作者loveactually (想不到暱稱)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問減脂時期的力量維持？
時間Sun Jan 26 09:39:52 2020
各位巨巨好
小魯打算年後停止增肌
開始進入減脂的計畫
這次重訓計畫想試試看大H的方式
盡量維持增肌的訓練量
可是現在小魯有個疑問
假設小魯最後臥推是80KG X 12 X 5
可是後面兩下都是硬推上去的
在減脂的初期
是否應該以這個訓練量為基礎？
小魯擔心的是
是否會因為吃的少增加受傷的風險
謝謝巨巨們的回答
祝 新年快樂
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1F：推 adaplant: 量力而為 如果最後一組感覺力量快不行了先停 拆組或降 01/26 10:04
2F：→ adaplant: 重 維持訓練量 01/26 10:04
3F：→ j2585366: 盡力但是不要拚命 01/26 10:34
4F：推 Desta: 重點是維持訓練量，減脂攝取得少恢復力、體力也會下降 01/26 10:54
5F：→ aksurfgg: 之前減脂期搭配大重量練，個人覺得有效 01/26 12:57
6F：推 grayalien01: 建議找個伴一起練幫補，以免力量耗盡直接GG 01/26 13:29
7F：→ grayalien01: 精神上也比較安心，也比較敢出力 01/26 13:29
8F：→ skykenny611: 增肌怎麼練減脂就怎麼練~一組做不完多一組補完 01/26 19:55
9F：推 clock0220: 碳水要吃夠 訓練量最好別掉 01/26 22:14