作者TRFgee (ASIAGODGEE)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滑輪下拉或引體向上時的後頸
時間Mon Oct 21 23:59:58 2019
如題
大家都知道做這些擴背下拉動作時
重點要擺在肩頰收緊
擴背擠出來的感覺
肩膀微微外旋
可是小弟每次做動作到後面
都會覺得後頸超級用力
緊繃那種
雖然事後是沒什麼感覺
請問這樣對嗎
GOOGLE了一下
很少看到動作時後頸的感覺討論
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1F：→ coga4712: 不要想著頭非得過槓不可就好 10/22 00:15
2F：→ skykenny611: 下拉是不是有抬頭或眼睛往上看? 10/22 03:23
3F：→ jun0325: 肩胛下放再後收試試看？ 10/22 08:35
4F：推 cuiudshaos: 應該是肩膀沒收好 10/22 08:51
5F：→ loki94y: 運動前先熱身 脖子先轉轉拉拉 有意識的放鬆脖子 試試看 10/22 14:01
6F：推 weizzzzz: 小弟順便問個 滑輪下拉要把肩胛夾緊？ 重點不是放在闊背 10/22 20:35
7F：→ weizzzzz: 肌嗎 10/22 20:36
8F：推 adaplant: 肩胛收好是讓肩關節在適當的位置 保持好肩膀的活動度 10/23 02:20