作者hebe1013 (momo0114)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 健身後主食換成糙米
時間Sun Oct 20 19:05:27 2019
最近在健身，也開始控制熱量，高熱量的食物我現在也很少再吃，
而主食的部分開始改吃低GI的糙米，雖然糙米口感沒有白米好，
但吃起來也不差，主要營養食物高於白米許多倍，
想問一下有多少人健身後是從白米改吃成糙米的？
另外有沒有好吃的糙米推薦啊?
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1F：推 Saviz: 之前都吃義美的 10/20 19:13
2F：推 vicky75: 我沒特別挑糙米品牌，但一次不會買太大包，有時吃糙米， 10/20 19:14
3F：→ vicky75: 有時多穀米，有時加藜麥，會變換 10/20 19:14
4F：推 v2266514: 自己買多種穀物自己加 10/20 19:16
6F：推 Bbean0322: 混著吃口感好一點也香一點 10/20 19:17
7F：推 s03145892: 減脂的話主食改地瓜會好嗎借問 10/20 19:17
8F：推 halulu: 本來就吃混白米 現在吃純糙米 10/20 19:18
9F：→ halulu: 不過容易脹氣很煩 10/20 19:19
10F：推 fieryl: 一直以來都是吃糙米XD 有跟小農訂 每收一期就送一箱來 10/20 19:21
11F：→ fieryl: 我覺得糙米口感QQ的 比白米好吃說 還可以自己混雜糧 10/20 19:21
12F：→ aoog5858: 五穀米也不錯 營養又很高 10/20 19:47
13F：推 andy01282003: 我都吃鄉下鄰居自己種的糙米 10/20 19:50
14F：推 cdb75437: 我也是健身後吃糙米，先泡水3小時再煮更好吃 10/20 20:04
15F：推 Dino60128: 農會訂東部米，好ㄘ 10/20 20:04
16F：推 ievolnds: 誰跟你說健身就不能吃高熱量食物 10/20 20:15
17F：推 qazws08: 吃蕃薯籤加白飯，好味一百分 10/20 20:18
18F：推 isud40401: 糙米真的沒有比較好，吃完不適感且難消化 10/20 20:22
19F：→ isud40401: 日本人推崇白米是因為沒有不適感且好消化。 10/20 20:22
20F：推 xiaoyao: 大燕麥片 也不錯 10/20 20:30
21F：推 handsomecat3: 有一種胚芽米，不會像糙米那麼硬，但又保留胚芽的 10/20 20:32
22F：→ handsomecat3: 營養，口感類似白米，我覺得還不錯。 10/20 20:32
23F：推 joe2233344: 我都吃糙米配一小匙的黑米 10/20 20:38
24F：→ kyleliu2000: 紫米 10/20 21:18
25F：推 soulboy330: 吃不習慣就吃紫米或是糙米白米一比一 10/20 21:27
26F：推 peggy345: 重點在飯鍋 要用IH電子鍋才好吃 10/20 21:28
27F：→ yiao: 糙米跟五穀米都不錯 米食以外 地瓜跟蕃薯(誤)也很好 10/20 21:33
28F：推 shihptt: 請問紫米好嗎？好像是高GI值 10/20 21:41
29F：推 mixcc: 變成主食地瓜.... 10/20 21:58
30F：推 LeGoat23: 大H不是就是主食地瓜嗎？ 10/20 21:59
31F：推 honey2616: 沒有吃飯，把原本的份量變成花椰菜 10/20 22:09
32F：推 ssabjm: 我減脂初期主食地瓜，主要是飽足感太強很快就飽了 10/20 22:17
33F：推 pe4580: 我吃糙米比較不會脹氣欸 10/20 22:41
34F：推 satan317: 我吃地瓜很快就餓 10/20 23:17
35F：推 DickCowBoy: 我才剛去日本扛了7.5公斤的米回來... 10/20 23:26
36F：推 TNFFTER: 現在都吃麥片 ，直接泡 ，連煮都不用煮 10/20 23:45
37F：推 sammoon: 隨便買 用IH電子鍋煮隨便都好吃 10/20 23:47
38F：推 jiujibye: 我改吃十穀米，好吃好吃～嗯嗯也順XX 10/21 00:10
39F：推 Iversonshao: 先買一塊田 自給自足 順便農夫走路 10/21 00:20
40F：推 joe2233344: 為啥要跑去日本扛？ 10/21 00:22
41F：推 carcar: 三白～ 白米、白麵、白吐司。 10/21 00:29
42F：推 aoog5858: 日本的米真的超好吃 10/21 00:46
43F：推 ts17055: 推胚芽糙米，不像糙米需要浸泡，可以直接煮，但泡過再煮 10/21 01:18
44F：→ ts17055: 的更好吃。 10/21 01:18
45F：→ zombierick: 胚芽糙米就是胚芽米，它少了糙米外面高營養的米麩 10/21 04:31
46F：→ zombierick: 糙米食用前建議泡40~60度溫水半小時，把植酸泡掉 10/21 04:32
47F：→ zombierick: 避免影響鈣吸收，也比較好入口 10/21 04:33
48F：→ moonpaper: 日本便宜阿,台灣買越光米都要2~300以上 10/21 09:14
49F：→ giveme520: 糙米 跟義大利麵r 10/21 11:33
50F：推 cami33: 上下游 莊正燈 的 米 好吃 10/21 11:56
51F：推 keney963817: 地瓜貴貴的，難處理 10/21 12:55
52F：推 willandsugar: 練腿後會吃精緻白飯 其他香蕉、全穀吐司、地瓜、義 10/21 13:51
53F：→ willandsugar: 大利麵看心情吃 10/21 13:51
54F：推 h911318: 糙米 推皇家穀堡的 10/21 15:43
56F：推 isud40401: 樓上馬鈴薯煎的油滋油滋的感覺很好吃餒 10/21 16:59
58F：→ perfectdog12: 樓上是知名美式賣場的鴨油馬鈴薯嗎? 10/21 17:15
59F：→ perfectdog12: 這個好吃又方便 10/21 17:15
60F：→ Cing1106: 開始健身後改吃多穀米，量能吃的比較多營養也比較高 10/21 23:56
61F：推 davidfirsttw: 麥片超方便 10/26 11:04