作者JustBecauseU (ki)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這種練法是我見識淺薄還是真的危險
時間Thu Oct 10 14:03:05 2019
今天小弟在做臥推
旁邊深蹲架來了兩個人
先練了兩組深蹲
蹲比較重的那位蹲了 80kg x 8 左右
然後他突然叫他同伴把重量加到150kg
我想說不是吧 你蹲80就力竭了欸
然後他就跑去上廁所
回來之後本來想說看他表演
結果那個人 沒架護槓 沒綁腰帶
同伴手機都開始錄了
我想說他剛剛是不是在演
但是看他肉量真的不像
然後他就東摸西摸 纏好護腕之後
上了 扛起來 退兩步
然後 站著 站著 一臉痛苦的站著…
然後把槓放回去 我一個黑人問號
然後管理員就來了 問他幹嘛做這麼重
他說我沒有要蹲啦 我要突破 我在習慣重量
我真的沒聽過這種練法 是我的問題嗎…
希望大家都記得放護槓
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1F：推 weijiekuo: 是有...不過通常都是扛起來就原地站著，撐不住直接放下 10/10 14:13
2F：→ j2585366: Jeff和黃士倫都有提過這個練法 10/10 14:13
3F：→ weijiekuo: 離開放槓處就有點危險 10/10 14:14
4F：推 CO2: 1. 10/10 14:14
5F：推 ilike1022: 超負荷負重 只是正常應該是原地起原地放 10/10 14:17
6F：推 rocksayhi: 握推跟深蹲都有這種練法 讓神經習慣 10/10 14:26
7F：→ HsiangMing: 搞不好他之前只能扛一百 現在練到一百五了 10/10 14:27
8F：推 brian791213: 我有時候也會這樣超負荷訓練！只是在原地～ 10/10 14:29
9F：推 rock8655: 有這練法 而且以他80*8力竭 150的負重是合理範圍 不過 10/10 14:37
10F：→ rock8655: 後退兩步很危險 通常就原地起撐幾秒放下 都超負重了還 10/10 14:37
11F：→ rock8655: 能後退也是夠厲害 10/10 14:37
12F：推 WantFxxk4X: 搞不好人家是練槓鈴超負荷農夫走路 10/10 14:38
13F：推 wen12305: 說不定等等練農夫倒退走路，先暖身而已 10/10 14:41
14F：推 hank000040: 你的問題 10/10 14:44
15F：推 zxcv91039: 你的問題 10/10 14:59
16F：推 soulboy330: 好像有個英文的動作叫啥archer carry 但是不是用扛的 10/10 15:00
17F：→ soulboy330: 是抱在手上 10/10 15:00
18F：推 Iversonshao: 淺薄 去看yt 10/10 15:02
19F：推 poopaa: 說不定在練起槓 10/10 15:04
20F：推 shuo85: 超負荷蠻常見的 但不會後退 10/10 15:06
21F：推 moy5566: 對 退後很明顯就要蹲 不是一般練起槓那段 這純粹是智障行 10/10 15:10
22F：→ moy5566: 為不是什麼超負荷 有看過中國舉重國家隊就有這樣練 10/10 15:10
23F：推 xietwtw: 滿常見的啊 不過通常不會移動啦 危險 10/10 15:11
24F：→ r0ck123: 這都沒人噓？ 10/10 15:16
25F：→ fiiox3: 有什麼好噓的？ 10/10 15:22
26F：推 louiswu: 超負荷沒在移動的啦 核心超容易崩 10/10 15:27
27F：推 skykenny611: 有甚麼好噓的~很多人不知道有超負荷這訓練方式 10/10 15:28
28F：→ skykenny611: 像原po描述的~就算知道也不知道如何正確執行 10/10 15:31
29F：推 karate2007: 請問123為什麼要噓？ 10/10 15:44
30F：推 em4: 原來有這種練法。我有次看某人用超重，但等超久 一直在想他 10/10 15:50
31F：→ em4: 到底要不要蹲？ 10/10 15:50
32F：→ Roxin707: 好受傷就不是一兩個月的事了 嚴重可能以年計 賭命嗎www 10/10 15:52
33F：推 Transfat: 通常不會後退吧... 10/10 15:58
34F：推 IHSAHN: 這種通常都是在框內 用護槓架高到胸口左右然後微蹲站起來 10/10 16:08
35F：→ IHSAHN: 在框外這樣玩的就是北七 10/10 16:09
36F：推 jefflin0731: 這是練核心以及對槓線穩定的控制 有扛槓或半蹲(台灣 10/10 16:15
37F：→ jefflin0731: 人習慣叫二動) 一定要裝護槓或是有人補 不然超危險 10/10 16:15
38F：→ jefflin0731: 所以被巡場糾正合情合理 因為那重量超過自身1rm 我的 10/10 16:15
39F：→ jefflin0731: 5下半蹲會做到全蹲的150% 練到後面都是核心和上半身 10/10 16:15
40F：→ jefflin0731: 先爆 給你參考 10/10 16:15
41F：推 t81511270: 通常都是起來沒離開 放槓區吧 10/10 16:16
42F：推 yykk3210: 不退後的話正常吧 館長直播也練過 10/10 16:35
43F：推 s21995303: 通常不會移動 但扛超大重量的練法是有的 10/10 16:39
44F：推 orzx: 應該不用後退....這樣撐不住就爆炸耶 10/10 16:42
45F：推 safelove: 我以為推文會有人說 150kg我都拿來熱身 10/10 16:46
46F：推 IcePhoenix: 150公斤我都拿來...並不行 10/10 16:54
47F：→ chienci: 我深蹲只有90kg,教練有帶過135kg原地起槓站著適應重量。 10/10 16:55
48F：推 tim9527: 150kg我都拿來熱身 熱身完直接回家 10/10 16:58
49F：推 DWR: 其實有部分也是讓自己內心壓力能適應 不然你要一個人扛起很 10/10 16:59
50F：→ DWR: 重的重量 第一就是沒辦法克服內心恐懼 10/10 16:59
51F：推 curtis7248: 其實80kg只能蹲8下的程度還不太需要扛超負荷 根本還 10/10 17:03
52F：→ curtis7248: 只是新手而已 10/10 17:03
53F：→ curtis7248: 對於技術掌握度又沒這麼好 不如慢慢疊訓練量cp值高 10/10 17:04
54F：推 halulu: 有聽過 10/10 17:20
55F：推 tyhiub: 臥推我偶爾也會這樣練 感受一下等長收縮 10/10 17:24
56F：推 Error7: 你的問題,真的就是站著習慣重量 10/10 17:25
57F：推 tyhiub: 前提是一定要有人在後面補才敢練 10/10 17:25
58F：→ Error7: 不過我也只是扛起來，沒後退 10/10 17:26
59F：推 a135791hdhc: 有啊 我很常這樣練 10/10 17:28
60F：推 jonaswang01: 這版超愛開戰場…怕 10/10 17:35
61F：推 e89515058: 練超負荷吧...但是通常超負荷不會移動 10/10 17:42
62F：→ money990160: 你的問題 10/10 17:52
63F：推 shownlin: 很常見的練法...這板最近來了很多新人 10/10 17:52
64F：→ shownlin: 有點感動 10/10 17:52
65F：推 wei12f8158: 負重支撐呀，不過通常不會後退呀 10/10 17:53
66F：→ bandit12344: 就超負荷啊…… 10/10 17:54
67F：噓 Paramecium: 這板一堆健身不見腦的人呵呵 10/10 17:55
68F：推 adaplant: 有 但不會離開槓架 而且 我會把護槓往上移到槓架最近的 10/10 18:10
69F：→ adaplant: 那一格架位 但其實真的很少在練這個 10/10 18:11
70F：推 ghytrfvbnmju: 漲知識 10/10 18:27
71F：推 aggressorX: 有 離開放槓處也是一樣訓練啊 10/10 18:30
72F：推 GX90160SS: 感謝超負荷讓我知道 10/10 18:38
73F：推 henry5405: 後退也沒錯好嗎......只要重量你ok 10/10 18:45
74F：推 caresomes: 不用護槓我覺得很可怕，安全第一最重要吧 10/10 18:48
75F：推 adaplant: 不過這個練法 用龍門架走路會比較安全 10/10 18:53
76F：推 em4: 我一直以為對方在調整槓的位置，然後一直等著他啥時蹲。 10/10 19:26
77F：推 hcc0223: 可 10/10 19:45
78F：噓 jason4808: 練你自己的吧 10/10 19:51
79F：→ KY1998: 超負荷 10/10 21:11
80F：推 MinJun5566: 感謝超負荷讓我知道 10/10 21:22
81F：推 GLOCK18: 感謝超負荷讓我知道 10/10 21:33
82F：推 assddd0206: 感謝原PO提問 還有巨巨的回答 10/10 21:42
83F：推 philip2364: 兩個人噓，今天酸民比較少讚讚 10/10 21:51
84F：推 mijqut: ㄏㄏ假發文真開佔場 google 打一下就有了 真的是沒在健腦 10/10 22:01
85F：推 ademgu: 還是把護槓調到起槓的位置會安全一點 10/10 22:23
86F：→ cosy: 戰場？有人在戰嗎..google也要關鍵字 請問這要打什麼google? 10/10 22:37
87F：推 FollowMe6: 謝謝超負荷讓我知道 10/10 23:09
88F：噓 david624: 住海邊嗎？ 10/10 23:51
89F：推 neverdie1996: 150公斤我都拿來訓練拆裝槓片 10/11 00:36
90F：推 rainshow: google 超負荷 10/11 02:54
91F：→ saypon: 這個我會做 但不會離開起槓處 10/11 03:13
92F：推 turkiali01: 150一下，組間休息半年剛剛好 10/11 05:55
93F：推 KurodaYu: 有，可是扛起來後只會站在原地幾秒 10/11 08:10
94F：推 smilejune: 遇到這種的我會閃遠一點，待會他扛不住被波及到多衰的 10/11 08:55
95F：→ tubjiksl: 想問一下，都能練超負荷站了，為何不能練超負荷站加定 10/11 09:05
96F：→ tubjiksl: 位？然後下一步再加上蹲，循序漸進不行嗎？ 10/11 09:05
97F：→ tubjiksl: 還是通常能動了就能蹲所以省略？可是又跟本篇例子不符。 10/11 09:07
98F：推 Dancil: 回樓上，超負荷我自己的話是都做1rm+100kg，光原地站立就 10/11 09:58
99F：→ Dancil: 很ㄎㄧㄥ了 10/11 09:58
100F：推 LeGoat23: 超負荷超有用，練超負荷之後，我高音比較容易上去XD 10/11 10:41
101F：噓 t19960804: 感謝超負荷讓我知道 10/11 10:43
103F：→ t81511270: 超負荷 = PR+100 所以人體其實可以扛 快300kg 好猛 10/11 12:21
104F：噓 milker: 超負荷啊 背刺小雲寶寶的 10/11 12:35
105F：推 ENCOREH33456: 也是一種負重？ 10/11 14:04
106F：推 c24253994: 感謝超負荷讓我知道 10/11 16:41
107F：→ qwsa2921: 就超負荷訓練 少見多怪 10/11 16:53
108F：噓 stee7ers123: 是你淺 10/11 16:57
110F：推 chu630: 加100好多...我5x5 160的時候 試過200kg 讓神經習慣一下 10/11 18:54
111F：推 NaTaO3: 我之前做1/4深蹲 也被人白眼 10/11 21:41
112F：推 chasegirl: 謝謝超負荷讓我知道 10/11 23:21
113F：推 kenhiro5566: 上次在WG有看到一個大哥這樣練 也是扛超重但不會後退 10/11 23:37
114F：推 ardethbay: ㄎㄎ 後退單腳離地 脊柱支撐 不小心傷到神經下肢就萎縮 10/12 02:19
115F：→ ardethbay: 了 一輩子的事 玩死你 10/12 02:19
116F：推 ashura1234: 真的有啊= = 10/12 04:55
117F：推 ron08072002: 感謝推文的巨巨讓我學到新東西 10/12 07:16
118F：推 stephenliu: 你的問題 10/12 18:31
119F：噓 dmezspk: 大家真好心沒噓你 10/13 01:46
120F：噓 adaplant: 根據他的歷史發文 是應該要噓 都在洗文 10/13 02:12
121F：推 qwert61310: 150我都拿來吹牛 10/13 21:12
122F：推 XXPLUS: 還能後退就表示負荷不夠超啊，大家不必窮擔心 10/13 21:26
123F：→ XXPLUS: 真的超負荷扛起來就移動不了了 10/13 21:27
124F：推 rafflesia339: 我有練過欸，負載能力訓練 10/14 00:09
125F：推 psow123: 150公斤我都拿來...作白日夢用的 10/14 10:03
126F：推 joeboy: 這種練法有阿 不過旁邊都會架架子吧 10/14 14:46
127F：噓 INBOOCHILAI: 我也覺得大家人太好 10/15 10:23