作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腿部重量訓練起來，會頭暈問題
時間Wed Feb 12 23:07:55 2020
如題
其實一直以來，我做腿部訓練都會頭暈，
今天突破重量後，頭暈感又更強，差點跌倒，
先說，我姿勢很正確，畢竟是機械式腿推，
就是簡單向後蹬(不要完全打直)再緩慢回來，
另外我也有注意呼吸，沒有刻意憋氣，
可是就很怪，
做完下來，都會頭暈，
請問這是正常的嗎?
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1F：推 ju7ythee: 練前吃個地瓜補碳看看 02/12 23:16
2F：推 His1227: 沒有想吐都代表訓練量不夠 02/12 23:16
3F：→ rex4253: 大重量缺氧不是很正常嗎 02/12 23:37
4F：推 Ocean21: 我硬舉大重量都會暈啊，我以為很正常欸哈哈 02/12 23:49
5F：推 tonyamy3: 血都充到腿部了 有這種感覺應該是正常 02/12 23:56
6F：推 giddens123: 你在行程之中有憋氣吧，試著腹式呼吸然後腹內壓控制 02/13 00:50
7F：→ giddens123: 一下慢慢吐氣一邊站起來 02/13 00:51
8F：推 MituoBing: 會暈通常都是努責現象 呼吸問題偏大 02/13 01:30
9F：推 FollowMe6: 我也會 02/13 01:30
10F：推 alextshsu: 過程中不是應該吸飽氣憋住嗎？所謂伐式操作？ 02/13 09:06
11F：→ alextshsu: *氏 02/13 09:07
12F：推 idareyou: 好像有吸飽憋氣導致疝氣的說法 02/13 10:04
13F：推 dy910833: 稍微吐一些氣掉壓力會比較小 02/13 12:34
14F：推 iamoldtwo: 我每天都間歇跑2400m，8-12反覆沒很喘，供你參考。別 02/13 13:22
15F：→ iamoldtwo: 跟我說2400m會掉肌肉這種話☹ 02/13 13:22
16F：推 iamoldtwo: 你腿推會暈，深蹲硬舉更免談了☻ 02/13 13:25
17F：推 ctct0513: 深蹲才是魔王 02/13 13:44
18F：推 heyopp: 可能有貧血 可以去檢查看看 02/13 14:41
19F：→ heyopp: 我貧血的時候特別嚴重 02/13 14:41
20F：→ LeGoat23: 深蹲多次數真的有夠難受，比大重量還難受 02/13 15:20
21F：推 ben514: 大腿是第二心臟一點也不假XD 02/13 15:44
22F：→ redpig2007: 做完都會暈，但頗爽的 02/13 17:16
23F：→ ken812025: 姿勢性貧血？ 02/13 18:10
24F：推 wxes30431: 努責？ 02/13 20:17
25F：推 kele1206: 努責～ 02/13 20:48
26F：推 ACLwarrior: 如果沒有憋氣，也可能是呼吸跟動作節奏沒有對到，對於 02/14 01:09
27F：→ ACLwarrior: 初學者來說這就可能造成不適 02/14 01:10
28F：推 smellyder: 其實跟你當天身體狀況也有關係 02/14 08:42
29F：推 kuloda: 姿勢型貧血要怎麼辦？ 02/14 13:23
30F：推 kevingamer: 我大重量深蹲時肩膀壓住都會腦缺氧 02/14 13:28
31F：推 Iversonshao: 還好我腳短 哈哈 02/14 20:15
32F：→ ashura1234: 正常吧我每次練完還會想吐呢 02/15 02:53
33F：推 davidfirsttw: 正常 02/15 11:08
34F：推 a0933879446: 覺得這種暈的感覺很爽！！ 02/15 11:16
35F：→ BLABLA007: 你沒事前補碳水? 02/15 13:06
36F：推 MaMaLe: 深蹲很暈 02/24 05:57
37F：→ Vivibb8989: 碳水 或是 呼吸調整 02/28 22:06