作者dogbydog (神秘兮兮神經病)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大重量短行程
時間Tue Dec 24 11:37:59 2019
為何很多職業選手會刻意使用大的自由重量，但行程很短的方式訓練？
5x5
只有在機械式器材才會強調動作完整
8~10 x 5
普遍的教學影片都很強調動作完整性，說做不完整不如不做。但職業巨巨的實操卻不是這
麼回事
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1F：→ tigertimmy: 神經訓練？ 12/24 12:23
2F：→ liner74101: 例如臥推短行程就吃胸較多，再推上去就是三頭，所以只 12/24 12:26
3F：→ liner74101: 要下面那段行程而已吧 12/24 12:26
4F：推 ghostforever: 健美還健力職業選手?短行程是前半段還後半段? 12/24 12:27
5F：→ ahadears: 因為他感受度很好 知道自己吃到哪裡 要吃哪裡 12/24 12:43
6F：→ henry5405: 去適應及加強某一段行程的訓練 12/24 12:49
7F：→ Audien: 應該是保持肌肉發力狀態吧 12/24 13:04
8F：推 peterchou: 昨天看大H的影片也有相同疑問 不是說Full Range Motion 12/24 13:04
9F：→ peterchou: 很重要 但很多巨巨都說維持肌肉張力 12/24 13:05
10F：推 hyk99885ggb: 他們感受度跟控制能力我們又不一樣 他們第一組可能就 12/24 13:17
11F：→ hyk99885ggb: 漲到爆 12/24 13:17
12F：→ hyk99885ggb: 我們一般人可能要第三組第四組甚至第二個動作 12/24 13:18
13F：→ hyk99885ggb: 而且不管怎樣想像別人看自己屌推11 120的啞鈴超爽的 12/24 13:18
14F：→ hyk99885ggb: 好嗎 12/24 13:18
15F：→ dogbydog: 啞鈴臥推也沒放到槓鈴的低點 12/24 14:19
16F：→ dogbydog: 啞鈴的圈圈可能都沒削過胸高 12/24 14:20
17F：→ dogbydog: 行程是1234 大約是23之間 12/24 14:21
18F：→ dogbydog: 我好奇的是大H沒錯 哈 12/24 14:22
19F：→ dogbydog: 熱狗王側平舉大重量也是像雞翅膀那樣 12/24 14:23
20F：→ dogbydog: 沒有像很多教學要求手只能微彎 12/24 14:23
21F：→ dogbydog: 但他們都是職業選手 12/24 14:23
22F：→ dogbydog: 身材真令人羨慕 12/24 14:24
23F：推 z01170117: 他們知道自己在做什麼 就這樣而已 12/24 15:18
24F：→ dogbydog: 那能解釋他們在做什麼，這樣我們也能知道如何？ 12/24 15:30
25F：推 jayin07: 真的是感受度問題，以你說的側飛鳥來說，經年累月下來 12/24 15:41
26F：→ jayin07: 他可能後束或中束在相較之下比較不滿意，不同的角度 12/24 15:41
27F：→ jayin07: 肌群也會有不同的感受度，或許他只是想要強化特定部位 12/24 15:42
28F：→ jayin07: 不想讓整個區域吃完整，畢竟健美/健體為的是「好看」 12/24 15:43
29F：→ jayin07: 而不是追求肌肉越大快越好 12/24 15:43
30F：→ jayin07: 一開始要求做完整是為了穩定性，學會穩定之後才有辦法 12/24 15:44
31F：→ jayin07: 去自己開課表去針對想要的肌群做加強 12/24 15:44
32F：→ skykenny611: 要增圍度上點大重量是必要的 12/24 17:41
33F：→ skykenny611: 大Ｈ有說個他開始用大重量去訓練身體才有大幅成長 12/24 17:43
34F：→ skykenny611: 求動作完整性是給新手基礎概念～有經驗者求擠壓拉伸 12/24 17:46
35F：→ dogbydog: 擠壓拉伸第一次聽到!拋磚引玉果然有收穫 謝謝 12/24 19:51
36F：推 isolatenicky: 我個人覺得 巨巨做什麼都是對的>< 12/25 00:33
37F：→ dogbydog: 今早試做，其實蠻累的。對三頭負荷變低，但胸跟前臂變 12/25 09:18
38F：→ dogbydog: 重。因為沒有在最高低點休息 12/25 09:19
39F：→ dogbydog: 對肩負荷也大幅減少到無感 12/25 09:19
40F：推 raja93368874: 追求運動"表現"吧? 12/25 16:51