作者s710262 (毛毛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問骨盆前傾有解嗎？
時間Tue Mar 3 13:59:26 2020
小弟骨盆前傾嚴重
請問有解嗎？有沒有大哥曾經調整過來的
可以跟我分享一下經驗 看我需要怎麼調
骨盆前傾真的滿醜的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.206.173 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1583215168.A.941.html
1F：推 wen12305: 很多女生愛骨盆前傾 03/03 14:03
2F：推 borntopull: 關鍵字 核心 臀肌 控制 03/03 14:03
3F：推 ctct0513: 我也有ㄧ樣問題 求解啊。 聽姐夫說 加強腹部 可改善 不 03/03 15:11
4F：→ ctct0513: 知道有沒有人有經驗分享ㄧ下 03/03 15:11
5F：→ Giancar1o: 很多女生骨盆前傾自以為翹臀== 03/03 15:16
6F：推 yofa: 加強腹肌跟腿後 03/03 15:18
7F：推 areett: 熊爬1km (誤) 03/03 15:19
8F：推 DWR: 找下交叉症候群 網路上一堆資訊可以參考啊 03/03 15:27
9F：推 ssabjm: 隨時注意體態 03/03 15:32
10F：→ hisashi: 5F中肯 03/03 15:38
11F：推 Mozai: 放鬆胸肌、鍛鍊背、核心、臀腿 03/03 18:23
12F：推 brian1020: 骨盆前傾其實不是什麼問題啦，重點是你的骨盆到底會不 03/03 18:46
13F：→ brian1020: 會動會不會控制，不會控制的中立位比會動的骨盆前傾來 03/03 18:46
14F：→ brian1020: 的強。太嚴重的確是個問題，不過就看怎麼定義嚴重了。 03/03 18:46
15F：推 brian1020: 不過多練習後傾的動作可以改善啦～ 03/03 18:54
16F：推 zinvun: 核心跟臀肌 凱格爾運動也有幫助 不過我覺得要時常提醒自己 03/03 19:46
17F：→ zinvun: 注意體態比了解怎麼控制還難 03/03 19:46
18F：推 season1017: 我之前骨盆前傾滿嚴重的，開始接觸重量訓練後因有訓練 03/04 00:46
19F：→ season1017: 核心力量與臀部（深蹲硬舉）有改善滿多的，還是稍微 03/04 00:46
20F：→ season1017: 有啦不過已經讓我的下背痛改善許多 03/04 00:46
21F：推 shelly891103: 我原本也是骨盆前傾很嚴重，健身了快一年，雖然有成 03/04 00:57
22F：→ shelly891103: 效，但我覺得改善不大，加上站著就很容易腰酸，實在 03/04 00:57
23F：→ shelly891103: 受不了... 03/04 00:57
24F：→ shelly891103: 後來我是定期去看復健科，醫生會幫我打葡萄糖胺來放 03/04 00:57
25F：→ shelly891103: 鬆肌肉很緊的部分，我做了大概5~6次，前傾真的改善 03/04 00:58
26F：→ shelly891103: 超級多！！！ 03/04 00:58
27F：→ shelly891103: 只是要記得有事沒事就放鬆一下筋膜~~~ 03/04 00:58
28F：推 northlight: 做瑜伽 03/04 01:31
29F：推 stubasa2: 骨盆要避免前頃的話,屁股要夾緊 03/04 17:32