我推薦Fitness Point PRO https://www.fitnesspointapp.com/en/pro https://apps.apple.com/tw/app/fitness-point-pro/id573916046?mt=8&ign-mpt=uo%3D4 iOs 和 Android 版本都有 以前最早開始重訓時，還找不到適合的app， 我都是用excel/word建立記錄單張，再列印出來折成小冊子， 方便帶到健身房邊訓練邊記錄， 並且每隔段時間整理記錄以瞭解自己訓練的狀況與進度 最早記錄格式如下： https://www.dropbox.com/s/k1einu6fss13351/Training%20Record.pdf?dl=0 但後來開始用Fitness Point PRO後，就只帶手機邊運動邊記錄了 我覺得Fitness Point PRO這個app好用的理由如下： 1. 已內建絕大多數的重訓動作（無論free weight or 機械），且以訓練部位分門別類， 即使沒有內建的動作，app使用者亦可自己編輯添加動作 （及其影像、主/附肌肉群、注意說明事項等等資訊） 所以可以完整記錄訓練歷程 像我部分核心動作習慣用TRX練，而這個app完全沒有TRX，就得自己一一加入 但這個app的編輯功能很容易操作，所以不用花多少時間 2. 記錄特定動作時，都可以看到過去的訓練記錄（重量、次數、組數、註記等等）， 方便每次調整重量， 且可即時叫出每個動作的重量次數等資訊及其圖表，對於訓練當下或許幫助不大， 但對於定期瞭解自己訓練進程及未來規劃非常有用 3. 可以建立自己的各種菜單，訓練當天叫出預定進行的菜單， 就不用每換一個動作找一次動作項目 4. 有組間休息計時功能，也可調整休息時間長短 （我戴Garmin 935本身就有組間計時功能，現在戴運動錶重訓的人也越來越多， 所以這個功能算還好） 5. 訓練結束後會以圖表及文字數字完整呈現記錄，也可匯出所有運動記錄為excel檔 對自我管理很有幫助！ 至於Fitness Point PRO的價格，app本身是NT$170，也可加購額外的菜單（NT$70-290） 而雲端備份同步需要額外付費（費用不清楚多少） 我覺得app本身就十分足夠，以其功能及介面使用方便程度來說，NT$170實在非常值得 過去三不五時會限免，但近1年半來沒有限免過，可參考以下網站app activity部分： https://reurl.cc/nVL6x6 至於額外菜單，閱讀書本及網路資訊就有很多經典菜單可參考，因此我沒買過 而雲端備份同步就看使用者習慣，我是每次訓練完就將整個記錄excel檔以email備份， 不到5秒就備份完成，十分方便，所以沒有額外購買雲端服務 另外，Fitness Point PRO有出Female女性版， 我是女性，兩個版本都有（因為很久以前一次限免大放送不下載對不起自己：P）， 但一直以來都用一般版，也發現兩者根本沒差，所以沒有必要特別去買女性版 最後，對於原文大家的回應，也想分享一些經驗如下： ＊ 關於帶手機是否會影響訓練效率，我想原本就有心訓練的人，是沒有差的 我剛開始從紙本轉到手機記錄時，會擔心旁人看我在組間按手機是不是覺得我在混：P 但其實Fitness Point PRO使用介面很方便，所以練完每組只要花個幾秒記錄， 不會拖延組間休息時間或整個訓練進度，應該也不會被誤會在混（想太多...） 另外，也不用每組記錄一次，記憶力尚可的話可以整個動作完成再一起記錄 ＊ 若是擔心訓練過程中手機其他app訊息或推播干擾，可以設定「勿擾模式」， 並且啟動「飛航模式」，這樣幾乎不會有什麼干擾 Fitness Point PRO在飛航模式下完全可以使用，只是最後備份需要連線而已 以上，真心推薦Fitness Point PRO，祝福各位也能更有效率管理自己的訓練 很久以前也有下載過StrongLifts 5*5 及 Strong Workout， 但發現Fitness Point PRO後就改為使用Fitness Point PRO， 時間太久也無法分析這三者優劣 https://reurl.cc/b6l4gd 有簡單介紹可參考 若其他巨巨有比較心得可分享，會非常感謝！ ※ 引述《o500521 (文組學生)》之銘言： : 大家好 : 各位巨巨在重訊時大家會不會記錄自己的 : 重量/組數/次數呢？ : 小弟在網路上沒看過適合記錄的app : 如果有一款app可以按肌肉區塊記錄上次的重量等等 : 大家覺得會方便嗎？多少錢妥適呢？ --

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