作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 臉拉(Face pulls)
時間Mon Mar 2 16:43:55 2020
無聊爬一爬版上
發現很少人討論臉拉(Face pull)
但其實國外健身的Youtube影片上
臉拉都快變成一種梗了
(因為Jeff Cavaliere非常推崇這動作)
只要是Jeff的影片或是其他影片有臉拉的動作下面都會開始說
https://www.youtube.com/watch?v=MiRAi2KOfRQ
強調在任何(即使是腿)練習日結束後都應該做臉拉
根據他自己說法，臉拉可以有效改善左右肌肉不平衡、強化平時沒有訓練到的肌肉
一般人往往做過多推的動作，如果沒有刻意加強後側對應的肌肉群
那整個人的姿勢會完全跑掉，跟猩猩一樣
而且這動作的變化也能很好的刺激上斜方
Jeff拍了不只一片關於如何臉拉&臉拉的好處
https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE 如何臉拉
https://www.youtube.com/watch?v=YLR2Vm346Lc#t=6m20s 矯正駝背
https://www.youtube.com/watch?v=vFR8ClayjsY 這動作如何很好的刺激後三角
https://www.youtube.com/watch?v=cYPDveEb1RQ#t=5m20s 聳肩臉拉(刺激斜方)
https://www.youtube.com/watch?v=jv31A4Ab4nA#t=10m 練肩日一定要臉拉
臉拉有沒有這麼神?
大家怎麼看
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.92.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1583138637.A.8D1.html
1F：推 az2680: 臉拉救台灣！ 03/02 17:06
2F：→ wastedoor: 我自己是推日最後都會做 其他就看心情 03/02 17:07
3F：→ WantFxxk4X: 菜雞才會被潔膚那套唬的團團轉 03/02 17:47
4F：推 phmm307: 問個臉拉也要被酸 呵呵 03/02 18:02
5F：推 keney963817: 就補強弱項 03/02 18:29
6F：推 DWR: 阿事實上就是一堆人練壯了還是有上交叉症候群的問題 03/02 18:31
7F：推 omfg5487: 練肌肉本來就要平衡 後三角也不好練 03/02 18:32
8F：推 hornet01: 沒有 03/02 18:38
9F：推 moy5566: 很神 雞雞本來偏左拉一陣子就橋到中間了 03/02 19:01
10F：推 karate2007: 平衡很重要 03/02 19:11
11F：推 ken812025: 真的不錯 低頭族補救用 ㄎㄎ 03/02 19:45
12F：推 yangmin1028: 推整理 03/02 21:42
13F：推 borntopull: 可能有用 但不必過度推寵 03/02 21:50
14F：推 a931386: 除了臉拉還有別的動作可以練後三角 03/02 21:55
15F：推 inzegna: 後三角好難練......感受也不太好，哎 03/02 22:55
16F：推 patty0702: 這動作我是之前WG教練教才會 不然都不知道怎麼施力 怎 03/02 23:33
17F：→ patty0702: 麼動都不對 03/02 23:33
18F：推 jayin07: 找感受度好的就好 03/03 00:06
19F：推 DabouLin: jeff推臉拉的目的是旋轉肌群啦，後三角不是目的 03/03 01:14
20F：推 DabouLin: 肱骨外旋的動作容易被忽略 03/03 01:15
21F：推 Siren1130: 感謝分享 全部拉看看 03/03 01:21
22F：推 gaygay111: 雖然我很討厭姐夫下標題的方式啦，但影片裡明明就有說 03/03 06:27
23F：→ gaygay111: 鍛鍊的目的了...怎麼還有粉專在那邊以為人家要你猛練 03/03 06:27
24F：→ gaygay111: 後三角？ 很典型的不看影片內容就先開砲啊== 03/03 06:27
25F：推 ademgu: Skipping face pulls is killing your gain! 03/03 06:40
26F：推 AmethystWu: 低頭族和辦公桌族群都很適合。 03/03 10:11
27F：推 gauiyu: 臉拉愛好者+1 03/03 12:48
28F：推 Aziz: 我有臉部代償專業證照 03/03 12:59
29F：推 iamoldtwo: 臉拉☻ 03/03 13:34