作者jamiro0000 (jami)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 陳信安訓練課表
時間Wed Nov 13 00:33:28 2019
剛剛看到某個youtuber
找了台灣飛人陳信安來拍影片
拍他現在的訓練課表
怕有打廣告嫌疑就不貼影片了
有興趣的自己可以google
還滿有趣的
可以看到運動員的訓練跟我們平常做的重訓不太一樣
之前就有聽說他自主訓練的很狂
退休後的課表感覺也是滿累人的
而且身材保持的也太好，真的帥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.2.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1573576410.A.D3E.html
1F：推 Arens5566: 退休還能保持Y 11/13 01:13
2F：推 moy5566: 看完很失望 有點明白台灣台灣籃球為什麼那麼爛 下面留言 11/13 05:56
3F：→ moy5566: 還一堆吹捧 11/13 05:56
4F：推 elliswu: 他只練腹肌吧 11/13 06:55
5F：→ Spartan117: 爆發力只能增加5%? 胡說八道 11/13 08:09
6F：推 e12518166339: 二樓他那個已經是退休的訓練，跟他還是選手的訓練差 11/13 08:20
7F：→ e12518166339: 非常多好嗎？ 11/13 08:20
8F：推 wchienchih: 二樓台灣籃球那麼爛？可以看一下google一下陳信安的 11/13 08:23
9F：→ wchienchih: 影片好嗎？台灣飛人跟退休訓練菜單怎麼會一樣... 11/13 08:23
10F：推 chigo520: 陳信安台灣最強但就是nba都摸不到阿…整天酸的書豪反而 11/13 08:26
11F：→ chigo520: 整天被酸沒有在練球 11/13 08:26
12F：推 art19971006: 樓上好奇怪哦，所以一定要摸到NBA才能算強？真嚴苛 11/13 09:25
13F：推 grea0503: 先證明捧信安跟酸書豪的都是同一批人吧，兩人生長環境差 11/13 09:25
14F：→ grea0503: 那麼多，在這鍵盤諸葛… 11/13 09:25
15F：推 moy5566: 你們有沒有看內容阿 重點不是他菜單開什麼 是他講的內容 11/13 09:25
16F：→ moy5566: 跟整個訓練方針流程根本不行阿 都還不用說他動作標準度 11/13 09:25
17F：→ moy5566: 看他精美的 dumbbell row還跟妹子說是練肩膀 就算他是現 11/13 09:25
18F：→ moy5566: 役 拿這些觀念東西增加訓練量能強到哪 看完覺得就是跟一 11/13 09:25
19F：→ moy5566: 休 k老師之流而已 11/13 09:25
20F：噓 jim930823: 樓上不就好強 11/13 09:45
21F：噓 ru04d93: 他說的5%是跳躍力吧 不是爆發力 當然每個人都不一樣 11/13 10:14
22F：→ ru04d93: 我覺得他說跳躍是天生的沒錯阿 後天增強也是5%差不多 11/13 10:15
23F：→ ru04d93: 只是訓練後 跳的比較輕鬆 也比較持久 但是最高高度很難再 11/13 10:16
24F：→ ru04d93: 提升 11/13 10:16
25F：→ hankylee: 哪來的後天增強5% 11/13 10:39
26F：→ hankylee: 不會練就說只能進步5%？ 11/13 10:40
27F：推 darcon: 每個人強項弱項生活習慣飲食作息全都不同，參考人家菜單 11/13 10:51
28F：→ darcon: 不是照單全收，應該是看人家用怎樣的方式在訓練強化自己 11/13 10:51
29F：→ darcon: 不足的部分吧，他練的很全面有什麼好酸的嗎？ 11/13 10:52
30F：噓 DWR: 第一次聽跳躍跟基因有關 這種說法並不好 因為跳本來就是爆發 11/13 10:55
31F：→ DWR: 力相關動作 要說跟基因有關也只有紅肌跟白肌的差異 但一般人 11/13 10:56
32F：→ DWR: 只要透過訓練 都是可以有效增加的 那你要說這個增加是基因還 11/13 10:58
33F：推 phmm307: 跳躍能力跟肌肉有關外協調性也很重要 11/13 11:13
34F：推 chigo520: 什麼東西說到後面都跟基因有關阿…只是訓練可以增加的幅 11/13 11:14
35F：→ chigo520: 度還是很多 11/13 11:15
36F：推 eric5321: 摸不到跟語言那些也有關係好嗎 早期華人去美國遇到的歧 11/13 12:33
37F：→ eric5321: 視比現在嚴重那麼多 他身材也不差吧？40歲左右了 11/13 12:33
38F：推 benboy: 他也就分享他的訓練菜單 也不是他的頻道 是有啥好酸 11/13 13:51
39F：噓 NaTaO3: 不懂臺灣籃球 不懂陳信安 就別隨意批評啦 11/13 14:41
40F：→ ru04d93: 單純以自己球隊例子 175 70沒特別訓練手掌過框 身邊隊友 11/13 15:38
41F：→ ru04d93: 180-190的 跳的有些還沒一塊豆腐高 這不是天生是什麼= = 11/13 15:39
42F：噓 solshaer: 二樓你有CSCS? 沒有的話 就閉嘴 11/13 16:24
43F：推 TheMadThanos: 跳躍力本來就很吃天份 11/13 18:17
44F：推 kuloda: 黃士倫不就170公分訓練到可以灌籃?只進步5%? 11/13 18:38
45F：推 tungpayton: 黃士倫原本跳多高？ 11/13 18:48
46F：推 CHRISBEE: 黃士倫原本就天生神力吧，不過後天有是比很多人努力 11/13 19:05
47F：推 a3698521tw: 這篇釣出好多沒在打球的鍵盤教練 11/13 19:36
48F：推 BardxBaymax: 鍵盤酸宅：台灣人好弱 我好自卑 嗚嗚 11/13 20:10
49F：推 pakg: 黃有打藥嗎？ 11/13 21:48
50F：推 kkkkkkkkkkkk: 彈性不吃天賦??彈性不吃基因? 那NBA一堆跳跳人怎都 11/13 21:48
51F：→ kkkkkkkkkkkk: 黑人 透過訓練可以增加彈性沒問題 但還是有限 11/13 21:50
52F：推 shownlin: 黃長年低體脂，之前還每天吃麥當勞做實驗= = 11/13 23:12
53F：→ shownlin: 根本基因奇葩 11/13 23:12
54F：推 kyleliu2000: 我覺得他意思應該是譬如一個人上限都100公分 但是你 11/14 04:01
55F：→ kyleliu2000: 現在只有發揮60% 訓練可以幫助你發揮到100%但最多只 11/14 04:01
56F：→ kyleliu2000: 能到105公分，不可能到130公分 這樣吧 11/14 04:01
57F：推 ru04d93: 樓上 我也是這個意思 不過一堆鍵盤教練好像都練到能灌籃 11/14 09:49
58F：→ ru04d93: 黃士倫的例子 你知道他原本跳多高? 搞不好本來就可以扣 11/14 09:49
59F：→ ru04d93: 只是訓練讓他可以扣的比較輕鬆 不用看當天狀況 11/14 09:50
60F：推 mclaren99: 信安就是帥~ 11/14 11:12
61F：推 LewisRong: 陳信安跟林書豪養成環境差那麼多怎能一起比 11/14 11:44
62F：→ LewisRong: 亂比一通 光成長過程的飲食就有差了 11/14 11:44
63F：推 ak4758: 彈性後天能增加的不多吧，我朋友從來不重訓，飲食隨便， 11/14 12:38
64F：→ ak4758: 但彈性就是好，第一步就是快，對抗性也不錯 11/14 12:38
65F：噓 wxes30431: 那個菜單一看就知道配合女生的，還有人當真喔？ 11/14 12:42
66F：→ bob79620: 如果用信安球員時期的菜單我看沒有多少人做得完XDDD 11/14 13:39
67F：推 a3770709: 信安高中時期一天練五次 一次兩小時 回到家11點多 松山 11/14 18:00
68F：→ a3770709: 練完去台銀練 練完回松山再去台銀 再回松山 11/14 18:00
69F：推 cuiudshaos: 看完覺得難怪台灣輸國外一大截 然後只會怪基因xd 11/14 22:40
70F：→ cuiudshaos: 練多狂不是重點 練的對 內容才是重點 11/14 22:41
71F：推 redbeanbread: 15分有說現在跟以前訓練不同 回去重看 11/14 23:40
72F：推 bob79620: 然後就會有人開始說：我練力量的啦，跟他們練功能性的 11/14 23:50
73F：→ bob79620: 不一樣啦 11/14 23:50
74F：推 joeabu: 飛人退役多年了 身材保持真好 11/15 00:11
75F：→ zombierick: 基因當然佔主因啦，白肌紅肌粉紅肌先弄懂哪些人種高低 11/15 02:08
76F：→ zombierick: 如基因不是佔主因，台灣就不會一堆球員都是原住民 11/15 02:10
77F：→ zombierick: 更正，球員+選手，一堆舉重選手都是原住民 11/15 02:11
78F：推 monkeydpp: 基因本來就主因了 不然NBA一堆黑人是假的喔... 11/15 05:40
79F：推 chiefchief: 這個版是不是太瞧不起運動員了???? 11/15 11:36
80F：→ ru04d93: 樓上 很多人都練個幾年 就以為自己比競技運動員猛了 11/15 14:01
81F：→ npcompletii: 不否認基因很重要，但是原住民選手多也不一定表示他 11/15 20:56
82F：→ npcompletii: 們基因真的很好，還有經濟因素啊，他們是用命在拼的 11/15 20:56
83F：→ npcompletii: 也有看過研究把兩個從事不同運動的雙胞胎，抓來測， 11/15 21:13
84F：→ npcompletii: 一個耐力運動，一個爆發力運動 結果發現兩者的快縮 11/15 21:14
85F：→ npcompletii: 肌跟慢縮肌比例完全不同。 11/15 21:14
86F：推 npcompletii: 基因決定天花板努力才有機會知道有多高，一般人根本 11/15 21:15
87F：→ npcompletii: 離天花板還很遠。 11/15 21:16
88F：→ themost: 但天花板是放棄努力很好用的理由 11/16 10:52
89F：推 jaannddyy: 基因控制一切，環境對基因的影響探討叫做表徵基因體學 11/16 20:03
90F：推 jaannddyy: 人類終究還是生物，只是我們自認為自己很不同而已。跟 11/16 20:05
91F：→ jaannddyy: 在發酵槽裡面跑發酵的細菌本質上沒什麼差別，什麼樣的 11/16 20:05
92F：→ jaannddyy: 細菌跑出什麼樣的產率 11/16 20:06
93F：噓 jy27987651: 樓上一堆人不會練爆發然後一直嘴... 11/19 14:14
94F：推 HEYHAH: 笑死 那麼會練爆發力練進NBA看看阿 只會嘴 11/20 12:27