是這樣的，小弟以前很喜歡慢跑爬山 之類的運動，偶爾會出去路跑個10K 或爬個小百岳，但是自從當兵後 某一次運動時間繞營跑時，那個上下 坡跑的姿勢不對，可能去傷到左膝 蓋，理所當然就發炎了，從那次之後 只要跑超過3K左膝就會強烈發炎 勉強跑到6K的話膝蓋會痛到大腿抬不起來 當下去看被爸媽拖到了一間傳統中 醫，喬一喬說了韌帶可能受傷敷了一些消炎藥 自那之後休息了好幾個月不跑步 出了社會之後偶爾去走個八卦山那幾 條步道走一下左膝就痛得要死 上坡倒是沒什麼，下坡特別嚴重 想說再去醫院檢查看一下好了， 去署彰彰骨科，結果醫生也只是 摸摸我的膝蓋喬一喬說哪裡痛， 我就把前面那些原因仔細的說了， 最後醫生跟我說你平常走路爬樓梯 沒影響就沒關係，開個幾天的消炎藥 沒做什麼檢查，也沒推薦該看什麼其 他科就把我打發走了 從那之後我好幾年完全不想運動戶外 偶爾燃起跑步魂，出去跑個1.5k膝蓋 又開始發炎就讓我打退堂鼓每況愈下 隨著工作繁忙，幾乎半年、一年才出 去動一次就這樣過了好幾年。 今年因為一些因素辭職了， 暮然回首才發現身體狀況奇差無比 我身高170體重掉到50kg 肌力低下，手伸長拿個裝滿杯子的水 都會抖，下定決心復健查了一些資料 努力了兩三個月體重吃回了59公斤 用歐姆龍量體脂大約17左右，然後近 一個月比較有系統的胸、背、腿一週 六練 但是左膝的部分只要做彎曲太多次 或負重過高，上下樓梯就會痛 嘗試性練了一些輕負重的大腿動作想 （太重膝蓋痛）稍微強化大腿肌肉 看能不能幫助左腳恢復 大概持續了一個月 目前沒什麼進步的感覺 想說來去找復健科檢查確認一下 膝蓋有什麼問題，或是有什麼動作可以訓練強化不會傷到膝蓋 甚至需要的話也可以轉物理治療， 但是爬了文怕遇到像之前骨科一樣 只治標不治本的消炎，希望有人能推薦彰化的醫生 --

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