作者iiiluvu (hasehare)
看板MuscleBeach
標題[問題] 該繼續減脂還是增肌
時間Thu Oct 31 20:50:38 2019
如題，減脂4多月以來體脂終於從31%減到20%，人生第一次減肥算是成功蠻開心的。
但我現在比較迷惑的是，應該要再瘦一點，到15%體脂再開始增肌，還是其實20%就是一個
安全的增肌體脂了？
問了教練是說可以試著吃到tdee，不用再吃到基代這麼少，但有點害怕運動量不夠又復胖
回去。不過之前有看到，減脂期不宜太長，想問問看版友們的意見，謝謝
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1F：推 wu0966: 理想體態決定增減10/31 21:00
2F：→ cumafrank: 減四個月差不多 可以換新的週期了10/31 21:06
3F：推 kjes924308: 建議可以考慮增肌 如果體態都能接受一直增下去 增到210/31 21:13
4F：→ kjes924308: 2%再來減脂10/31 21:13
5F：推 qazws08: 看鏡子10/31 21:24
6F：推 isud40401: 接下來照著嚮往的身材修飾10/31 21:25
7F：推 wtsph: 這段時間肌肉和肌力有掉嗎10/31 21:37
量inbody，我的肌肉量完全沒掉，我覺得算是我幸運吧，每天都吃足量蛋白質。不過肌力
我覺得沒有太大進步，應該是還在減脂期的關係
8F：推 skykenny611: 吃平TDEE怎麼會復胖?會胖代表吃超過10/31 21:43
9F：→ hau0324: 自己實驗一下10/31 21:50
10F：推 KGB10409: 不好意思想請問一下，為什麼減脂只吃到基代呢10/31 22:36
11F：→ KGB10409: 不是應該會吃TDEE300-400嗎？ 10/31 22:36
12F：→ KGB10409: 就算學著飲食調整應該是不會只吃到基代吧10/31 22:37
13F：→ KGB10409: 上面打錯tdee-300~400 求解惑 10/31 22:38
因為我想有快速的進展，才只吃到基代，而最後結果也相當不錯，我蠻滿意的
14F：→ satan317: 加速減脂，目標減脂不餓的話不用吃11/01 01:04
※ 編輯: iiiluvu (114.136.225.110 臺灣), 11/01/2019 07:20:44
15F：推 yuanmi1283: 瘦不了 11/01 12:08
16F：→ yuanmi1283: 留錯抱歉... 11/01 12:09