作者dakkk (我是牛我反芻)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 健身之後養成的好/壞習慣
時間Sun Oct 20 11:04:16 2019
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 如果只是要練健康，建議你直接放棄重訓，
: 選擇其他運動會更適合。
: https://reurl.cc/GkEYYp
: 哪種運動幫助你活得更久？
: 研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接
著
: 是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）
、
: 健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。
: 健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近60
0
: 分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。
: 對於延長壽命，健身花的時間最多，但是效果卻最差。
: 我知道大家一定會開始吵，這個研究不準啦，
: 打網球壽命最長，是因為打網球的社經地位比較高。
: 但你這麼想，可就大錯特錯了。
: Various Leisure-Time Physical Activities Associated
: With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen
: City Heart Study
: 這是該研究的原文，大家可以自己去找來看，
: 裡面其實講得非常清楚，
: 他們「校正」了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病......
: 以上種種多項因子後，最後才得到這個結論。
: 所以就算你又窮又低學歷，這個法則也可以適用，
: 如果想要身體健康長命百歲，
: 重訓真的是最爛的選擇，沒有之一。
: 最後想要強調，我並沒有反對大家重訓，
: 事實上包括我自己，也把重訓當成最主要的運動，
: 但在此之前，還是要有清楚的觀念。
: 愛你所擇，擇你所愛，
: 是有一個大前提的，
: 那就是要清楚地知道，
: 你自己做的到底是什麼樣的選擇。
: 如果你沒有很喜歡重訓，認為健康勝過一切，
: 卻還選擇繼續重訓，那真的有點愚蠢......
我拜讀完 我個人對時間有點好奇
內文寫說
「以網球為主要運動的人，平均每週進行約520分鐘的身體活動，
其中約有100分鐘是打網球」
先不論 另外420分鐘在幹麻 一般而言 打一場網球至少也要進行50分鐘
也就是說 受測的人 大概就假日打個兩場而已
再回頭看健身
「健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近600分鐘，
其中約有150分鐘是在健身房」
先不論另外500分鐘在幹麻
真正規律跑健身房的人就知 150分鐘頂多只夠一週兩天
真正有一週四練以上的 基本也要花300分鐘
基本上 我個人認為這樣的回報時數 比較像玩票性質
不過也可以分析就是
檢視網球的內容 蠻多時間在撿球的 也就是說我個人認為網球像是間歇
羽球也是 所以有間歇效果的運動也許對人體是比較有益的
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1F：噓 cindy033: 間歇？間竭？10/20 11:12
2F：→ longya: 間竭www10/20 11:27
3F：推 voohong: 間…甚麼？10/20 12:09
4F：→ FlynnZhang: 間歇性力竭10/20 12:55
※ 編輯: dakkk (58.114.208.40 臺灣), 10/20/2019 15:03:36
5F：→ DabouLin: 你知道的太多了 他是安全愛 10/20 15:04
6F：推 greatliona: 測那麼多因子 不用調整P值? 10/20 17:56
7F：推 Answerme: 每次握槓都想到早晨手上尻的溫暖 10/20 19:51
8F：推 cystal: 150分三天足已 50分還不夠 你肯定都在排隊 10/20 21:47
9F：→ XXPLUS: 民間網球一盤大約是接近30分鐘，也是免費球場輪流使用時間 10/20 23:08
10F：→ chaosly0124: 整篇都很不嚴謹，看看就好... 10/20 23:08
11F：→ XXPLUS: 至少50分鐘是在打啥?三盤兩勝喔?民間休閒場都打一盤而已啦 10/20 23:09
12F：推 filet: 國外重訓也多久了，到現在實驗組活的就是沒別的運動久就是 10/20 23:28
13F：→ filet: 結果 10/20 23:28
14F：→ wrench0211: 我一次練含熱身收操都將近3小時欸....... 10/21 13:46