作者g870043 (阿草)
看板MuscleBeach
標題[問題] FFMI計算方式 非180公分整的人
時間Fri Dec 27 19:16:50 2019
先附網址
https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html
從這邊出來的公式有
■ FFMI = (Lean / 2.2) / ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)2 x 2.20462
■ Adjusted FFMI = FFMI + (6.1 x (1.8 - ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)))
https://www.naturalphysiques.com/23/4-body-fat-percentage-is-more-important-than-weight-los
此網址出來的公式
Fat Free Mass Index (FFMI) = Lean Mass (kg) / Height (m) ^ 2
Adjusted FFMI = FFMI + 6.0 * ( Height (m) – 1.8 )
同樣都是以180cm做基準(FFMI)
如不滿或超過180cm 應該都是要看adjusted FFMI (之後簡稱AFFMI)
只是上方與下方的式子出來計算是剛好顛倒的
上方: 矮的人AFFMI較高 高的人AFFMI較低
下方: 矮的人AFFMI較低 高的人AFFMI較高
簡單計算一下本魯的數據 (本魯不滿180cm慘QQ) 純骨骼肌重量大約落在體重的47-50%
健身時間:三年多，(中間有斷一年)
上方計算結果
FFMI :23.14
AFFMI:24.18
下方計算結果
FFMI :23.09
AFFMI:22.07
FFMI數值程度
■ 16 – 17: below average
■ 18 – 19: average
■ 20 - 21: above average
■ 22: excellent
■ 23 – 25: superior
■ 26 – 27: scores considered suspicious but still attainable naturally
■ 28 – 30: highly unlikely scores to be obtained naturally without steroid
usage
資料顯示超過25以上大多數有打藥可能(自然健身者很難達到)
想知道到底哪一個比較準呢? 畢竟FFMI的公式沒什麼變化，出來數值差不多是可知的
而AFFMI數值出來差各差了±1左右，不是一個小數目，希望有大大可以一起討論！
這樣才可以清楚我還有多少目標可以努力(想拼24穩定接近25)
(看著自己的朋友都強到炸到，內心還是不想輸啊！！)
雖然知道跟自己比就好，但能贏就不想輸XD
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1F：→ g870043: 不好意思 請問縮網址要用哪個才合格 剛剛用一個說不行 12/27 19:20
2F：→ j2585366: 不是只是統計的數據而已嗎，用哪個網站的公式就對哪個 12/27 19:29
3F：→ j2585366: 網站的指標 12/27 19:29
4F：→ g870043: 這是好問題，那這樣看完我2個落差到2 我也是不好計算說 12/27 19:35
5F：→ g870043: 大約還要增多少才是合理範圍內 12/27 19:36
6F：→ acegikmp: 就算算起來24，看起來有24嗎 = =? 12/27 20:29
※ 編輯: g870043 (118.166.151.241 臺灣), 12/27/2019 20:38:55
8F：→ g870043: 跟有在比健美的朋友比起來，應該不算輸太多，但油了點 12/27 20:39
9F：→ g870043: 金魚大，你那個網站的資料就是我第一個網址的計算公式 12/27 20:40
10F：→ p23j8a4b9z: FFMI又沒包體脂 亂扯一通的統計學而已 12/28 14:21
11F：→ p23j8a4b9z: 照ffmi算法 身高一樣吃到一個地步增長的都是脂肪了 12/28 14:22
12F：→ g870043: p大 你最後一句沒說錯，我就想說照這樣推測，大約自己可 12/28 16:26
13F：→ g870043: 到幾公斤，然後就知道是不好增上去的地步了 12/28 16:27
14F：推 skykenny611: FFMI自我最真數據要體脂最低時算~不然都自爽而已 12/28 17:01
15F：→ g870043: 目前我是以20%做為數值開始真實度高為參考啦 平均值 12/28 17:21