作者Frobel (幼稚教育之父)
看板MuscleBeach
標題[問題] 父母適合的肌力課程
時間Sat Nov 9 16:07:07 2019
如題，家母屬於長期不運動的主婦，近幾年肌力有點退化
只要稍微緊的寶特瓶都打不開，在我的勸說下終於有考慮想要強化肌力
小弟自己有上過教練課，但我認為家母可能不適合去上一對一的重訓課程
有想過幾個方案
1.報名連鎖健身房的團課(應該會有一些肌力、心肺的訓練)
2.報名TRX課程(但自己對TRX課程其實完全沒接觸)
3.找一對二教練課程(與家父一起，如果中壢區有推薦的話請不吝賜教)
單就增加日常肌力這一點考量，哪一項是比較合適的呢?
或者有無三點方案以外推薦的，感謝大家
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1F：推 halulu: 覺得不適合一對一是為什麼呢？他喜歡熱鬧嗎？ 11/09 16:22
2F：→ halulu: 如果令堂肌力不佳 他又很怕失敗（拖累？丟臉？） 去上團課 11/09 16:24
3F：→ halulu: 可能挫折感不小吧。 11/09 16:24
4F：推 eh87870611: 肌力.耐力不佳還去團課應該都是用關節在慢性自殺吧 11/09 16:25
5F：推 asmp115: 團課初期跟不上硬跟反而受傷，一對一比較合適吧 11/09 16:25
6F：推 jkchangmac: 一對一比較適合，你上課的課表不會用在你父母身上，教 11/09 16:27
7F：→ jkchangmac: 練會依照學生改變教學，找對教練才是你要考慮的 11/09 16:27
8F：推 qweertyui891: 任天堂健身環大冒險要不要試試 11/09 16:53
9F：推 adaplant: 怪獸團課 我記得有銀髮族的課程 11/09 17:05
10F：推 qweertyui891: 我有訂但還沒來，看直播的動作覺得很硬派 11/09 17:05
11F：→ boy1031: 自己教啊 慢慢來 11/09 17:29
12F：→ IcePhoenix: 1對2 功能性訓練也可 但要自己找好工作室 11/09 17:34
13F：推 kamener: 健身環大冒險 11/09 17:51
14F：→ mzmzz: 覺得長輩很適合皮拉提斯器械 但台灣好少 11/09 18:06
15F：推 smallpawn: 如果你在北部，迪卡儂有免費教年紀比較大的團課，可以 11/09 18:11
16F：→ smallpawn: 讓他們去試試看（我就幫我爸媽報名，他們去了兩次，還 11/09 18:11
17F：→ smallpawn: 蠻有興趣的） 11/09 18:11
18F：推 s920355: 你教練課學的 降低難度在父母身上 11/09 18:12
19F：→ s920355: 網上也有很多徒手肌力訓練 例如伏地挺身 靠墻 跪膝 正常 11/09 18:13
20F：→ s920355: 版 難度就有分 11/09 18:13
21F：推 pas796210: 我去的健身房有專門開給長輩上的課，真的揪甘心 11/09 18:18
22F：→ lohsuan: 找銀髮族專門課吧 11/09 18:41
23F：推 TNFFTER: 先養成運動習慣 ？ 11/09 18:51
24F：推 Macho866: 4.平鎮國民運中心 銀髮推廣（免費；3個運中心找期課先上 11/09 19:00
25F：推 Domtoretto: 去治療師版找到府教運動 11/09 19:18
謝謝所有的回應與站內信的大大 看來一對二會是比較理想的方式
至於我自己 因為我有嘗試教過別人 覺得沒有很好 兩老的健康還是不要冒險XD
※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/09/2019 20:01:14
26F：推 halulu: 一對二可能要看令尊的狀況 如果他是那種會嘴令堂、對令堂 11/09 20:37
27F：→ halulu: 很兇或嘲笑令堂的，可能令堂很快就放棄了。 你要多鼓勵媽 11/09 20:37
28F：→ halulu: 媽，多稱讚他，讓他有多一點動力。 11/09 20:37
29F：推 ijuforever: 我在的健身房真的有看過阿公阿嬤來健身的，覺得他但好 11/09 21:15
30F：→ ijuforever: 威XD 我也推一對二，不尷尬但又可以認真糾正姿勢！ 11/09 21:15
31F：推 nanakolin: trx很容易因為肌力不足而受傷哦！尤其是背部 11/09 21:36
太可怕..XD 我看很多課程標榜初學者可
※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/09/2019 22:15:33
32F：推 soulboy330: 我覺得老年人以不要受傷為前提的話很適合史密斯機 自 11/10 01:22
33F：→ soulboy330: 由重量倒是未必 11/10 01:22
34F：→ gigi030507: TRX簡單可以很簡單 但相對的很難可以很難喔 要考慮 11/10 01:32
35F：推 TingN: 媽媽可以考慮去curves，強度不會太強、但對沒運動習慣的人 11/10 01:39
36F：→ TingN: 也有效果 11/10 01:39
39F：推 wj1009: 真心覺得任天堂健身環是個好建議 11/10 10:44
40F：推 dear0106: 買1公斤跟2公斤啞鈴給長輩練習，全身都能練 11/10 11:26
剛好我家有Switch代表...
※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/10/2019 13:19:37
41F：推 kenhiro5566: FIT ZONE那種還蠻適合長輩的 老師會看個人狀況調整 11/10 21:53
42F：→ kenhiro5566: 內容 11/10 21:53
43F：推 eliteLIFT: 這種最重要的是先建立運動習慣，你和你父親的支持會相 11/11 00:22
44F：→ eliteLIFT: 當重要，所以一對二也許是不錯的方式，另外一定要慎選 11/11 00:22
45F：→ eliteLIFT: 教練，那種只會把學生往死裡操的千萬不要 11/11 00:23
46F：推 a89289289: 如果有超過65歲的話可以使用長照資源 請我們物理治療師 11/11 14:00
47F：→ a89289289: 到家裡教導運動 11/11 14:00
48F：推 brian751204: 我建議我媽先練棒式練核心 3個月現在肌力進步很多 11/11 14:30
49F：推 p09171989: 可以考慮萵苣的有氧課或基礎重訓 蠻適合長輩的 我朋友 11/11 22:46
50F：→ p09171989: 也是幫他媽報名有氧課 上的還蠻有心得的 11/11 22:46
51F：推 aa789: 請問可以怎麼申請政府的到家服務啊？ 11/16 20:53
52F：推 sisistar: 一對一比較適合吧 11/17 11:49
53F：→ sisistar: 不要考量萵苣有氧課程，就算是槓鈴有氧也是有氧，而且 11/17 11:50
54F：→ sisistar: 動作不會超容易受傷 11/17 11:50