作者bruce99915 (RyanBruce)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 早餐應該在運動前吃還是運動後吃
時間Wed Oct 30 00:40:50 2019
最近因為身體狀況的關係
作息改變成早睡早起
醫生也建議我控制體重
想說趁一大早6點多沒人到萵苣晨泳跟運動
（目前感想：早起運動真的蠻不錯的
（而且運動器材一堆都不用排隊~
一早起來其實沒什麼胃口
所以每次都空腹就去運動
但運動完就會特別感到飢餓
早餐也吃比平常多一些
以前有聽過朋友說
空腹運動能更有效瘦身
也有人說運動完馬上吃東西會加速吸收
更容易變胖
搞得我有點糊塗
不知道怎麼做才是最好的選擇呢
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1F：→ IcePhoenix: 最理想是吃完消化再運動 10/30 01:09
2F：→ IcePhoenix: 吸收快慢跟變胖與否好像沒有關係？ 10/30 01:10
3F：→ sleepyrat: 吃少一點，隔半小時再去運動，不然會一直唱燃燒~~ 10/30 01:34
4F：推 DrPaper: 看個人需求ㄅ 重訓先吃碳水 結束吃蛋白質 有氧就空腹 結 10/30 01:53
5F：→ DrPaper: 束吃 10/30 01:53
6F：→ Kona72956: 我都在早上吃 10/30 02:09
7F：推 yenkuass: 運動完進食會加速吸收的說法聽聽就好 10/30 03:27
8F：→ yenkuass: 跟一整天熱量攝取比較有關 10/30 03:28
9F：推 mx91012373: 可以考慮先吃一點點 至少先讓身體完全清醒 運動完再 10/30 03:31
10F：→ mx91012373: 補充 不然一頓早餐下去翻攪也不用動了吧 10/30 03:31
11F：推 AHEAD099: 都試試看觀察自己身體變化啊 有些人空腹會無力 10/30 03:58
12F：推 isud40401: 如果吃很多又高糖高澱粉，結果不會差太多 10/30 07:17
13F：→ cocola: 那就不要比平常多吃一些 都要控制了還以胃口調整進食量== 10/30 07:27
14F：→ j2585366: 體重變化只跟一整天的總量有關，你早餐多吃就其他餐少一 10/30 07:57
15F：→ j2585366: 點 10/30 07:57
17F：→ adaplant: www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-and-cut/ 10/30 08:37
18F：→ adaplant: 這篇有講到飲食 建議你好好花時間看一下 10/30 08:37
19F：→ adaplant: 運動後早餐吃多一點無妨 重點是你吃了什麼 10/30 08:38
20F：推 shownlin: 運動完本來就要充炭做肝醣回補吧...... 10/30 08:40
21F：→ chigo520: 現在都看總熱量而已 10/30 09:19
22F：推 keney963817: 我覺得先吃吉胃福適錠會比較好 10/30 12:13
23F：推 octopus4406: 看總熱量就好+1 10/30 13:30
24F：→ octopus4406: 最近2個月和原po差不多 早上七點起來空腹運動 再早午 10/30 13:31
25F：→ octopus4406: 餐一起吃 目前是穩定的降體脂肪 肌肉也有提升 10/30 13:31
26F：推 ro123eo: 前陣子也是早上去萵苣 我是習慣空腹 練完才吃 不然練的 10/30 13:56
27F：→ ro123eo: 時候很不舒服 10/30 13:57
28F：推 powerki: 看個人 我都練後 10/30 15:51
29F：→ armageddonwa: 看你訓練的強度，你也可以分兩段吃 10/30 19:05
30F：→ j855081221: 我都是運動後才吃 運動前吃還要等消化老半天有點麻煩 10/31 01:57
31F：→ tyltea13579: 你應該都試試看 每個人的反應不太一樣 10/31 10:42
32F：推 sdriver: 自己試試啦 我是空腹比較容易專注 10/31 23:13