作者MagicYif (魔法義夫)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 瘦子增肌 是蛋白質和水吃爆就好嗎
時間Wed Feb 12 21:26:27 2020
瘦子 像是170 只有55的 想要增肌
是不是飲食的部分 只要每四個小時吃 有營養的東西
像是乳清 燕麥 青菜等等 把肚子塞滿
然後喝很多很多的水 就可以在前三年衝到70kg?
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1F：噓 ShengwaiHsu: 你吃再多不去練還是不會長 02/12 21:46
2F：推 ju7ythee: 三年後等你分享 02/12 21:50
3F：推 sm981512: 可以 真的可以 只是你可能很肥 02/12 21:54
4F：推 tonyamy3: 只吃不練可能體脂會很高 如果還是沒增重 應該就是消化吸 02/12 22:37
5F：→ tonyamy3: 收的功能有問題了 建議就醫 02/12 22:38
6F：推 wsx297: 認真回 高碳水高蛋白吃到熱量盈餘然後認真練 02/12 22:43
7F：→ wsx297: 水要喝 只是喝太多水可能東西會吃不下 要自己斟酌 02/12 22:44
8F：推 Iversonshao: 訓練也滿重要的 增肌比減脂難 02/12 23:21
9F：噓 xiaoyao: 腸胃吸收呢？ 02/13 00:08
10F：→ ppp0978: 飲食是讓身體有原料合成 重訓是讓身體把原料放到對的地方 02/13 02:16
11F：噓 HsiangMing: 還要邊打手槍邊喝乳清 02/13 09:15
13F：→ themost: 只要變胖 肌肉量都是會增加的 只是加的比脂肪少而已 02/13 11:16
14F：→ Timberlake: 打手槍笑死 02/13 12:54
15F：噓 agunnm: 推廢文王 02/13 16:03
16F：推 Coolest: 個人經驗不負責任分享：本身體質吃不胖183/62 體脂肪好 02/15 16:02
17F：→ Coolest: 像10左右 02/15 16:02
18F：→ Coolest: 第一年接觸重訓一到五練六休息日打籃球，沒在管營養素四 02/15 16:02
19F：→ Coolest: 五個小時就吃不慣什麼碳水蛋白質頂多多喝豆漿和額外多吃 02/15 16:02
20F：→ Coolest: 一顆蛋 62增重至74 體脂肪上升至12 02/15 16:02