作者stuj9019 (肥宅好吃 ^Q^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎
時間Sun Feb 2 00:41:59 2020
如題
肥宅我目前在生酮
重點是現在住的地方沒辦法開伙
蛋白質要吃到現在所需的量全靠外食肉類荷包會爆炸
所以想問一下生酮飲食下能不能喝乳清蛋白
上網查的結果正反面答案都有
自己看一下成分標示表 每份裡面的碳水化合物是三克，重訓前後喝應該也不會把醣類的
扣打用掉
想請問一下各位巨巨生酮飲食下到底能不能喝乳清蛋白
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.40.179 (臺灣)
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※ 編輯: stuj9019 (1.200.40.179 臺灣), 02/02/2020 00:42:10
1F：推 uyrmb47: 你是上哪邊查的教你生酮吃乳清02/02 01:44
2F：→ uyrmb47: 沒錢就自己煮 雞腿排丟氣炸鍋 不會下廚也能煮出來02/02 01:44
3F：→ uyrmb47: 就已經吃很少碳水少了很多營養素 還吃乳清 是嫌不夠健康?02/02 01:45
沒有要用乳清取代正餐的肉類啦 是想問運動前後拿乳清當補充品會不會打斷生酮狀態
※ 編輯: stuj9019 (1.200.40.179 臺灣), 02/02/2020 01:58:19
4F：推 sniker: 升酮跟低碳請先搞清楚區別唷！02/02 01:58
5F：推 wen12305: 生銅還去運動會不會升天？02/02 02:01
6F：推 redbeanbread: 澱粉不是很好嗎02/02 02:08
7F：推 uyrmb47: 不會... 你想像運動前後吃肉 只是肉變乳清而已02/02 02:09
8F：推 wxes30431: 都2020了還有人在生酮喔？我以為早就退流行了02/02 02:18
9F：→ a931386: 乳清蛋白會升胰島素，多做一些功課02/02 04:26
10F：推 asshead: 生酮蛋白質需要的量不高阿,而且你還必須吃肥肉加吃蛋,應 02/02 08:13
11F：→ asshead: 該蛋白質就到了02/02 08:13
12F：推 panted: 生酮飲食是吃脂肪，而非吃蛋白質，正常飲食就可以吃到足02/02 08:39
13F：→ panted: 夠的量了，你確定你知道生酮飲食營養素要多少嗎02/02 08:40
14F：→ ghostforever: 你先搞懂自己要做的飲食吧 生酮只有25%蛋白02/02 10:27
15F：→ ghostforever: 然後這些資訊google都有02/02 10:27
https://i.imgur.com/nckHTwE.jpg
就是兩種答案都有很迷惑啊
※ 編輯: stuj9019 (1.200.40.179 臺灣), 02/02/2020 11:12:03
16F：推 ken812025: 生酮的前提不是蛋白質足夠嗎@@？ 02/02 11:53
17F：推 hochopin: 建議靠練來排除飲食的不方便即可 不必過度操作營養素 02/02 11:59
18F：→ hochopin: 那不是長久之道，多出來的熱量靠有氧燒掉就好了 02/02 11:59
19F：→ dakkk: 生酮不用蛋白質夠 02/02 12:00
20F：推 zinvun: 家人以前有喝 開始生酮後就停掉了 乳清蛋白本身沒問題 但 02/02 15:48
21F：→ zinvun: 市售的都還是含糖跟碳水不利入酮 02/02 15:48
22F：推 iuo: 重點是份量啊 02/02 16:20
23F：推 uyrmb47: 如果已經入酮 其實乳清沒啥影響 但其實就沒必要 02/02 19:19
24F：推 a931386: 真的很想吐嘲,明明就沒搞懂生酮減脂胰島素相關的知識 02/02 21:34
25F：推 a931386: 不吃碳水為的就是降低胰島素阻抗,好讓身體能量消耗改為 02/02 21:36
26F：→ a931386: 體內脂肪 02/02 21:36
27F：推 a931386: 去查查乳清蛋白升胰島素的資訊,蛋白質依照體重計算 02/02 21:40
28F：推 a931386: 會有問題,那不是除脂淨重實際上要達到相當容易 02/02 21:43
29F：→ a931386: 一巴掌牛豬肉15克一顆蛋7克,大雞腿30g 02/02 21:44
30F：推 a931386: 就算你天生神力淨重100公斤,也就兩隻雞腿加幾顆蛋的事 02/02 21:47
31F：推 a931386: 或者六份肉（600g)兩顆蛋約240～280元左右 02/02 21:50
32F：推 a931386: 我之前吃體重65，每天兩餐自助餐200元搞定 02/02 21:51
33F：推 a931386: 還是你都只想吃牛肉,知道牛肉也是升胰島高的食物嗎 02/02 21:53
34F：推 a931386: 真的把功課做好再來問好嗎 02/02 21:55
35F：噓 s29598863: 又一個想用生酮把自己搞爆的，建議你去隔壁版取暖 02/06 06:20
36F：→ stubasa2: 重點是生酮能吃一輩子?減脂不是只有短期呢 02/21 09:15