作者Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完腿後打球會傷膝蓋嗎？
時間Thu Jan 9 09:31:20 2020
如題
最近發現一件好像很矛盾的事情
為了打球不傷膝蓋而去練腿
但是練完腿因為腿部肌肉沒力了無法支持、保護膝蓋，再去打球反而更傷膝蓋
請問我這樣的認知是不是對的？
那對於常常需要打球（一週四次以上）的人來說，有辦法練腿嗎？
腿部肌肉最少要休息48小時才能復原
也就是說，我今天禮拜一練完腿，要到禮拜三才有可能恢復完整的肌肉
那中間這段期間是不是都不能練球或比賽了？
像是職業球員那種天天都需要練球的，他們怎麼有辦法抽出時間去做重訓？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.131.163 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1578533482.A.BB4.html
1F：→ perfectdog12: 職業球員賽季維持 休賽季才突破 01/09 09:39
2F：推 cheetahspeed: 對 都不能練 01/09 10:51
3F：推 lovewie: 先練球再練腿，以練球為主 01/09 11:14
4F：推 fxp87117: 人家是職業球員阿，而且他們也不是無限追求肌力肌肉量上 01/09 11:22
5F：→ fxp87117: 限，再怎麼練轉換到專項上的效率還是會遞減的 01/09 11:22
6F：推 signm: nba好像是這樣 01/09 12:12
7F：推 ke265379ke: 你練完腿後關節還有穩定度嗎？ 01/09 12:24
8F：推 Kevinstar: 職業球員有體能師規劃賽季期跟非賽季期的課表 01/09 12:33
9F：推 ken812025: 賽季練球為主 休賽才練其他的 01/09 13:45
10F：→ j2585366: 他們是練爆發力和穩定為主，恢復比較快 01/09 13:47
11F：→ nikesb: 打球前一天輕量就好，休息期間再加強度。 01/09 13:51
12F：→ cocola: 賽季跟非賽季的差別 如果你打球都是高強度且時間密集 01/09 15:30
13F：→ cocola: 重訓確實就只是在搞自己 但你又不是職業 可以犧牲打球吧 01/09 15:31
14F：→ ilovezelda: 肌肉練到夠用之後其實不用太常練 01/09 17:44
15F：推 nn516turtle: 2樓XDD 01/10 00:15
16F：推 Iversonshao: 功能訓 賽季課表 一週兩三練 或是力量為主 01/10 00:32
17F：推 XXPLUS: 打球如果密度高強度大，那可以不必額外再練腿 01/10 19:43
18F：推 jason751231: 練完腿核心可能都沒力了 再打有對抗性的有點風險 練 01/11 14:08
19F：→ jason751231: 球還行 01/11 14:08
20F：推 ttl1219: 會 自身慘痛經驗 01/11 14:40
21F：推 ttl1219: 膝蓋很容易爆炸，建議普通人打球重訓至少間隔一兩天 01/11 14:43
22F：→ ttl1219: 重訓內容依專項訓練為主 01/11 14:44