作者circlelee (非斷不可)
看板MuscleBeach
標題Re: 健身腰帶是否是必要性的？
時間Thu Jan 9 09:20:26 2020
腰帶絕對是必要的，很可惜這邊觀念亂
我告訴你為什麼
第一點
腰帶絕對有保護的效果，尤其做大重量深蹲或硬舉
核心的穩定度夠後也才能扛更重的重量而較不易受傷
同樣的重量，你上腰帶會覺輕鬆一點，的確對核心的訓練有限。
但若你上腰帶後能扛更重，這對核心訓練是有幫助的！
一體兩面，你保護住核心，也才能出更大的力量
腰帶的緊度給予核心的反作用力，這反作用力會超出原本沒上腰帶的核心發力
所以對你的核心訓練會更強！
核心更強的好處是什麼？ 我跟你講，好處太多！除了大重量發力更強外
整個核心肌群都變強，連帶內部的深層肌肉，包括內臟肌都會更強
包括消化肌、膀胱、括約肌、性方面的肌群都會表現更好
這點是鮮少人提到的。
甚至有人說上腰帶核心會變弱，更是完全錯誤的觀念
第二
腰帶要不要用sbd腰帶呢？完全不需要，除非你是進階好手
初學者也不要用任何牛皮腰帶，尤其是女生
因為當你還在學核心發力的過程中，你使用硬的牛皮腰帶
當位置沒喬好或是在摸索的過程中，你非常可能會傷到肋骨！！！
因為正常牛皮腰帶是10cm寬，而女生或矮小的男生，骨盆上緣到肋骨間距
往往小於10cm，這樣剛開始不熟悉時，深蹲或硬舉非常可能會卡到肋骨
你還以為是正常，持續做下去，肋骨可能出問題
建議買個2、3百塊的尼龍腰帶，嘗試看看，學好核心發力可再換牛皮。
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1F：推 shujoe: 感謝分享 01/09 09:26
2F：推 kevin000095: 有理給推 01/09 09:45
3F：推 jonaswang01: 只有夾到腰部肥肉的問題…… 01/09 09:57
4F：→ jonaswang01: 說錯是前骨盆 01/09 09:58
5F：推 Violence5566: 這篇中懇 01/09 10:32
6F：推 henry5405: 奢摳力~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 01/09 10:38
7F：推 dakkk: 內臟肌跟括約肌是真的嗎 01/09 10:53
8F：噓 manson666: Zzzzzzzz 01/09 11:33
9F：→ manson666: 講這麼多 你深蹲影片呢？ 01/09 11:41
10F：→ Linus0807: 好奇內臟肌怎麼強化，平滑肌無法自主控制... 01/09 11:42
11F：噓 stevenice: 所以你蹲多少了？ 01/09 12:17
12F：噓 aa24225085: 看到絕對必要，就笑了，很像直銷賀寶芙會說的話 01/09 12:36
13F：→ aa24225085: 喝我們家的奶昔是絕對必要的!!但多數人觀念都不好沒喝 01/09 12:37
15F：→ sttarmbcb390: 比賽都不帶的傳奇 01/09 12:38
16F：推 WantFxxk4X: 意圖使人複習你深蹲Gif? 01/09 16:59
17F：噓 shownlin: 哈哈大家好和善 01/14 18:03