
16F：推 enel1111: 乳清只是輔助而已 肉還是要吃 不能取代 03/06 08:15
17F：推 dogbydog: 會容易餓 03/06 09:34
18F：→ dogbydog: 我只能喝分離式，跟雞胸豬後腿價錢差不多 03/06 09:34
19F：推 hotsauce1111: 我跟你一樣餐費不夠連乳清都沒買，我是雞蛋差很多， 03/06 09:45
20F：→ hotsauce1111: 早餐一顆，中餐兩顆，晚餐三至五顆，認真練也可以練 03/06 09:45
21F：→ hotsauce1111: 的不錯，等以後餐費夠了再來補就好 03/06 09:45
22F：→ hisashi: 雞蛋算起來跟乳清差沒多少價啊 03/06 09:48
23F：推 cute15825: 寧願吃雞蛋吧 營養成分高很多 03/06 10:14
24F：推 iuo: 不會怎樣。 03/06 10:42
25F：推 fongmcn: 雞蛋也買不起嗎？ 03/06 10:47
26F：→ larsnor: 謝謝各位 我早餐2顆蛋 午晚餐有肉 那這樣應該是OK 03/06 10:58
27F：推 MK47: 不會怎樣 我一天兩份快十年了 03/06 11:00
28F：推 keney963817: 你可以考慮蔬菜水果用維他命替代，超省 03/06 12:33
29F：推 alloc: 原形食物還是有它的必要性 03/06 13:37
30F：推 jayin07: 雞胸比乳清便宜不是嗎... 03/06 14:38
31F：→ jayin07: 乳清一份30元 24-25g蛋白 雞胸1000g/160 100g有22g蛋白 03/06 14:40
32F：→ jayin07: 主要是怕你容易餓 03/06 14:40
33F：推 porkman777: 雞胸比乳清便宜？？ 03/06 15:31
34F：推 bonus7y: 如果你正餐有把該攝取的微量元素吃夠的話其實一天兩份還 03/06 15:47
35F：→ bonus7y: 好 03/06 15:47
36F：→ acegikmp: 乳清有一份30元，也有一份12元內的，你要cp值就挑便宜的 03/06 15:56
37F：→ acegikmp: 乳清啊 = = 03/06 15:56
38F：推 love8dgo: 減脂又沒胃口 早上都5-6份乳清直接搖一杯 喝一半後去健 03/06 20:15
39F：→ love8dgo: 身把剩下的灌完 晚上再吃些蔬菜雞肉和蛋 備餐輕鬆很多 03/06 20:15
40F：推 Diaw01: 雞胸不會比乳清便宜吧 03/06 23:21
41F：推 crorangeazy: 一天可以兩份乳清 但還是要吃肉 03/07 01:42
42F：推 hotsauce1111: 我是因為家庭因素(兩幼童)，不可能只買乳清給自己吃 03/07 08:43
43F：→ hotsauce1111: ，所以餐費就用在平常煮給家人一起吃的，煎吃蛋跟一 03/07 08:43
44F：→ hotsauce1111: 些豬肉或雞胸肉和菜，偶爾也會吃好一點買鮭魚來煎。 03/07 08:43
45F：→ larsnor: 謝謝各位 我乳清也買一份12元的 20克蛋白 03/07 13:17
46F：→ benyouth: 這樣蛋白質不足吧 03/07 15:56
47F：噓 wade71124: 不ok 03/07 20:45
48F：→ ansonmax: 雞胸/雞柳每克蛋白質比乳清便宜沒錯啊 03/07 23:16
49F：→ acegikmp: ？ 03/07 23:54
50F：→ chdc: 果果NZMP1元買1.596g蛋白質 上面講的雞胸肉22g/16元=1.375 03/08 20:23
51F：→ chdc: 哪裡有比較便宜 03/08 20:24
52F：推 peterduck: 他奶奶 03/08 20:36