作者HALA0623 ( ωατεγ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於胸部訓練
時間Tue Jan 28 13:50:46 2020
一次完整胸部訓練
上、平、下、內（側）胸
請問各位巨巨會從哪一部位開始
個人是 平--上--下--內
想說本魯上胸較不飽滿
所以今日改上--內--下--平
結果最後平胸平常可以的重量上不去
大家有何建議，平常又是順序如何呢
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1F：推 ju7ythee: 最弱的部位先練 01/28 14:04
2F：推 ju7ythee: 一天狀況差就不用想太多，繼續執行看看 01/28 14:07
3F：推 jayin07: 你前面用大重量 最後面上不去很正常啊 01/28 14:11
4F：→ jayin07: 後面就用剛好的重量去抓感受度，我喜歡做離心 01/28 14:11
5F：→ jayin07: 覺得不夠甚至會加一個遞減 01/28 14:12
6F：→ coga4712: 下跟夾胸我通常擺最後 我覺得這兩個不用到大重量 組間短 01/28 14:14
7F：→ coga4712: +高次數久很夠了 01/28 14:14
8F：推 SSS0227: 上 中 下 夾 cable收尾 01/28 14:20
9F：→ Audien: 很正常啊 力量用掉了 01/28 14:33
10F：推 aggressorX: 上跟夾我喜歡抓感受度 只有平才會上大重量 01/28 15:15
11F：→ Linus0807: 推樓上，我也是這樣 01/28 15:24
12F：推 cjchiu: 一開始有力先練最弱的，內側在解剖學不存在，所以有的人 01/28 15:30
13F：→ cjchiu: 不會特別練，比較胸不夠厚怎麼練也沒縫 01/28 15:31
14F：推 dogbydog: 上胸好像跟天生的肌肉連結位置有關 01/28 15:32
15F：→ Tammievil: 沒有內側胸ㄅ 01/28 15:38
16F：推 CO2: 上臥推 上夾 下夾 中推 中夾 01/28 16:07
17F：推 beams156: 上中 cable夾跟下 01/28 16:44
18F：→ e89515058: 最弱的先練阿 01/28 16:47
19F：→ e89515058: 正常來講大家應該都是上比較弱 01/28 16:48
20F：推 t190015: 我都是上上下下左右左右BA 01/28 17:33
21F：推 iamoldtwo: 正常，越練越沒力氣 01/28 17:43
22F：推 ademgu: 星期一：臥推、雙槓、側平舉 01/28 19:34
23F：→ ademgu: 星期四：上斜槓鈴臥推、平板啞鈴握推、啞鈴肩推 01/28 19:36
24F：→ ademgu: 都金字塔，等於是每個動作最後一組才是真的練到 01/28 19:37
25F：→ Dwccc: 先以練厚為主，達到一定程度在做弱項。先練平就好了。 01/28 20:55
26F：噓 xiaoyao: 板上有文章 內 你是白練 01/28 21:29
27F：→ skykenny611: 平跟上優先訓練~每次訓練可互調 01/29 14:56
28F：→ lohsuan: 我記得練平基本上上下都加減練到了 01/29 19:21
29F：噓 OverRaven: 爬文 02/01 16:03