作者Metaphor (Metaphor)
看板MuscleBeach
標題[討論] 臥推沒人幫補很危險怎麼辦?
時間Thu Nov 14 08:38:48 2019
前幾天上健身房看到一個人臥推做了七八組
最後一組剩下兩下看得出來很吃力了
最後一下上到一半就沒力
他把槓子放在胸上想再推上去一次
用力小聲嘶吼後還是上到一半就沒力了
沒辦法把槓子抬到架子上
千鈞一髮之際
後來是旁邊有巨巨急忙補最後一下才上去
看了心裡驚驚的
臥推如果沒人幫補是不是很危險?
最好不要操到力竭比較好?
各位巨巨有什麼其他方法在最後一下能派的上場嗎?
可以避免類似危險?
PS一下
推完前三角會痠痛是不是發錯力還是跟不上胸了?
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※ 編輯: Metaphor (223.136.197.137 臺灣), 11/14/2019 08:39:53
1F：噓 callhek: 護槓啊！ 11/14 08:50
2F：推 alloc: 改錏鈴 沒力直接放掉 11/14 08:50
3F：推 jesuscries: 有護槓 沒在怕 不然用啞鈴阿 11/14 09:01
4F：噓 xxtuoo: 吃力的時候就該停了 沒差那兩下Zzz 11/14 09:03
5F：推 karate2007: 後面用機械式器材榨乾也行啊 11/14 09:04
6F：→ aa24225085: 妹子在旁邊做臀推，就沒有力竭的問題了 11/14 09:07
7F：→ chigo520: 沒人幫補就做到差不多就好 寧可少做也不要發生危險 11/14 09:10
8F：推 hark089: 成功了多推一下失敗了休息半年 11/14 09:15
9F：推 JuiceBro: 你在那看他沒力又嘶吼 怎不幫一下 還是那巨巨就是你XD 11/14 09:16
10F：噓 mp5k6: 有護槓自己不用怪誰？ 11/14 09:19
11F：推 n187997940: 你484那個巨巨 11/14 09:23
12F：推 RazaviSmith: 很多健身房器材都沒護槓欸 11/14 09:28
13F：推 turkiali01: 1.護槓 2.自己抓力竭前一下 3.健身房的人都很nice的 11/14 09:33
14F：噓 acegikmp: 不要力竭 11/14 09:33
15F：→ turkiali01: ，有需要請別人幫一下 4.改用啞鈴 11/14 09:33
16F：推 winddust: 很想噓，沒有伴還要槓鈴做到力竭是很危險的 11/14 09:39
17F：推 z01170117: 今年才有人被壓死 槓鈴別拼力竭 11/14 09:44
18F：→ epili: 做輕一點 11/14 10:25
19F：噓 CHRISBEE: 用護槓結果一堆人不用扣具，怎麼不砸自己試試看 11/14 10:29
20F：推 STi2011: 自己一個還玩力竭也怪不了誰 11/14 10:30
21F：噓 hermes20372: 在健身房找好基友幫 ♂補啊 11/14 10:32
22F：推 gogolgc: 自己一個人玩力竭 弄不好生命也力竭 11/14 10:38
23F：→ dream2614: 護槓，當然沒有護槓就不要做到力竭 11/14 10:40
24F：噓 elmo0155: 少做那幾下會死嗎？ 11/14 11:02
25F：推 agunnm: 用push up補力竭 11/14 11:03
26F：推 wedman: 可是...我真的...好想再推..一下..... 11/14 11:08
27F：噓 Audien: 護槓啊 不然呢 11/14 11:13
28F：噓 ksk0516: 練腦好嗎 11/14 11:19
29F：推 se2422: 裝護槓 11/14 11:22
30F：推 KnightLee: 護槓威武 11/14 11:26
31F：推 tndh: 史密斯來握推呢 壓不死 11/14 11:27
32F：推 NaTaO3: 壓在胸口 慢慢滾的腰腳 在起來 11/14 11:32
33F：推 longya: 沒護槓就作輕重量多次數啊不然怎麼辦 11/14 11:32
34F：噓 WantFxxk4X: 臥推七八年了都是自己推 菜味真濃 想吃舒肥雞胸了 11/14 11:42
35F：推 gamut0202: 我邊緣人乖乖用雅玲 11/14 11:55
36F：推 adaplant: 首選護槓 二選補手 三小心放在身上 滾到肚子上 坐起來 11/14 12:00
37F：→ adaplant: 後硬舉拉起來小心放到椅子上 再小心卸槓片 萬不得已不要 11/14 12:00
38F：→ adaplant: 用三 首選還是護槓 11/14 12:00
39F：噓 obov5116: 你為什麼一直看他？嘔嘔嘔嘔嘔 11/14 12:04
40F：推 aa7520tw: 奇怪，為何不做機械器材的臥推，比較安全而且動作也不會 11/14 12:26
41F：→ aa7520tw: 跑掉 11/14 12:26
42F：噓 Royalwarrior: 要是我不會幫護，護不成砸下，我要倒楣，所以別叫人 11/14 12:45
43F：→ Royalwarrior: 幫補，自己命自己顧，別害人。 11/14 12:45
44F：推 gillian30917: 有捏 真的危險 之前看到有人推失敗壓在胸上 趕快去 11/14 12:55
45F：→ gillian30917: 幫他 不過他是健身教練XD 11/14 12:55
46F：推 s21995303: 我自己練臥推除了稍有保留以外 其實你拱背練的情況下槓 11/14 13:56
47F：→ s21995303: 離最近的掛鉤距離只有一點點 再怎麼力竭都你掛回去，但 11/14 13:56
48F：→ s21995303: 如果臥推架本身只有最上面起槓的掛鉤就另當別論了 11/14 13:56
49F：推 qweasdzzx: 一個人就不要那麼拼 萬一受傷 一休就休一兩個月更麻煩. 11/14 14:01
50F：推 shihptt: 我有次太衝，推不起來，還好旁邊的人幫忙 11/14 14:14
51F：推 Ethan45: 別虛握 裝護槓 找補手 不做到力竭 11/14 14:31
52F：推 KEYork: 我有次差點GG腰去借力用扭的上來，結果腰痛一個禮拜。 11/14 14:31
53F：→ kent21413: 所以我都用啞鈴 真的不行就丟地上 11/14 14:39
54F：推 jason751231: 自己身體自己顧 11/14 14:50
55F：推 DWR: 有護槓上護槓 沒護槓就少個5%重量練 11/14 14:59
56F：噓 aggressorX: 死了就不用練了 解脫 11/14 16:21
57F：推 peggy345: 先買好生前契約 11/14 17:45
58F：噓 BardxBaymax: 不要明知故問好嗎 應該沒那麼不會思考吧 11/14 17:49
59F：噓 acegikmp: 會缺力竭那一下的都練的不怎麼樣ㄅ 11/14 17:57
60F：推 knightmare0: 萵苣的臥推架就沒護槓，只能拿深蹲架的 11/14 18:03
61F：推 dear0106: 這問題就像喝酒開車很危險一樣，你可以有更好的選擇 11/14 18:18
62F：→ w6010946: 我因為都自己練所以完全不敢做自由式的臥推== 11/14 20:01
63F：推 ap926044: 之前發生過 給可愛的姐姐拯救 11/14 20:26
64F：推 joeboy: 做輕一點R 11/14 22:12
65F：推 kenhiro5566: 肥宅上次在萵苣就起不來被壓住 是教練跑來救我 現在 11/14 22:43
66F：→ kenhiro5566: 一個人練都乖乖用啞鈴 11/14 22:44
67F：→ honey2616: 小心受傷 11/14 22:57
68F：→ basketkdash: 裝護槓阿 不然練完用機械再補幾組力竭不就好了 11/15 00:04
69F：→ basketkdash: 沒護槓沒捕手還拚力竭那就玩成極限運動了 死了別怨 11/15 00:06
70F：→ NicECooKiE: 達爾文會幫補 11/15 00:08
71F：推 asmp115: 啊....我也是那個推不起來的人，壓過就會怕了 11/15 00:41
72F：推 weizzzzz: 臥推本來就會帶到前三角 痠痛可能是前三角太弱？（有錯 11/15 02:05
73F：→ weizzzzz: 請糾正QQ 11/15 02:05
74F：推 wade71124: 先睡一下ok吧? 11/15 09:56
75F：推 blunbottle: 只能拉椅子去深蹲架處理 11/15 09:59
76F：噓 h821231: 護槓啊 不然就不要多推那一下 11/15 11:19
77F：→ h821231: 都不做乾脆去護腦實際 11/15 11:19
78F：推 ng130016: 用啞鈴做比較安全 11/15 18:51
79F：推 x032148: 每組都保留個ㄧ兩下吧 安全為上 11/15 20:02
80F：推 YueShengTsai: 之前推100結果力竭起不來，直接先壓在胸口滾到大腿 11/15 21:21
81F：→ YueShengTsai: 直接起身變硬舉起來，給你參考 11/15 21:21
82F：→ YueShengTsai: 做自己能負荷的重量其實還好 11/15 21:22
83F：→ OverRaven: 用機械式不肯 偏要給槓鈴壓 那就無解 11/16 04:03
84F：噓 newfighter: 不要幫！讓他自己想辦法，不然過去幫他你失手還她受 11/16 15:21
85F：→ newfighter: 傷惹的一堆麻煩。 11/16 15:21
86F：噓 ChikanDesu: 護槓 輕一點 不要力竭 不然基本上就是達爾文要顯靈了 11/18 11:05
87F：推 pxndx: 被壓過,現在大重量就等V字型的臥堆機 11/19 16:35