作者kaiting00 ()
看板MuscleBeach
標題[討論] 睡得晚但是睡得多有差嗎？
時間Tue Feb 11 10:11:29 2020
小弟最近開始健身
但因為是學生課都下午所以都蠻晚睡的
有時候想睡也睡不著
我看很多人說除了飲食和運動
睡覺也很重要
那我晚睡(2.3點)可是睡滿8小時
這樣會比較好嗎？
如果可以我希望還是早睡早起啦
但如果睡不著但我睡久呢？
謝謝
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1F：推 az2680: 我以前就是這樣 到後來會陷入越來越糟糕的循環 睡得越02/11 10:14
2F：→ az2680: 來越晚 越來越久 作息時間還是要調整一下還是要顧及到02/11 10:14
3F：→ az2680: 健康02/11 10:14
4F：推 xyz30800: 每天都固定就好吧，不然美國人怎麼辦02/11 10:24
美國人怎麼了？
5F：推 mp5k6: 你只要睡眠時間有達到七個小時以上，其實睡得早晚影響不大02/11 10:27
6F：→ mp5k6: ，只要你的睡眠品質睡眠環境是良好的，早睡晚睡是差不多的02/11 10:27
7F：→ mp5k6: 。在你睡覺的時候環境要盡量黑，褪黑激素才會幫助你睡眠，02/11 10:28
8F：→ mp5k6: 睡眠的時候環境盡量安靜，大腦才能得到足夠的休息。02/11 10:28
好的，謝謝你
9F：推 realmd: 中醫有種觀念，人就是日出而作日落而息，身體到了晚上是該02/11 10:30
10F：→ realmd: 休息，因此不建議超過10點後又在運動，反正應該早點睡，然02/11 10:31
11F：→ realmd: 後把昨晚的運動移到隔日早上02/11 10:32
我盡量！
12F：→ j20110405: 以睡眠品質來說，安靜不一定是最好的。可以看看白噪音02/11 10:34
13F：→ realmd: 比較極端的會說，太晚的運動對身體不是訓練，是一種消耗02/11 10:34
14F：→ j20110405: 的相關研究。02/11 10:35
好的
15F：推 alextshsu: 關於樓上有大大說美國 我以前也想過這個問題 但後來發02/11 10:40
16F：→ alextshsu: 現應該是跟陽光照射有關？夜晚會讓褪黑激素分泌之類的02/11 10:40
17F：→ alextshsu: ？所以應該還是早睡比較好02/11 10:40
感謝感謝
18F：推 phage1807: 那如果分開睡睡滿八小時有差嗎？例如4+402/11 10:40
※ 編輯: kaiting00 (75.102.217.29 美國), 02/11/2020 10:49:57
19F：推 Siren1130: 晚上都睡不著 白天都很想睡 02/11 11:02
20F：推 DWR: 中醫的觀念是因為古代沒有電燈 晚上就只能睡覺 早上遮蔽物少 02/11 11:02
21F：→ DWR: 太陽升起太亮不適合睡眠 所以只要管控好睡眠的環境跟長度 讓02/11 11:03
22F：→ DWR: 睡眠的品質提昇就好了 02/11 11:03
23F：推 WantFxxk4X: kobe：你看過凌晨4點的洛杉磯嗎? 02/11 11:28
看過....剛打完lol..
24F：推 solidmiss: 哈登看過 剛從夜店出來 02/11 11:38
25F：→ mb670821501: 幾點睡不是問題，重點在睡多久跟睡眠品質02/11 11:42
好的感謝
26F：→ FlynnZhang: 練龜息大法02/11 12:29
27F：→ ckHuang: 作息固定就沒差了，當作自己過外國時間 02/11 12:32
好的
28F：推 bonus7y: 保持睡眠環境的黑暗跟睡眠品質 02/11 12:49
大家這樣講就放心了
※ 編輯: kaiting00 (73.50.204.133 美國), 02/11/2020 13:37:33
29F：推 aggressorX: 我都半夜練 根本沒差啊02/11 15:37
30F：推 RainCoffee: 推文說得對，睡得長、黑、安靜，最好還冷就沒差 02/11 19:04
為什麼要冷？
31F：推 hypotension: 原來黑暗很重要 好險我有遮光窗簾 這樣的話 如果能 02/11 20:45
32F：→ hypotension: 黑黑的睡到中午應該也挺健康的 02/11 20:45
33F：推 ZuraJiaNai: 你在睡覺的時候美國人都在健身 難怪你練得比人差02/11 23:24
我在睡覺的時候很多美國人也在睡覺啊XD
※ 編輯: kaiting00 (75.102.212.129 美國), 02/12/2020 04:36:05
34F：推 miraclesam: 窩在健身，歪國人在睡覺，各個比我還壯 02/12 08:15
35F：→ iamoldtwo: 時間要固定 02/12 13:14
36F：推 rafflesia339: 每天大夜班都早上九點睡到下午兩點多給你參考！ 02/14 05:14
37F：推 sos14422: 我覺得肯定有差，當一年兵快退伍時 背摸起來超級滑順， 02/15 07:12
38F：→ sos14422: 但當輪班星人後背部又像以前一樣有粉刺痘痘。 02/15 07:12