作者safelove (安全的愛)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 槓鈴不好嗎？
時間Thu Feb 6 22:00:23 2020
槓鈴最大的好處，就是便宜省空間，
靠一組器材可以練很多動作，
深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船......
所以假如你熟悉槓鈴，
home gym組起來成本就很低，需要的空間也比較小，
或者你去健身房練的時候，也能靠一隻槓鈴練到天荒地老，
不用一直換器材，無形中增加排隊和準備的時間成本。
當然你時間多、空間大、口袋深，
組個豪華home gym，用六角槓、安全槓、啞鈴、機械器材......
這些東西去練專項動作，一定會比更槓鈴更安全、更有效率。
但是對大多數的人來說，這樣的想法並不切實際，
去健身房排一次槓鈴，就能把今天的訓練幾乎做完，
反而是一種CP值最大化的作法。
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1F：推 AmethystWu: 啞鈴 槓鈴 可調式椅加上小小空間就可以滿足大部分訓練 02/06 22:21
2F：推 aa24225085: 真的，槓鈴效率高太多了 02/06 23:36
3F：推 whytolive: 槓鈴調重量不用像啞鈴要去搶真的差很多，啞鈴拿多被當 02/07 00:54
4F：→ whytolive: 奧克拿少等到天荒地老 02/07 00:54
5F：推 ademgu: 練推的時候啞鈴太長很容易撞在一起 02/07 01:22
6F：→ gigi030507: 光一個省空間我就先黑人問號了。一隻正常槓就2米了。 02/07 08:09
7F：→ gigi030507: 你加放槓片的空間至少要3米。還不如啞鈴 02/07 08:09
8F：推 abcde78555: 有些訓練啞鈴辦不到啊，槓鈴臥推超過一百公斤的是要怎 02/07 09:52
9F：→ abcde78555: 樣用啞鈴，兩隻50也才一百 02/07 09:52
10F：→ abcde78555: 更別提深蹲了 02/07 09:54
11F：→ chigo520: 人家省空間是跟其他形式的槓比你拿啞鈴出來？ 02/07 09:58
12F：→ gigi030507: 我的意思是每個器材都有他的優缺點。但是槓鈴最大的優 02/07 09:59
13F：→ gigi030507: 點不會是空間。這反而是缺點 02/07 09:59
你要去看原文的脈絡......
原文說槓鈴可以用其他更好的器材取代，
比如六角槓+安全槓，
但這樣不就更占空間了嗎?
至於啞鈴，根本完全不可能更好的取代槓鈴，
所以一開始就被排除掉了，
又何須拿出來討論呢?
14F：→ XXPLUS: 最省空間是壺鈴 02/07 14:32
其實最省空間是徒手啦 ㄏㄏ
※ 編輯: safelove (61.231.243.193 臺灣), 02/07/2020 14:35:14
15F：推 chong17: 我是用175公分的迪卡儂 長槓，很省空間，深蹲架、鑄鐵槓 02/07 14:42
16F：→ chong17: 片是去淘寶買的，海運過來，雖槓片孔徑3公分，不是奧槓， 02/07 14:42
17F：→ chong17: 我一樣練得不要不要的，重點 省空間。 02/07 14:42
18F：推 chong17: 我啞鈴就用 短槓裝槓片就好了，沒空間 也沒錢 買一批 02/07 14:47
19F：→ chong17: 啞鈴 02/07 14:47
20F：推 chong17: 有高塔型的啞鈴架 可省空間，但啞鈴1公斤價錢 貴森森，槓 02/07 15:00
21F：→ chong17: 片就便宜多了，我海運 1公斤40元，我買150公斤槓片，共60 02/07 15:00
22F：→ chong17: 00元，深蹲架含滑輪組 6500元，買硬地墊50*50公分16片 02/07 15:01
23F：推 chong17: 深蹲架的滑輪組，原來的滿爛的，拉的時後，不好拉，之前 02/07 15:09
24F：→ chong17: 把一個滑輪拉壞，珠子都掉出來，我另外去買台灣製 的 NSK 02/07 15:09
25F：→ chong17: 鋁合金 軸承，材料是日本進口，我買了6個，換一批，花了 02/07 15:09
26F：→ chong17: 快3000元，拉的時後，聲音超小，很好拉，超爽！ 02/07 15:09
27F：推 chong17: 槓鈴就可以練超多動作了，特殊槓一定是奧槓孔徑，我槓片 02/07 15:18
28F：→ chong17: 不能用，而且也非常貴，例如6角槓，一般槓鈴的CP值超高。 02/07 15:18
29F：推 newsboy3423: 是說 之前在網路上也看到一些狂捧槓鈴三項 然後貶低 02/07 16:18
30F：→ newsboy3423: 機械式器材文章www 02/07 16:18
31F：→ XXPLUS: 因為比賽都用槓鈴,所以自然有其古老神聖不可取代的光環 02/08 00:13
32F：→ XXPLUS: 但如果是在家自己練，我覺得一台配重夠的飛鳥機就行了 02/08 00:15
33F：→ acegikmp: 六角槓挺舉 會不會撞到頭阿 02/08 00:20
34F：→ XXPLUS: 不是夾胸飛鳥機,而是雙纜繩飛鳥機，沒什麼肌群練不到的 02/08 00:21
35F：推 AmethystWu: 壺鈴三對搞定 02/08 11:23
36F：→ Moirae: cable真的比自由重量更好，負荷方向可變。 02/08 19:50
37F：推 yule1224: 被説服了 已上網訂了一組槓鈴 02/10 02:42