作者kuanfu (黑暗騎士)
看板MuscleBeach
標題[問題] 背部肌肉怎麼變厚變寬
時間Mon Dec 30 12:43:24 2019
小弟180/77，照鏡子發現自己的背部幾乎沒肉，肩胛骨很明顯肩膀也窄，光靠吃胖也只胖
肚子，背部還是沒肉，那有什麼訓練方式可以讓背部肌肉變比較厚又寬呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.73.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1577681006.A.498.html
1F：噓 wang1177: 我先 12/30 12:52
2F：噓 ms19889120: 可以問問養肉大不易^_^ 12/30 12:53
3F：噓 yenkuass: Google Youtube是好東西 12/30 12:56
4F：推 imemhaha: ??就去練背啊 12/30 13:00
5F：噓 john042051: 刷首抽 12/30 13:00
6F：推 GrandpaM: 科學練法 12/30 13:01
7F：推 ctct0513: 一直吃啊 12/30 13:04
8F：→ PonyTail0901: 不要伸手就能變厚變寬 12/30 13:06
9F：推 fim: 你發廢文我還是認真回 游泳 蝶式 12/30 13:07
10F：推 ggyunyun: 刷首抽 來世變成雞 肌肥大很快喔 12/30 13:11
11F：→ FlynnZhang: 練背吧 12/30 13:12
12F：推 nbastreet: 我光打”練背、練厚”Google就蠻多資訊了 不試試看嗎 12/30 13:14
13F：→ rv0918: 男生脂肪本來就容易囤積在肚子啦 12/30 13:20
14F：→ rv0918: 自由式一次兩千 一個禮拜三次 游戶外 三個月後包你變陽光 12/30 13:21
15F：→ rv0918: 帥哥 12/30 13:21
16F：噓 hermes20372: #養露大不易 12/30 13:23
17F：噓 jackyyah: 呵呵 12/30 13:28
18F：噓 wwwpietw: 先學會用搜尋 12/30 13:33
19F：噓 wu0966: 去背龜殼 12/30 13:34
20F：推 adaplant: 引體向上與其輔助項 硬舉與划船及其輔助項 這方向應該 12/30 13:42
21F：→ adaplant: 就夠了 12/30 13:42
22F：噓 Giancar1o: 練腿背會變寬 12/30 14:00
23F：推 kai931: 蝶式 12/30 14:13
24F：推 a1515115: 吃蒸蛋 12/30 14:49
25F：→ rex4253: 先走出家裡 12/30 14:54
26F：噓 ahadears: 吃更多啊 你有試過吃到200kg嗎？ 12/30 14:54
27F：推 a135791hdhc: 修圖 12/30 14:55
28F：噓 GetMoney: 等等,先不說練背了,你聽說過練腦嗎 12/30 15:00
29F：推 handsomegg39: 感覺很壯了 不要對自己太苛刻 12/30 15:03
30F：→ mx91012373: 餵狗 12/30 15:10
31F：噓 donvito: 是要洗幾篇? 12/30 15:26
32F：噓 manson666: zzzzzzzz 12/30 15:39
33F：→ gigi030507: ㄘ2桶肯德基炸雞桶先 12/30 15:43
34F：→ graphict: 單槓 12/30 15:46
35F：→ wwwpietw: 達達人真好 12/30 15:47
36F：噓 jerry10127: #懂的人就懂 12/30 15:50
37F：→ THAO168: 小心不要練太壯喔 12/30 16:15
38F：噓 Audien: 每天吃雞排 12/30 16:17
39F：噓 adaplant: pie 我只是沒發現... 忘記選2 12/30 16:29
40F：噓 s803310: 誒看誒苦輕武器惡去誒 12/30 16:31
41F：推 pttdcc: 買個哈哈鏡啊 背要多寬有多寬 12/30 16:42
42F：→ dear0106: 付錢給我讓我每天用力打你背300下，3個月肌肉就長出來了 12/30 16:57
43F：推 halulu: 練背呀 雖然我練半天還是... 12/30 17:43
44F：推 BUMAS: 背就最難練的..哪有那麼簡單 12/30 17:52
45F：→ louis5265: 你直接學降龍十八掌比較快 12/30 18:33
46F：噓 ken812025: ㄏㄏ 12/30 18:37
47F：噓 ujm50561: 客氣了 12/30 18:40
48F：→ LaPAELLA: 植入鹽水袋啊 12/30 20:10
49F：→ splong: 吃不夠胖 吃到120背保證超寬 12/30 20:23
50F：推 white1861: 不吃飯就會變厚（選我 12/30 20:37
51F：推 hyk99885ggb: 當消防啊 泳訓完整班都有腹肌 還免費考一張救生員照 12/30 21:29
52F：噓 adaplant: 吃胖到120就會寛嗎？我怎麼不覺得（看自己的背 12/30 21:30
53F：噓 adaplant: 喔 是我腰太粗了 12/30 21:30
54F：噓 PizzaKK: 每天感恩直拳練習阿 12/31 11:29
55F：噓 raja93368874: 每天ㄘ兩桶炸雞桶 12/31 14:38
56F：推 aaabbbcccd: 報名筋肉爸爸的課 01/01 00:49
57F：推 neverdie1996: ps學的好 要多寬有多寬看起來又自然 01/03 02:36