之前看了一個朋友練習壺鈴時被笑了，心想練壺鈴的路上碰到這種事是常有的，淡定就過了。But那則貼文卻深深地放在我心中，讓我揮之不去。 壺鈴運動的訓練，總是會有人問說啊那重量又不重，究竟有什麼好玩的，不就那一丁點重量；抓舉Snatch，不就從地上舉過頭，到底有什麼難學的？ 是的，外行人看熱鬧內行人看門道，壺鈴訓練用看的真的很簡單，但你懂嗎？ 舉例來說，光是Swing時怎麼抓握才能讓手臂放鬆又持久、過頭時怎麼握把怎麼放才不傷手腕就有很多眉角；在動態一點，假設你被「荼毒」很久了，你要做出跟我一樣的Swing方式也許就要耗上你半小一小！ 至於抓舉呢？幾乎各證照都在考，但你知道比賽時只能手換手一次卻要避免手破，還要維持高速不能停，這技巧有多難心肺要多好嗎？ 還是練過的人要開大絕，你可以做完那「10分鐘嗎？」 壺鈴運動的主軸，就是那三大專項動作（Longcycle、Snatch、Jerk)，倘若你能一直反覆嘗試同個動作，只為了把一件事情做好，抽絲剝繭去理解並執行出動作，這需要很大的耐心，而這份忍耐，不是每個人都有的，你值得多肯 健身、訓練，隨便Whatever，每個人運動都有依循的一套系統，肌力與體能、健力三項、矯正性訓練、FP、健美健體、只想去健身房亂練尻、佛系健身、blahblahbalh等等。無論你是哪一套，只要你知道自己在幹嘛，就堅持下去 我認識的壺鈴好朋友們，大家都彼此切磋，比爛求進步，甩壺鈴的孩子是不會變壞的。無論你想比賽，還是甩身體健康的都無所謂，就一起來甩壺鈴吧。 關於壺鈴，我們下次見。FB：彼得皓甩壺鈴 PeterHao --

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