作者asroma (夏之曙光)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滑輪下拉三頭感受度
時間Tue Dec 17 19:29:54 2019
https://youtu.be/ygHIyfjdmco
連結如上
想請教各位，做滑輪下拉時是否有需要注意的點？
會尋問是因為我在做的時候真的感受不到什麼三頭肌出力或是力竭
(若是高舉過頭的另一個三頭動作我經常會酸到做不下去)
再拜託各位前輩了~
Ps 請忽略我的衣服鞋子，出門在外勉強湊合的XD
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1F：推 SSS0227: 建議補個側面 三頭看的更清楚 12/17 19:40
2F：推 dakkk: 補個正面 12/17 19:42
3F：→ asroma: 剛睡醒的素顏就不驚嚇大家了。我覺得背後看的很清楚我三頭 12/17 19:50
4F：→ asroma: 都沒啥線條出現>< 12/17 19:50
5F：推 a44101234: 太輕？ 重量多少看不到 12/17 19:58
6F：→ lohsuan: 加重試試看? 12/17 19:59
7F：→ david79522: 用單手試試呢？ 12/17 19:59
8F：→ joe460830: 身體傾斜一點試試 12/17 20:38
9F：推 CO2: 私心 高舉過頭 感受度較好 12/17 20:54
10F：→ NOBUNAGA01: 1 行程可以再長一點 2感覺肩背固定不夠穩有代償到 12/17 20:54
11F：→ CO2: 換v型槓 往下壓 感受度也不錯 12/17 20:55
12F：→ ahadears: 請照側面 12/17 21:01
13F：推 skykenny611: 三頭有三個頭不同的動作或增加點小細刺激比重會不同 12/17 21:26
14F：推 moy5566: 微蹲 再往後站一點 12/17 21:27
15F：→ skykenny611: 下拉想針對長頭多點刺激用兩條分開拉或是雙長把手 12/17 21:28
16F：→ skykenny611: 拉至身體後側 12/17 21:29
18F：→ skykenny611: 11:27秒那裡看一下 12/17 21:41
19F：→ j2585366: 1.肩胛後收下放2.彎曲時可以故意再往上一點，手肘動了 12/17 21:55
20F：→ j2585366: 都沒關係，讓三頭伸展更多，下拉先固定好手肘之後再拉 12/17 21:55
21F：推 kevinker: 下壓吧？下拉要怎麼練三頭 12/17 22:00
22F：→ lohsuan: 或是到底部暫停個幾秒 12/17 22:03
23F：推 yafx4200p: 身高好高 12/17 22:05
24F：→ j2585366: 我覺得三頭滑輪“下拉“比較貼切，下壓感覺是指電鑽式XD 12/17 22:11
25F：推 e90438: 稍微做一點髖關節鉸鏈，可以參考kosmofit 12/17 22:12
26F：推 jonaswang01: 看起來伸太直 12/17 22:42
27F：推 Audien: 手掌要順勢網外 才有撕裂感 12/18 00:21
28F：推 hotsauce1111: 請拍側面鄉民比較好判斷 12/18 00:44
29F：→ hotsauce1111: 先用輕重量多次數去抓三頭發力最好角度 再慢慢加重 12/18 00:49
30F：噓 FollowMe6: 拍後面是要看什麼 側面ok 12/18 01:02
31F：→ asroma: 感激各位的建議，我再來一一測試/修正 12/18 01:07
32F：推 jimmy9478: 站後面一點、上半身前頃，然後手肘向身體靠攏 12/18 01:40
34F：→ midsummer777: 參考peeta葛格 我覺得交叉下拉感受度更深 12/18 03:22
35F：推 Linus0807: 我一開始練三頭的時候滑輪也感受度不明顯，後來改做DB 12/18 06:00
36F：→ Linus0807: kickback，這個感受度明顯很多 12/18 06:00
37F：→ Linus0807: 可以先用這個動作抓肌肉發力的感覺，再去試試滑輪看看 12/18 06:01
38F：→ Linus0807: 有沒有改善 12/18 06:01
39F：推 yafx4200p: 這台滑輪的位置太低了~ 12/18 09:54
40F：推 p09171989: 建議到底的時候手往外拉 感受度會更好 我之前動作跟你 12/18 23:21
41F：→ p09171989: 一樣 後來被WG教練提醒後 才找到一片天XD 12/18 23:21
42F：→ leoptt10: 到底左右手分開 手肘向外轉 12/22 15:21